Como se libertar da dor do passado

“ Existem dois níveis de dor: a dor que você cria agora e a dor do passado que ainda vive em sua mente e corpo.” ~Eckhart Tolle

Quando li esta citação , isso me fez parar. Grande parte da nossa dor e sofrimento no presente é causada por repetirmos ciclos e insistirmos na dor do passado . Queremos tanto resolver nosso sofrimento. Mas a nossa procura de resolução envolve muitas vezes a repetição dos ciclos dolorosos pelos quais já passámos, na esperança de que alguém ou algo mude.

Quantos de nós já passamos por um divórcio e percebemos no processo que todo o relacionamento era uma repetição de um relacionamento doloroso da nossa infância? Quantos de nós estamos percebendo que continuamos atraindo o mesmo tipo de pessoa para nossas vidas? Pessoas que se aproveitam de nós, querem nos usar ou têm algum tipo de agenda que gera mais dor e sofrimento.

Vivemos em nossas mentes tentando pensar em todas as maneiras pelas quais podemos nos proteger e evitar mais dor e sofrimento. A ironia é que isto inevitavelmente cria mais daquilo que tentamos evitar. Isso ocorre porque aquilo em que nos concentramos, nós criamos. A lei da atração está sempre em jogo.

Durante anos, vivi altamente dependente da minha mente. Achei que se obtivesse todos os diplomas de psicologia, considerasse todos os resultados futuros possíveis e criasse um plano de ação bem elaborado, seria capaz de consertar minha dor e sofrimento e me libertar para uma vida de significado e propósito.

Foi devastador perceber, depois de anos perseguindo uma vida significativa, que eu não conseguia criar segurança , alegria e propósito por meio das ações de minha mente.

Inconscientemente, fiquei preso em ciclos de dor enquanto tentava resolver meu passado, esperando que as pessoas ao meu redor mudassem. Mantive minha vida pequena para poder manter o controle. Eu nunca quis estar perto de multidões de pessoas. Nunca quis compartilhar e ser vulnerável e nunca quis deixar ninguém ver meus sentimentos. Fiquei escondido atrás da minha mente, onde me sentia no controle e seguro.

Mas também me senti infeliz. Vazio e sem propósito . Por um tempo, fui suicida.

Felizmente, deixei esses sentimentos para trás anos atrás, mas o vazio de seguir os movimentos da vida sem uma conexão verdadeira com o que estava fazendo ou por que estava aqui permaneceu, e era enlouquecedor.

Descobri que mais pessoas sentem esse vazio do que alguém jamais imaginaria. Muitos de nós o mantemos escondido no silêncio da vergonha porque queremos desesperadamente que seja consertado e desapareça. É constrangedor admitir que nos sentimos quebrados e tristes por trás de todas as camadas de conquistas e lindas postagens nas redes sociais .

Tentamos preencher esse vazio comendo, bebendo, navegando, fazendo sexo, fazendo compras, colecionando coisas e assim por diante. Muitos de nós ficamos aterrorizados com a ideia de passar um dia inteiro, muito menos uma vida inteira, sozinhos com nós mesmos. Estar com nós mesmos sem distrações.

Os pensamentos em nossa mente nos assombram. Torturamo-nos com memórias do passado e preocupações com o futuro. Nós nos torturamos pensando em como estamos desapontados com o resultado de nossas vidas. Recriamos a dor do passado repetidas vezes ao nos concentrarmos nos pensamentos distorcidos e atormentados em nossas mentes e sentimos que a vida é injusta.

Muitas pessoas dirão que a resposta é orar, ler a Bíblia, ir a um terapeuta, ler livros de autoajuda ou fazer algo com a mente. Nenhuma dessas coisas é ruim por si só, mas nenhuma permanência em sua mente irá consertar ou curar a dor do passado que você continua repetindo no presente.

As emoções não resolvidas do passado estão armazenadas em nossos corpos e estão no comando de nossas vidas, causando caos, decepção e frustração onde quer que vamos.

Eu costumava pensar que era muito ruim em fazer amigos. Normalmente, eu esperava até que alguém se aproximasse de mim antes de iniciar uma amizade. Eu me isolei muito porque parecia mais seguro e fácil. Com o tempo, fiquei frustrado porque percebi que continuava fazendo amizades com pessoas que nunca me viam de verdade.

Minha dor e medo de rejeição estavam no banco do motorista , então me protegi mantendo meu verdadeiro eu escondido. Se eu chamasse a atenção de alguém , eu desempenharia o papel que achava que precisava desempenhar para sermos amigos.

O maior problema aqui é que isso atraiu outras pessoas que também desempenharam papéis, em vez de serem autênticas. O papel que eles desempenhavam era “ cuide de mim”, enquanto eu desempenhava o papel de “ eu cuidarei de você”. Essa partida funcionou bem no início, mas sempre me deixou no mesmo padrão quebrado de não ser visto de verdade. Aquela cratera vazia em minha alma ficava cada vez maior.

A única maneira de interromper o ciclo da dor é tornar- se totalmente presente consigo mesmo aqui e agora. Para se conectar ao seu corpo e ao espírito dentro de você que está sempre presente.

Quando você entra em seu corpo e sente suas emoções, você fica livre para simplesmente ser. Muitos de nós temos pavor do silêncio de estarmos conosco mesmos porque a dor do passado combinada com nossas ações presentes para nos distrair nos assombra. Os segredos que guardamos dentro de nós estão nos matando.

Você não é uma pessoa má pelas coisas que faz para encontrar alguma forma de alívio da dor. A vida não é ser uma pessoa boa ou má. Trata-se de ser autêntico, real e conectado, ou desconectado e fragmentado por causa dos ciclos de dor que se repetem.

Você está cansado da decepção constante ? Você está cansado de odiar a si mesmo e sua vida? Você está cansado de sentir que está sempre atrasado, não o suficiente e devastadoramente vazio por dentro? É tão doloroso, não é ? É tão doloroso sentir a destruição e a dor da desconexão com o nosso verdadeiro eu. É doloroso enfrentar as coisas que fazemos para nos distrair da realidade do nosso vazio.

A cura acontece no corpo. A dor é liberada do seu corpo. Saia da sua mente e entre no seu corpo e você será libertado. Você experimentará paz e alegria. Você interromperá os ciclos de dor e ficará em paz com o momento presente tal como ele é. 

Eu sei que parece incrivelmente difícil. Há tanto caos girando em seu corpo que é perigoso realmente sentir seus sentimentos. Uma ótima citação do meu mentor, Colin Ross, ajudou-me a libertar-me. “ Sentir seus sentimentos não vai te matar; é a sua tentativa de não senti-los que o fará.”

É desconfortável, é doloroso, às vezes pode ser opressor, mas sentir seus sentimentos o libertará.

Aqui está um lugar para começar: coloque uma música que lhe traga conforto e feche os olhos. Finja que você está entrando em um elevador de vidro em sua mente e desça até seu corpo. Assim que o elevador chegar ao seu corpo, identifique as emoções que você encontra. Anotá-las.

Abaixe um pouco mais o elevador e veja se emoções diferentes estão em uma parte diferente do seu corpo. Explore todo o seu corpo e anote tudo o que descobrir.

Nos próximos dias, passe algum tempo com cada uma dessas emoções e pergunte o que elas têm a dizer. Dê um nome a cada emoção, se for mais fácil. Quando você se sentir mais confortável com uma emoção, você se sentirá mais seguro para realmente senti-la. 

Por exemplo, quando desço de elevador até o peito, posso ver raiva. Chamei minha raiva de Carrie. No meu diário, pergunto a Carrie: o que você tem a dizer? Ela me conta todos os motivos pelos quais está com raiva e sente que a vida é injusta.

Ela me conta sobre meu casamento anterior e o quanto me aproveitaram. Ela me lembra de todas as vezes em que ele me silenciou quando tentei compartilhar minhas necessidades e me envergonhou quando tentei falar por mim mesma.

Ela me conta como se sente furiosa por eu nunca ter tido voz enquanto crescia. Fui abusado sexualmente e emocionalmente negligenciado, e se expressasse qualquer emoção além da felicidade, era envergonhado e rejeitado pela minha família e cultura. Ela está com muita raiva dos papéis de “ boa menina” que tive que interpretar, embora nunca tenha sido realmente vista ou valorizada.

À medida que a conheço e ouço todas essas coisas que ela tem a dizer, sinto compaixão por ela e também começo a sentir raiva dela. Cada vez que me conecto com ela, valido por que ela está com raiva . A intensidade de sua emoção fica cada vez menor quanto mais eu me conecto com ela e a sinto.

Você pode fazer este exercício com todas as emoções e pode ajudá-lo a se conhecer e a não ter tanto medo do que está contido dentro de você. 

Quando nem o seu passado nem as suas emoções o assombram, você está livre para amar a sua vida no momento presente tal como ela é. Falha, imperfeita, confusa e imprevisível.

Agora que não tenho medo de sentir minhas emoções, estou em paz. Às vezes ainda preciso lamentar a verdade do que aconteceu comigo. Nunca ficarei bem com o abuso e a negligência que experimentei. No entanto, posso sentir essas emoções quando elas surgem e elas não me dominam. Eu os sinto naquele momento e então posso seguir em frente para aproveitar a vida que criei agora. Uma vida que tem pessoas que realmente me veem e se preocupam comigo.

Talvez a maior mudança para mim seja que não sinto que preciso provar meu valor a ninguém. Eu sou apenas eu e me sinto em paz com isso. Essa mudança me permitiu sair da cabeça e simplesmente ser.

Não precisamos ficar pensando no passado ou controlar a aparência de nossa vida ou o que acontecerá a seguir. Podemos simplesmente estar aqui no presente, cheios de gratidão, esperança, amor, alegria e toda a confusão das vidas passadas que vivemos.