“O arrependimento não é perigoso ou anormal, um desvio do caminho constante para a felicidade. É saudável e universal, parte integrante do ser humano. O arrependimento também é valioso. Esclarece. Ele instrui. Feito corretamente, não precisa nos arrastar para baixo; pode nos erguer.” ~Daniel H. Rosa
Aconteceu quando cheguei à meia-idade.
Eu tinha experimentado arrependimento antes, mas isso era diferente.
Na casa dos quarenta, lutei com vários arrependimentos profundos, todos ao mesmo tempo.
E eu não lidei bem com isso.
Se ao menos eu não tivesse escolhido cair em hábitos pouco saudáveis que eram difíceis de quebrar, como fumar cigarros e beber muito álcool.
Se ao menos eu tivesse trabalhado para me entender e desenvolver minha identidade mais cedo na vida.
Se eu tivesse ido atrás daquele diploma em psicologia que eu realmente queria.
Se ao menos eu tivesse assumido o controle de meu próprio bem-estar financeiro em vez de abdicar dele para meu marido.
Como não sabia, mergulhei nesses arrependimentos, revisitando os erros do passado e aumentando minha autocrítica.
Tantos poderiam ter sido e e se .
Seguiu-se o desgosto e a dor.
É seguro dizer que eu estava bem e verdadeiramente preso lá por um tempo.
Felizmente, trabalhar com um terapeuta me ajudou a enfrentar meus sentimentos com segurança e a reformular meu arrependimento como uma oportunidade de crescimento, e não como uma ameaça.
Com o tempo, aprendi a praticar a autocompaixão e o que minha terapeuta chamava de Neutralizar o Negativo – Promover o Positivo .
Aprendi que poderia extrair lições do arrependimento, usá-las para continuar crescendo na melhor versão de mim mesmo e criar uma vida mais gratificante.
Aprendi que o arrependimento pode ser uma força positiva para o bem.
Como a poetisa e sábia Maya Angelou costumava dizer: “Faça o melhor que puder até saber melhor. Então, quando você souber melhor, faça melhor.”
Avançando para 2022, quando um dos meus autores favoritos, Daniel H. Pink, publicou seu notável livro The Power of Regret: How Looking Backward Moves Us Forward .
A pesquisa, as histórias comoventes e as lições práticas de Pink me fizeram pensar: “Este é um guia para viver melhor. Eu gostaria de ter entendido tudo isso naquela época.
Compreendendo o Arrependimento
Ao contrário da tristeza ou do desapontamento, o arrependimento é uma emoção única porque vem de nosso arbítrio. Não é algo imposto a nós; ao contrário, surge das escolhas que fizemos ou das oportunidades que perdemos.
Intrigado por essa emoção poderosa, Pink embarcou em uma jornada de pesquisa qualitativa, convidando pessoas de todas as esferas da vida a compartilhar seus arrependimentos.
A resposta foi impressionante, com dezenas de milhares de histórias chegando. Por meio desse processo, Pink compilou, classificou e analisou os arrependimentos, descobrindo informações valiosas que podem nos ajudar a navegar pelas complexidades da vida.
Uma das principais descobertas foi que os arrependimentos da inação superam os arrependimentos da ação em uma proporção de dois para mais, e essa tendência aumenta à medida que as pessoas envelhecem.
Arrependimentos de ações, como casar com a pessoa errada, muitas vezes podem ser moderados encontrando consolo em outros aspectos da vida. Por exemplo, alguém que acha que se casou com a pessoa errada pode dizer: “Pelo menos eu tenho esses filhos maravilhosos”. No entanto, arrependimentos de inação carecem desse lado positivo.
Pink identificou quatro tipos principais de arrependimentos que tendem a se agrupar. Ele os chama de profundos arrependimentos estruturais. Todos eles revelam uma necessidade humana e dão uma lição.
Arrependimentos da Fundação
Os arrependimentos fundamentais emergem da negligência em estabelecer as bases para uma vida estável e gratificante , como deixar de economizar dinheiro para a aposentadoria ou negligenciar o bem-estar físico.
Agora entendo que a maioria dos meus arrependimentos, incluindo os que compartilhei acima, se enquadram nessa categoria. Os arrependimentos da fundação soam assim: Se ao menos eu tivesse feito o trabalho.
A Necessidade Humana: Estabilidade – uma infra-estrutura básica de bem-estar educacional, financeiro e físico.
A lição: pense à frente. Faça o trabalho. Comece agora. Desenvolva suas habilidades e conexões.
Arrependimentos de ousadia
À medida que envelhecemos, os arrependimentos que nos perseguem giram em torno das oportunidades perdidas que deixamos escapar, e não dos riscos que corremos. As chances que não aproveitamos, seja iniciando nosso próprio negócio, perseguindo um amor genuíno ou explorando o mundo, pesam muito em nossos corações.
Os arrependimentos da ousadia soam assim: se eu tivesse corrido esse risco.
A Necessidade Humana: Crescer como pessoa.
A lição: comece esse negócio. Chame ele para sair. Faça essa viagem.
Arrependimentos morais
Arrependimentos morais surgem de ações que vão contra nosso senso de bondade e decência, como bullying , infidelidade ou deslealdade. Eles soam assim: Se ao menos eu tivesse feito a coisa certa.
A Necessidade Humana: Ser bom.
A lição: em caso de dúvida, faça a coisa certa.
Arrependimentos de conexão
Arrependimentos de conexão centram-se em oportunidades perdidas de manter relacionamentos , muitas vezes devido ao medo de constrangimento. Eles soam assim: Se ao menos eu tivesse estendido a mão.
A Necessidade Humana: Amor e conexões significativas.
A lição: se um relacionamento com o qual você se importa acabou, supere o constrangimento e estenda a mão.
Arrependendo-se Certo
Então, como abordamos o arrependimento de uma maneira que melhore nossas vidas? Como fazemos certo? Pink sugere uma estratégia de três partes: olhar para dentro, olhar para fora e seguir em frente.
Olhar para dentro envolve reformular a forma como pensamos sobre nossos arrependimentos e praticar a autocompaixão . Muitas vezes nos julgamos com severidade, mas tratar a nós mesmos com gentileza e compreensão pode levar à cura e ao crescimento.
Olhar para fora significa compartilhar nossos arrependimentos com os outros. Nós nos aliviamos e ganhamos perspectiva abrindo e expressando nossas emoções. Falar ou escrever sobre nossos arrependimentos pode nos ajudar a entendê-los.
Seguir em frente requer extrair lições de nossos arrependimentos. É essencial criar distância e ganhar perspectiva. Pink oferece exercícios práticos, como falar sozinho na terceira pessoa, imaginar conversas com nosso futuro eu ou considerar que conselho daríamos ao nosso melhor amigo em uma situação semelhante.
Além disso, Pink nos encoraja a “otimizar” o arrependimento em vez de tentar minimizá-lo. Ele sugere criar um “currículo de fracasso” para refletir e aprender com os erros do passado.
Ele também recomenda combinar nossas resoluções de Ano Novo com nossos arrependimentos do ano anterior, transformando o arrependimento em um catalisador para o autoaperfeiçoamento.
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Em uma cultura que promove positividade implacável e uma filosofia de “sem arrependimentos”, aprendi que as emoções negativas têm seu lugar em uma vida plena. Eu sei melhor agora e não poderia concordar mais com Dan: “Se sabemos do que realmente nos arrependemos, sabemos o que realmente valorizamos. Arrependimento – aquela emoção enlouquecedora, desconcertante e inegavelmente real – aponta o caminho para uma vida bem vivida.”
