Consertar nossos erros de relacionamento simplificará a vida mais rápido do que qualquer dica de organização. Esses erros se aplicam a amizades, relacionamentos amorosos, laços familiares e à forma como você interage com colegas de trabalho.
Todos cometemos erros que prejudicam nossos relacionamentos, mas ficar mais conscientes das armadilhas comuns nos aproximará das pessoas que amamos. Não se culpe ou se envergonhe se estiver cometendo esses erros. Em vez disso, fique curioso. Como seriam as coisas se você resolvesse um ou dois desses erros. Isso melhorará seu relacionamento e seu próprio nível de satisfação com a vida? Se a resposta for sim, vale a pena dar uma olhada.
Não sou especialista em relacionamentos (nem um pouco), mas cometi esses erros e vejo o que muda quando mudo meu comportamento. Corrigir esses erros de relacionamento não tornará todos os relacionamentos perfeitos, mas ajudarão você a se sentir melhor dentro deles. Pode levar algum tempo para corrigir esses erros de relacionamento, mas compartilharei um passo simples para cada um, para que você possa começar a trabalhar para ser mais feliz em seus relacionamentos e em sua vida .
1. Não cuidamos de nós mesmos.
Estou listando esse erro primeiro porque é o mais crucial. Negligenciamos nosso próprio bem-estar em nome de cuidar de todos os outros e nos desgastamos. Quando isso acontece, ou não conseguimos cuidar dos outros como gostaríamos ou ficamos ressentidos com todos que tanto precisavam de nós. Aquele momento, em que você acha que não tem tempo para se cuidar é o momento exato que você tem para se cuidar.
Passo simples: para um autocuidado geral, você terá que ir além de um banho de espuma ou massagem (mesmo que essas sejam ótimas maneiras de relaxar). Considere que tipo de autocuidado o trará de volta para você. Uma dessas 8 abordagens não convencionais de autocuidado ajudará.
2. Levamos tudo para o lado pessoal.
Todos nós participamos desse erro de relacionamento. Antes de contar tudo sobre você e criar histórias sobre como a situação com a qual você está lidando afetará sua vida, pare. Conte uma história diferente. Você pode usar essa prática com alguém que conhece ou com alguém que nunca conheceu. Aqui estão alguns exemplos. Se você for almoçar com um amigo e ele estiver vinte minutos atrasado, você pode presumir que ele não valoriza seu tempo. Com essa história em mente, você ficaria cada vez mais frustrado a cada momento que eles se atrasassem. Como se atrevem a tratá-lo assim. Agora, conte uma história diferente. Uau, com tudo o que está acontecendo agora, não posso acreditar que ela teve tempo de me conhecer. Deve ser estressante para ela estar atrasada. Essa história faz você se sentir mais compassivo.
Normalmente, quando pensamos que alguém está pensando ou dizendo algo sobre nós, não está. Quando eles estão pensando ou dizendo algo sobre você, ainda assim não é sobre você. É sobre eles. É por isso que o feedback que você dá diz muito mais sobre você do que o feedback que você recebe. Se você for duro com alguém, verifique. O que há com você? Se você está com fome, triste, apressado ou incomodado de outra forma, seu comentário pode não ter tido nada a ver com outra pessoa. Como disse Martha Graham: “O que as pessoas pensam de você não é da sua conta”.
Passo simples: lembre-se de que provavelmente não se trata de você, reformulando a história que está contando a si mesmo sobre qualquer situação. Além disso, não se envolva em conversas difíceis quando estiver com fome.
3. Não nos comunicamos.
A falta de comunicação eficaz pode levar a mal-entendidos, ressentimentos e ao rompimento de qualquer relacionamento. Não expressar necessidades, sentimentos ou preocupações pode criar tensão e impedir a resolução de conflitos. Queremos desesperadamente ser compreendidos, mas para evitar conflitos, esperamos que alguém leia nossas mentes em vez de ter que compartilhar o que precisamos. Às vezes, são as coisas que não são ditas que são os maiores erros de relacionamento.
4. Não desligamos nossos telefones.
Há um ótimo ditado que diz algo como: Amor é 2% de esforço e 98% de desligar o telefone. Parece engraçado quando você coloca dessa forma, mas esse é um erro sério de relacionamento que a maioria de nós comete. Desconecte-se do telefone e de outros dispositivos digitais para poder se conectar com a pessoa sentada à sua frente na mesa.
Passo simples: agende um horário sem telefone durante as refeições ou em outro horário conveniente quando quiser incentivar uma melhor conexão com alguém que você ama.
5. Não ouvimos.
São tantos os motivos que contribuem para esse erro de relacionamento. Não ouvimos porque estamos pensando no que vamos dizer a seguir ou porque estamos distraídos (ver nº 4) ou porque não criamos o hábito de ouvir. Queremos tudo imediatamente e estamos acostumados a receber informações rápidas das redes sociais e outras conexões digitais, por isso esquecemos de fazer uma pausa e abrir espaço para as palavras e sentimentos de alguém que amamos. A escuta ativa é crucial em um relacionamento saudável.
Deixar de ouvir com atenção, interromper ou rejeitar os sentimentos da outra pessoa pode criar uma sensação de invalidação e minar a confiança e a intimidade. Quando você escuta bem, não apenas ouvirá as palavras, mas também verá como alguém se sente . Reconhecer e reconhecer a maneira como alguém se sente ao se comunicar com você mostra que você se importa.
Passo simples: diminua a velocidade de suas conversas. Permita o silêncio entre as frases para que você possa entender o que realmente está acontecendo. Pratique contar silenciosamente até três antes de responder para ter tempo de ouvir e processar.
6. Temos muitas expectativas.
Se ficarmos facilmente desapontados com a forma como os outros nos tratam ou com a forma como gastam o seu tempo e vivem as suas vidas, o erro de relacionamento pode estar nas nossas próprias expectativas. É provável que estejamos nos decepcionando ao colocar expectativas irrealistas nas outras pessoas. Mesmo que pensemos que estamos fazendo isso com amor, não é assim que as expectativas são recebidas. Se você continuar e disser a si mesmo que está apenas tentando ajudar, lembre-se, como diz Anne Lamott: “A ajuda é o lado positivo do controle”.
Querer as coisas para outras pessoas mais do que elas querem para si mesmas é uma das 8 coisas das quais nos arrependeremos quando formos mais velhos, se não pararmos agora .
Passo simples: pense em como você recebe as expectativas que são colocadas sobre você. Eles aproximam você de alguém ou o afastam? Pergunte a si mesmo se suas expectativas podem parecer controladoras em vez de úteis.
7. Esquecemos das pequenas coisas.
Raramente são os grandes gestos que sustentam um relacionamento. Em vez disso, são as pequenas coisas. Esquecê-los ou menosprezar sua importância é um erro de relacionamento que parece mais fácil de cometer quanto mais tempo estamos no relacionamento. Conecte-se com as pessoas que você ama através das pequenas coisas. Se você não tiver tempo para uma videochamada de uma hora, tente uma ligação de 10 minutos ou envie uma mensagem que diga simplesmente “pensando em você”.
Passo simples: escolha algumas dessas 50 maneiras de mostrar que você se importa sem gastar um centavo ou ouça este episódio de podcast sobre atos aleatórios de alegria e bondade.
8. Faltam limites.
Muitas vezes pensamos em estabelecer limites em relacionamentos ruins, mas os limites são realmente poderosos quando são usados em nossos melhores relacionamentos. Deixar de estabelecer e respeitar limites pode levar ao ressentimento e ao desequilíbrio de poder em um relacionamento. A comunicação clara e o respeito mútuo pelos limites pessoais são vitais.
Se você se sente ameaçado ou chateado com os limites, Elizabeth Earnshaw diz: “Quando as pessoas estabelecem limites com você, é uma tentativa de continuar o relacionamento com você, não uma tentativa de machucá-lo”. Em vez de rejeitar um limite, reformule-se e pergunte-se como isso pode aproximá-lo da pessoa que o definiu.
Passo simples: leia The Book Of Boundaries de Melissa Urban para mais de 130 scripts com linguagem que você pode usar para estabelecer limites com chefes e colegas de trabalho, parceiros românticos, pais e sogros, co-pais, amigos, familiares, vizinhos, estranhos -e você mesmo.
Simplificar sua vida pode ajudá-lo a desenvolver relacionamentos mais próximos à medida que você cria mais espaço e tempo para as pessoas de quem você gosta. E melhorar seus relacionamentos ajudará a simplificar sua vida à medida que você elimina o drama, o caos e os mal-entendidos, tomando medidas simples e concentrando-se em seu comportamento. Assim como a desordem, é muito mais fácil perceber os erros de relacionamento das outras pessoas, mas comece pelos seus próprios. Dê uma olhada e veja como você se envolve com as pessoas que ama e com quem passa tempo. Ainda não é tarde para dar um passo simples e melhorar as coisas.
