Uma das chaves para viver uma vida de calma e propósito é a arte de deixar ir.
Se você deseja uma vida mais pacífica, é poderoso observar o que perturba essa paz e praticar o abandono de tudo o que você está segurando e que está lhe causando ansiedade e frustração.
Se você deseja uma vida com foco proposital, é poderoso examinar o que está atrapalhando isso… e deixar de lado tudo o que está bloqueando você.
Deixar ir pode parecer bastante simples, mas não é necessariamente fácil. Temos apegos aos quais nos apegamos com bastante força, e abandoná-los muitas vezes é algo que não queremos fazer.
Neste artigo, compartilharei a parte mais profunda da prática do desapego. Então falarei sobre como você pode praticar.
O coração do desapego
Quando nos apegamos a algo que nos faz resistir a uma acção intencional, ou que a nossa calma é perturbada… o que está a causar isso?
A causa é algum tipo de ideia, conceito ou narrativa que temos em mente. Vejamos alguns exemplos:
- Muitas vezes pensamos que é algo fora de nós – aquela pessoa ali fez algo que me chateia, me frustra, me irrita. Mas a outra pessoa não é a causa real – ela está apenas fazendo alguma coisa. A verdadeira causa é que temos ideia de que eles não deveriam ser como são.
- Às vezes pensamos que somos o problema – não deveríamos ser tão preguiçosos, ou indisciplinados, ou algo assim. Nós nos culpamos, nos sentimos mal conosco mesmos e depois tentamos não pensar nisso. Mas e se a causa do nosso sentimento ruim for pensarmos que não deveríamos ser como somos?
- Se estivermos resistindo a fazer alguma coisa, podemos pensar que o problema está na tarefa/atividade à qual estamos resistindo… ou em nós mesmos por não sermos fortes o suficiente. Mas e se a causa da resistência for pensarmos que a atividade deveria ser sentida de uma forma diferente da que é?
Você pode ver nesses exemplos que estou apontando para a ideia de que as coisas deveriam ser diferentes do que são. As pessoas resistirão a isto… porque querem que as coisas sejam diferentes do que são. Eles querem mudança. E isso é compreensível, queremos mudar o que não gostamos. Mas e se aceitássemos como as coisas são e depois criássemos a mudança a partir de um lugar diferente – do desejo de criar, de brincar, de amar, de explorar?
Como abandonar as concepções
Tudo isso decorre de ter uma ideia de como as coisas deveriam ser diferentes de como são. Para ser claro, não há nada de errado com esta ideia – mas é apenas uma ideia. E na medida em que isso está causando dificuldades, podemos ver como seria útil deixá-lo de lado.
Imagine que você está frustrado ou se sentindo mal consigo mesmo, com outra pessoa ou com uma situação que está enfrentando. Imagine que essa frustração ou sentimento ruim decorre da ideia de que as coisas deveriam ser diferentes do que são.
Agora imagine abandonar essa ideia. Você apenas fica com a experiência deste momento, tal como ele é.
Observe como isso pode ser libertador. Não se trata de deixar alguém “fora de responsabilidade”, ou abrir mão da responsabilidade ou do compromisso com a mudança. Trata-se de nos libertarmos do apego a uma ideia que está causando algum tipo de sofrimento (frustração, resistência, sentimento de mal).
Estamos nos libertando, abandonando a ideia que nos apegamos.
A principal constatação é que a ideia é apenas uma ideia. Não é que seja errado ou ruim, mas é uma concepção mental, e não uma realidade. Podemos usar concepções mentais quando elas são úteis, mas abandoná-las se não forem.
A nossa ideia de outras pessoas, de nós mesmos, de qualquer situação… é simplesmente uma concepção mental. E se pudéssemos nos libertar a qualquer momento, percebendo que existe uma concepção mental que criamos e que não precisamos agora?
Pode simplesmente evaporar, se deixarmos. Nossa concepção de como as coisas deveriam ser pode tornar-se semelhante a uma nuvem, mais solta, mais aberta.
Experimente agora mesmo: o que quer que você pense que deveria ser, o que quer que você pense que outra pessoa é, é apenas uma concepção que você criou. Você pode deixar isso passar neste momento e ver o que resta?
Como praticar
OK, então como podemos praticar com tudo isso?
Primeiro, perceba quando há alguma dificuldade: frustração, resistência, sentir-se mal consigo mesmo, aborrecimento, ansiedade. Se você perceber isso, terá acesso para poder praticar com ele.
Em segundo lugar, sem precisar julgar como você está se sentindo, você poderia simplesmente aceitar isso? Por exemplo, se você estiver sentindo frustração, poderia simplesmente permitir-se sentir a frustração como uma experiência física em seu corpo (em vez de ficar preso na narrativa da frustração)? Dê a si mesmo compaixão, se puder. Mas não há nada de errado em sentir o que você está sentindo. Muitas vezes é útil simplesmente deixar-nos sentir a emoção, em vez de tentar consertá-la.
Terceiro, se quiser se libertar, você pode abandonar a concepção mental que está causando a dificuldade. Geralmente é uma ideia de como você acha que as coisas deveriam ser. E se você pudesse simplesmente deixar evaporar e se libertar? Brinque com isso.
Quarto, você pode simplesmente vivenciar o momento livre da concepção. Apenas pura experiência. Há algo neste momento que você pode estar curioso? Ser grato por? Você pode sentir a maravilha deste momento?
Quinto, quando estiver livre, você poderá agir, se necessário. Por exemplo, você pode assumir a tarefa à qual está resistindo, quando estiver livre da ideia de que a tarefa deveria parecer diferente. Ou você pode conversar com alguém, depois de deixar de lado sua frustração com essa pessoa. Ser livres não significa que não agimos – apenas o fazemos a partir de um lugar diferente.
Você gostaria de assumir essa prática libertadora?
