Um ano atrás, minha colega de quarto e eu estávamos assistindo a um vídeo no YouTube de uma mulher compartilhando seu dia na vida, grávida de 8 meses. A certa altura, minha colega de quarto se virou para mim e disse: “Definitivamente vou ser uma daquelas grávidas fofas que também praticam ioga”. Lembro-me de pensar comigo mesmo: se você não pratica ioga agora, por que começaria quando está 10 quilos a mais e está desenvolvendo um ser humano inteiro?
No ano passado, voltei a este momento muitas vezes. E cada vez que penso, o que ela estava esperando? E também, o que estou esperando?
Todos nós temos aquelas coisas que planejamos fazer algum dia. Que pensamos que só pode acontecer se e quando alguma outra coisa acontecer primeiro. Um se isso, então isso. Talvez seja porque você começará a se exercitar quando seus filhos saírem de casa. Ou você começará a cozinhar assim que possuir uma cozinha maior. Ou, no caso das minhas colegas de quarto, você começará a fazer ioga quando estiver grávida.
É fácil encontrar-se preso a esse modo de pensar. Mas a dura realidade é que isso o manterá estagnado para sempre. Sempre pode haver uma circunstância mais perfeita para mudar sua vida. Mas se você se limitar a esperar pela oportunidade perfeita para mudar sua vida, ficará esperando para sempre.
Abaixo estão 20 mudanças que você pode fazer hoje que mudarão significativamente sua vida. E não – você não precisa ter uma casa maior, ganhar mais dinheiro ou ter mais liberdade para começar. Você pode começar agora, exatamente como você é.
1. Organize seu espaço físico
Você sabe o que dizem, um espaço livre de desordem leva a uma mente livre de desordem. Se você está dizendo a si mesmo que vai organizar sua casa , faça isso. Escolha uma área específica em sua casa e deixe de lado as coisas que você não está usando ativamente. Quando se trata de organização, a parte mais difícil é começar.
2. Seja ativo
Dedique algum tempo à atividade física hoje. Seja uma caminhada, um treino em casa ou uma nova aula de ginástica, coloque seu corpo em movimento.
3. Comece a aprender algo novo
Existe algo que você sempre quis aprender a fazer? Desafie-se a começar a aprender uma nova habilidade. Pode ser tão simples quanto assistir a um pequeno tutorial em vídeo, ler um livro sobre um tópico de seu interesse ou inscrever-se em um curso online. Quando se trata de aprender coisas novas, uma vez que você começa a rolar, parecerá muito menos intimidador.
4. Cozinhe algo do zero
Falando em intimidar, cozinhar coisas do zero pode ser definitivamente. Felizmente, a primeira vez é sempre a mais difícil. Se você está interessado em assar pão de fermento ou preparar caldo caseiro em vez de comprá-lo na loja – experimente. O pior que pode acontecer é seu pão queimar, o que sim, seria péssimo, mas não, não seria o fim do mundo.
5. Pratique uma alimentação consciente
Comer conscientemente uma refeição hoje pode curar seu relacionamento com a comida para sempre. Portanto, preste atenção aos seus hábitos alimentares hoje. Desacelere, saboreie cada mordida e fique atento aos sabores e texturas de sua comida. Evite rolar a tela do telefone ou qualquer outra distração enquanto come.
6. Tire uma folga
Você tem dito a si mesmo que precisa de férias há anos? Dê a si mesmo permissão para finalmente tirar uma folga, mesmo que seja apenas por um fim de semana prolongado.
7. Faça toda a sua pausa para o almoço
Você trabalha regularmente na hora do almoço, com o garfo em uma das mãos e o mouse do computador na outra? Se assim for, você não está sozinho. De acordo com a Harvard Business Review, 62% dos trabalhadores americanos dizem que almoçam em suas mesas.A ironia é que a maioria das pessoas trabalha durante o almoço porque acha que aumenta a produtividade, mas a alternativa é verdadeira. De acordo com a pesquisa Take Back the Lunch Break da Tork , 91% dos funcionários e 93% dos chefes entrevistados concordaram que fazer uma pausa os ajuda a manter o foco mental.Portanto, pare de dizer a si mesmo que fará uma pausa para o almoço quando as coisas “desacelerarem no trabalho”, talvez nunca. Em vez disso, faça sua pausa para o almoço hoje – você merece!
8. Comece a ler um livro
Ler é uma daquelas coisas para as quais tantas pessoas afirmam não ter tempo. Mas, a ironia é que você poderia estar lendo agora, em vez de rolar a tela do seu celular. Agora, não estou pedindo para você clicar neste post – por favor, fique! Mas, estou lhe dizendo que você tem tempo, só precisa repriorizar suas atividades.
9. Defina um limite digital
Falando em rolar a tela do seu celular, se você está dizendo a si mesmo que vai controlar sua rolagem sem sentido, este é o momento perfeito para começar.Felizmente, você não precisa jogar o telefone pela janela para gastar menos tempo com ele. Existem muitos limites digitais menos extremos que você pode definir para limitar o uso do telefone. Por exemplo, você pode excluir aplicativos demorados do telefone ou configurar uma senha de bloqueio de tela complicada.
10. Medite por 3 minutos
Meditar pode ser super intimidante se você nunca fez isso. Felizmente, você não precisa se inscrever para um retiro de meditação silenciosa de 30 dias para experimentar os benefícios da meditação. Comece pequeno. Sente-se em meditação por apenas alguns minutos e aumente sua duração a partir daí. Práticas ainda mais curtas terão um efeito enorme no seu bem-estar geral. É uma forma simples e acessível de autocuidado que pode ser facilmente integrada à sua rotina diária.
11. Conecte-se com um ente querido
Se você deseja aprofundar seus relacionamentos, agora é sua chance. Entre em contato com um membro da família, amigo ou alguém de quem você gosta. Ligue para eles, envie uma mensagem sincera (ou um meme bobo) ou escreva uma carta para eles. Você não precisa reservar muito tempo se não o tiver. Cultivar seus relacionamentos pode ser tão simples quanto deixar a outra pessoa saber que você está pensando nela.
12. Escreva uma carta para o seu futuro eu
Escrever uma carta para o seu futuro eu pode ser uma experiência profundamente transformadora. Ao colocar seus pensamentos no papel, você ganhará clareza e definirá intenções para o que deseja para o seu futuro. Isso pode ajudar a orientar suas ações e lhe dar um senso de direção.
13. Revise suas metas financeiras
Quando foi a última vez que você revisou suas metas financeiras? Se já se passaram anos, não culpo você – assumir o controle de suas finanças pode ser tão intimidador! Mas a realidade é que até que você realmente dê uma olhada em seus gastos e estabeleça metas financeiras tangíveis para si mesmo, você nunca as alcançará. Então pergunte a si mesmo, para o que você está trabalhando tanto? Talvez seja para saldar sua dívida, para se aposentar confortavelmente ou para você ou um ente querido conseguir estudar.
14. Inicie um Plano de Poupança
Depois de revisar suas metas financeiras, dê o primeiro passo para desenvolver um plano de poupança. Pergunte a si mesmo exatamente quanto dinheiro você precisará para atingir essa meta financeira e, em seguida, desenvolva uma estratégia para chegar lá.Embora possa não ser possível realizar tudo em um único dia, hoje pode ser o dia em que você começa a explorar qual método de economia de dinheiro pode funcionar melhor para você.
15. Planeje acordar 15 minutos mais cedo amanhã
Você deseja se juntar às fileiras dos madrugadores, mas acha difícil dar o salto? Aqui está um passo simples, mas eficaz, que você pode tomar hoje: planeje acordar apenas 15 minutos mais cedo amanhã. Ao definir o alarme um pouco mais cedo, você ganha 15 minutos extras para começar o dia com intenção. Apenas certifique-se de ter um plano de como deseja passar a manhã. Ter um plano claro para esses minutos lhe dará um motivo para sair da cama quando o alarme tocar.
16. Ouça um podcast motivacional ou educacional
Deixe-me começar dizendo que não estou aqui para julgar; Os podcasts “lixo” certamente têm seu lugar. Todos nós amamos uma boa dose de brincadeira boba ou crime verdadeiro. No entanto, há muito a ganhar trocando um ou dois episódios por algo motivacional ou educacional.
Hoje, ouça um podcast que inspire ou eduque você. Seja um podcast sobre empreendedorismo, autoaperfeiçoamento ou aprendizado de um novo idioma, você descobrirá que se expor a um conteúdo edificante e educacional pode realmente mudar sua visão da vida.
17. Anote seus objetivos
Na agitação do dia a dia, é fácil esquecer o que você está trabalhando e o que realmente quer da vida. Ao colocar seus objetivos no papel, você os traz à tona em sua mente. Isso cria um lembrete tangível de tudo pelo que você está trabalhando, reacendendo seu senso de propósito e proporcionando uma sensação de clareza.
18. Escreva 3 coisas pelas quais você é grato
Infelizmente, a gratidão nem sempre vem fácil, especialmente quando a vida parece opressiva ou as coisas não estão indo como planejado. No entanto, sempre há algo pelo que agradecer, não importa quão pequeno ou aparentemente insignificante.Reserve um momento para refletir e escrever três coisas pelas quais você é grato. Pode ser o amor e o apoio de sua família, a alegria que seus hobbies trazem ou simplesmente o presente de estar vivo. Ao reconhecer e apreciar essas bênçãos, você muda seu foco para a positividade e convida mais motivos para ser grato em sua vida.
19. Acompanhe quanta água você está bebendo
Você é uma daquelas pessoas que constantemente diz a si mesma que deveria beber mais água? Você não está sozinho. De acordo com a CivicScience , quase metade (47%) dos adultos americanos consomem muito abaixo da quantidade recomendada, menos de três onças de 16 onças. copos de água por dia. Ao monitorar quanta água você bebe, você pode melhorar seu bem-estar geral. Seja usando um aplicativo de rastreamento de água, mantendo uma contagem em um bloco de notas ou usando uma garrafa de água com medições, encontre um método que funcione para você!
20. Ande de bicicleta ou caminhe em algum lugar em vez de dirigir
Eu ando de bicicleta em todos os lugares e, muitas vezes, quando meus colegas de trabalho me veem parando para trabalhar em minha bicicleta ou amigos me veem entrando na garagem, eles me dizem “Preciso começar a andar de bicicleta”. Se você deseja dirigir menos e começar a andar de bicicleta, convido você a tentar. Pode ser super intimidador trocar suas rodas confiáveis e verdadeiras por uma bicicleta, mas há tantos benefícios! Desde a melhoria da saúde até a redução do impacto ambiental e até mesmo um maior sentimento de gratidão. Afinal, ao se esforçar mais para chegar ao seu destino, você sentirá uma sensação maior de apreço ao chegar.
Com isso dito, se andar de bicicleta não for viável, considere caminhar em algum lugar próximo.
Para concluir
Se você está pensando que essas pequenas mudanças no seu dia não mudarão sua vida, pense novamente. Toda grande mudança começa com um pequeno passo. Pense nisso – decidir que você quer finalmente aprender essa nova habilidade pode se tornar sua nova paixão ou carreira futura. Meditar por apenas 3 minutos hoje pode colocá-lo em um caminho consciente que durará a vida toda.
