Tudo o que acreditamos sobre nós mesmos e sobre os outros é uma ideia, uma imagem construída em nossas cabeças. E essas construções mentais podem ser alguns dos nossos maiores obstáculos e lutas.
Abandonar nossas construções mentais – nossas ideias sobre nós mesmos e os outros – pode ser uma das coisas mais libertadoras possíveis.
Não estou dizendo que é errado ter construções mentais – não podemos evitar, é humano e muitas vezes necessário para tudo o que estamos fazendo. Mas às vezes é um obstáculo e causa de dor.
Então, vamos ver como seria abandonar essas construções mentais e, então, como praticar.
Alguns exemplos concretos
Construções mentais são ideias que temos sobre algo. Por exemplo, se você olhar para o seu telefone, poderá ter a ideia de que é um “telefone”. Mas isso é uma ideia – na verdade, é um aglomerado de matéria que é apenas arbitrariamente separado por nossas mentes de qualquer outra matéria ao seu redor. O aglomerado de matéria que chamamos de telefone nem sequer é estático – está em constante mudança.
Mas você pode ver que é necessário pensar nele como um telefone, e até útil. Pensar em tudo como um campo dinâmico de matéria e energia torna difícil lavar a roupa ou conversar. Precisamos de conceitos e construções mentais.
Dito isto… vamos ver o que acontece se conseguirmos abandoná-los (falaremos sobre como fazer isso daqui a pouco):
- Você está estressado com uma próxima reunião ou evento social. Você tem todos os tipos de preocupações, como: “E se eu parecer estúpido e as pessoas me julgarem?” Preocupações muito razoáveis, mas que podem causar muita angústia. Se percebermos que a ideia de parecer estúpido e ser julgado são apenas ideias em nossas cabeças, e não realidade… podemos abandoná-las. Podemos voltar ao momento presente e relaxar. Ou fique com a sensação de medo que está em nossos corpos, tornando-se presente em nossa experiência no momento.
- Você está frustrado porque alguém reclamou de você. Você fica pensando sobre por que eles estão errados, como estão sempre reclamando, sobre como você nunca consegue fazer nada certo, sobre como você deveria simplesmente deixar esse trabalho e acabar com toda essa besteira. Não há nada de errado com esses pensamentos… mas talvez você consiga ver que é um conjunto de pensamentos que são criados na sua cabeça. Eles não são realidade objetiva. Na verdade, você está apenas sentindo uma emoção, um conjunto de sensações no corpo. Você pode se tornar presente para eles e para seu corpo, e se libertar de toda a narrativa extra que está causando tanto ressentimento.
- Você está sentindo resistência a uma tarefa e querendo procrastinar, distrair, evitar. Há algum tipo de ideia em sua mente sobre o quão difícil isso será, o quão opressor será, como é demais agora. A partir desse sentimento e conjunto de pensamentos, você decide fazer isso mais tarde. Mas a sensação de dificuldade e opressão não desaparecerá então e, na verdade, as coisas só poderão piorar. E daí se abandonarmos as ideias sobre como é muito difícil… e simplesmente ficarmos presentes às sensações de resistência, medo e opressão que estão ocorrendo no momento. Ao estar presentes nessas sensações, desenvolvemos a capacidade de estar com a nossa experiência, e aprendemos que não é muito difícil (isso é uma ideia)… na verdade, é lindo. E então podemos nos voltar para a tarefa e realizar uma pequena ação.
Esses são alguns exemplos, mas você pode perceber que abandonar ideias pode ser libertador.
Começamos a perceber que podemos ter acesso a uma visão mais ampla de cada momento, em vez de estreita e apertada. Podemos acessar uma perspectiva aberta e nova em meio a qualquer luta. Passamos a ter uma forma mais descontraída de estar com a vida, podendo acessar a liberdade, a paz e a presença a qualquer momento.
Como praticar
Então, como praticamos?
Primeiro… comece percebendo quais ideias você tem sobre o mundo, sobre você mesmo e sobre outras pessoas em vários momentos. Quais são suas idéias sobre a pessoa que está incomodando você? Que ideias você tem sobre si mesmo em qualquer situação em que se encontre? Como tudo em que você acredita sobre alguém ou situação é apenas um conjunto de ideias ou construções mentais?
Isso não significa que seja ruim ter ideias, mas reconhecer que são ideias que criamos é um passo poderoso.
Segundo… como seria esse momento se você estivesse livre dessas ideias? Imagine que o quadro negro da sua mente foi apagado de sua narrativa, construções mentais, ideias sobre tudo o que você está pensando?
Imagine um momento livre dessas ideias. Sinta a perspectiva mais ampla do momento, a abertura que se torna acessível quando você abandona as ideias. Sinta como é libertador, como é aberto, como é adorável.
Terceiro… depois de acessar isso, você pode se deixar tornar presente às sensações em seu corpo, de aperto, de medos, de resistência ou de opressão, de emoções. Não as ideias sobre essas sensações, mas a experiência das sensações. Qual é a sensação? Você conseguiria relaxar com as sensações do momento presente, até mesmo sentir a liberdade de estar no meio da experiência?
E finalmente… você poderia realizar uma pequena ação. Lave um prato. Escreva uma frase naquele e-mail que você está evitando. Fale com a pessoa que está à sua frente, com o coração aberto. Você não precisa fazer nada – experimentar a liberdade do momento presente é o suficiente. Mas, livre de suas ideias, pode haver algo que você se sinta chamado a fazer, um único passo que seria uma ação benéfica. Esta ação será baseada em uma construção mental… mas tudo bem.
Você está pronto para praticar o abandono de ideias e experimentar a liberdade disponível em cada momento?
