Mesmo as pessoas nos relacionamentos mais seguros podem ter que navegar por ondas de ciúme . É totalmente normal se seu estômago afundar depois de ver seu parceiro se relacionar com seu colega de trabalho atraente, e arriscamos um palpite de que quase todos os casais tiveram alguma variação do debate “Sério, eles são apenas amigos”. O monstro de olhos verdes pode até parecer cativante às vezes. (Não é tão fofo que eles se importam tanto com você?)
O ciúme não é uma bandeira vermelha de relacionamento por si só, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , uma terapeuta que trabalha com casais em Sacramento, Califórnia, diz SELF. Em sua essência, esse sentimento desconfortável geralmente decorre de ansiedade , suspeita, paranóia ou insegurança – tudo o que pode surgir naturalmente quando você tem medo de perder alguém importante para você, de acordo com o Dr. Roberts. “Embora a maioria de nós não goste dessa emoção, o ciúme pode, na verdade, ser um indicador saudável de que talvez não nos sintamos seguros e precisemos de alguma garantia de nosso parceiro”, diz ela. Mas quando a dúvida se transforma em acusações voláteis e irracionais ou comportamentos controladores e de culpa, é quando o ciúme é um sinal de algo mais sério.
“A maior diferença entre ciúme saudável e doentio é como o administramos”, diz o Dr. Roberts. O primeiro é natural, normal e, o mais importante, temporário; o último é “tóxico, explosivo e intransigente, geralmente indicando um desejo de controlar a outra pessoa”, explica ela. A linha entre os dois pode ser tênue, então pedimos aos terapeutas que compartilhassem os sinais de alerta mais comuns de que o ciúme foi longe demais. Aqui estão os biggies que você não deve ignorar:
Eles monitoram cada movimento seu.
Uma coisa é seu parceiro estar curioso para saber para quem você está ligando tão tarde da noite ou em que bar você está indo com seus amigos sem eles. Mas se você sente que deve relatar seu paradeiro o tempo todo, digamos, ou seu amante exige ver seus textos sob a justificativa de que “não deve haver nada a esconder”, isso é um sinal revelador de que o ciúme deles está entrando em território tóxico, Aimee Hartstein, LCSW, terapeuta da Therapeutic Alliance of New York Counseling especializada em aconselhamento de casais e orientação sobre divórcio , diz SELF .
“Observar constantemente cada movimento seu, como bisbilhotar regularmente seu telefone, é uma solução insustentável”, diz Hartstein. “Eles podem se sentir melhor sabendo que você não está flertando com alguém hoje, mas inevitavelmente continuarão vigiando você para garantir que você não faça algo amanhã, o que é uma invasão de sua privacidade.” Mesmo se você mentiu para seu parceiro sobre seus relacionamentos anteriores, digamos, ou mentiu sobre seus hábitos de consumo, isso ainda não lhes dá o direito de observá-lo como um falcão. Não só é super irritante e uma tensão no relacionamento, mas tirar sua liberdade e destruir seu senso de privacidade pode sinalizar abuso emocional, de acordo com Harstein.
No final do dia, você deve se sentir relaxado e seguro quando está em um relacionamento saudável, diz ela – não como se estivesse sendo sufocado por um pai autoritário ou perdendo seu senso de autonomia.
O ciúme deles resulta em explosões de raiva.
Todo mundo tem momentos em que sua raiva leva a melhor sobre eles e eles reagem de maneiras que não são muito orgulhosos . No entanto, se você costuma ficar na ponta dos pés perto de seu parceiro, contando mentiras inocentes ou ficando cauteloso com medo de que um movimento errado instigue uma briga, dê um passo para trás e pergunte a si mesmo por que está sendo tão cauteloso, Dr. Roberts recomenda .
Por exemplo, você atende seus telefonemas inconvenientes imediatamente porque sabe que eles ficarão furiosos se você não atender? Você muda de roupa porque sua saia favorita não é “apropriada” de acordo com seu parceiro? Pode ser difícil detectar ciúme e raiva doentios no momento, mas a preocupação constante sobre como seu parceiro reagirá às suas escolhas diárias é uma grande bandeira vermelha, diz o Dr. Roberts.
“Pisar em ovos sinaliza falta de franqueza no relacionamento e também pode significar falta de vulnerabilidade e autenticidade”, o que, diz ela, também pode ser um sinal de abuso emocional. Você não deve se sentir tenso ao contar a eles sobre um plano de jantar que está por vir e deve ser capaz de dizer o que pensa, mesmo que eles não concordem com você. Sentir uma onda de ansiedade ao antecipar a reação deles é a maneira de seu corpo dizer que você não se sente seguro ou protegido com essa pessoa e é importante ouvir esse instinto, acrescenta o Dr. Roberts.
Eles não permitem que você passe tempo sozinho com outras pessoas.
Alguém está 100% confortável em ver seu parceiro rindo de piadas internas com sua melhor amiga, que por acaso é extremamente gostosa e legal sem esforço? Achamos que não. É natural sentir-se um pouco inseguro em momentos como esse, diz Hartstein, mas há uma diferença entre inveja passageira e comportamento controlador. Claro, todo mundo tem suas inseguranças, mas ninguém tem o direito de decidir com quem você fala ou sai.
Isso não quer dizer que você deva ignorar automaticamente todas as preocupações do seu parceiro. Se o seu encontro individual com um ex-caso os deixa desconfortáveis, por exemplo, você pode validar suas preocupações (como você se sentiria se estivesse no lugar deles?) E estabelecer alguns limites claros juntos, aconselha o Dr. Roberts. Outro cenário: digamos que você queira fazer uma viagem de fim de semana com um novo grupo de amigos que seu outro significativo realmente não sabe e está fazendo um milhão de perguntas sobre seus planos (“Quem são essas pessoas? Por que não as conheci?”). Em vez de ignorar as perguntas ou recusar completamente o convite, você pode se encontrar no meio com um compromisso, como concordar em enviar uma mensagem de texto todas as noites para confirmar que você está seguro, por exemplo, ou fazer com que eles conheçam seus amigos com antecedência para que eles se sintam mais à vontade.
Se você tentou se comprometer e ser o mais transparente possível e seu parceiro ainda questiona ou duvida incessantemente de você quando sai com outras pessoas, isso é um sinal de que sua “superproteção” ou “preocupação” é na verdade apenas um comportamento controlador e potencialmente abusivo disfarçado de adoração.
Eles tentam separá-lo totalmente de outras pessoas, incluindo amigos e familiares.
Esta é uma bandeira vermelha brilhante que você nunca deve ignorar, de acordo com Hartstein. “Se o seu parceiro menospreza seus entes queridos constantemente ou tenta fazer você pensar que eles são a única pessoa em quem você pode confiar, cuidado”, diz ela. Em vez de tentar “proteger” você, eles podem realmente estar cortando você de seu sistema de apoio como uma forma de controlá-lo e manipulá-lo, o que Hartstein e o Dr. Roberts concordam ser um precursor comum de um relacionamento abusivo .
Essas tentativas de isolamento podem ser tão sutis quanto reclamar sobre a frequência com que você fala com seu irmão ao telefone (“Tem certeza de que quer ligar de volta? Eles parecem uma má influência”) ou tão extremas quanto ficar furiosos quando descobrem que você foi a um café improvisado (“Não acredito que você não me contou primeiro!”). “Precisamos de conexões externas além de nossos relacionamentos românticos, e é importante receber diferentes tipos de apoio de diferentes grupos de pessoas para crescer como indivíduos”, diz o Dr. Roberts.
Ser independente de seu outro significativo – passar um tempo separado e ter seus próprios amigos, hobbies e interesses – é tão importante para você e seu relacionamento quanto passar um tempo de qualidade juntos, acrescenta ela. Um parceiro que realmente se preocupa com você irá encorajá-lo a ser você mesmo e se conectar com as pessoas e coisas que você ama – não o impedirá.
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