“Hoje eu quero que você pense em tudo o que você é, em vez de tudo o que você não é.” ~Desconhecido
Eu tinha feito isso de novo.
Eu tinha conseguido me convencer a não fazer algo porque não tinha certeza absoluta de que teria sucesso nisso.
Eu era um especialista em me colocar de lado – me impedindo de ir atrás das coisas que realmente queria. Eu sabia, de cor, todos os motivos pelos quais não era bom o suficiente para alcançar meus objetivos na vida. Eu tinha inconscientemente decidido que meu próprio crescimento pessoal e sucesso não valiam o risco de fracasso ou rejeição.
Como resultado, permaneci preso, estagnado e infeliz.
Sempre que surgia uma oportunidade, meus sentimentos iniciais de empolgação e motivação rapidamente davam lugar a um fluxo de pensamentos cheios de dúvidas , e se e medo do fracasso. Em outras palavras, uma total falta de autoconfiança que me parou no meio do caminho.
Desta vez, eu havia me convencido a não me candidatar a uma promoção no trabalho. Eu não tinha certeza se estava qualificado para o trabalho. Eu estava com medo de que a gerência acreditasse que eu era um idiota por me candidatar.
Eu era bem-sucedido, mas entediado em meu trabalho atual e queria um novo desafio. Mas e se eu não fosse selecionado? O que meus colegas de trabalho pensariam? E se eu fosse selecionado e reprovado no novo emprego?
Na época, a dor potencial de rejeição ou fracasso que eu poderia experimentar superava a dor muito real de permanecer no meu trabalho chato e estagnado. Então foi isso que eu fiz. Não me inscrevi para a promoção e, em vez disso, optei por ficar preso em um emprego de que não gostava.
Por fim, admiti para mim mesmo que estava desesperado para ganhar a confiança de que precisava para seguir em frente em direção aos meus objetivos. Decidi tentar trabalhar em minha mentalidade para construir a confiança que eu desejava. Eu não tinha levado a mentalidade e o trabalho a sério no passado, mas achei que valia a pena tentar.
Com tempo, esforço e orientação, desenvolvi um forte senso de autoconfiança. Eu cresci acreditando em mim mesmo, não importa o quê. Depois de cultivar a autoconfiança, mudei drasticamente minha carreira.
Confiança versus autoconfiança: qual é a diferença?
A confiança é um sentimento de certeza em suas habilidades com base em suas experiências passadas. A autoconfiança é um sentimento de segurança em si mesmo. Um forte senso de autoconfiança pode ajudá-lo a perseguir seus objetivos, navegar em situações sociais, experimentar coisas novas e superar desafios e fracassos.
Como desenvolvi a autoconfiança: escolhendo acreditar
A coisa mais útil que aprendi em minha jornada rumo à autoconfiança é que acreditar em meus pensamentos é opcional. Isso significa que não preciso acreditar em todos os pensamentos que meu cérebro apresenta e que, em vez disso, posso escolher pensamentos nos quais quero acreditar.
Crenças são simplesmente pensamentos que pensamos repetidamente. Ao escolher e praticar intencionalmente alguns pensamentos-chave, fui capaz de construir crenças que cultivaram um forte senso de autoconfiança.
Se você tem crenças profundamente enraizadas em experiências passadas, pode ser necessário trabalhar para descobrir, examinar e questionar essas crenças antes de poder adotar novas. Por exemplo, se você cresceu ouvindo que é um fracasso, pode ter dificuldade em acreditar que pode ter sucesso em qualquer coisa. Depois de reconhecer a raiz dessa crença, no entanto, você estará livre para trabalhar para deixá-la ir.
Não se trata de “trocar ideias” ou nos forçar a pensar positivamente . Trata-se de reconhecer quando estamos alimentando velhas crenças que não nos servem e contando a nós mesmos histórias mais fortalecedoras sobre nós mesmos, nosso valor e nossas capacidades.
Lembre-se de que este é um processo – mais como virar um navio, não ligar um interruptor de luz.
Aqui estão sete crenças que desenvolvi e por que cada uma é tão poderosa na jornada rumo à autoconfiança.
Sou inteiro, digno e completo, exatamente como sou hoje.
Por que é poderoso: elimina a noção de que preciso “consertar” qualquer coisa sobre mim e valida quem eu sou neste (e em todos) momentos. Isso me ajuda a parar de me comparar com os outros e valoriza quem eu sou como pessoa.
Eu posso lidar com o que quer que apareça.
Por que é poderoso: elimina dúvidas e me ajuda a confiar em mim mesmo para tomar a melhor decisão possível no momento. Acalma pensamentos de dúvida e “e se” que surgem em meu cérebro.
Nem todo mundo vai gostar de mim, e tudo bem.
Por que é poderoso: normaliza e neutraliza a rejeição. Acalma a necessidade de validação externa e reduz a tentação de se preocupar com o que os outros pensam.
Eu escolho me amar, não importa o que aconteça.
Por que é poderoso: o amor-próprio não depende mais de sucesso, conquista ou validação social. O medo da autopunição ou da autocrítica por erros ou falhas é negado.
Eu valho o trabalho duro que será necessário para alcançar meus objetivos.
Por que é poderoso: coloca o foco no meu valor inerente. Elimina a tentação de ceder às distrações ou escolher o caminho mais fácil quando as coisas ficam difíceis.
Eu decido o que o fracasso significa para mim.
Por que é poderoso: rejeita a noção de que o fracasso significa automaticamente algo negativo sobre mim. Ele oferece a oportunidade de fazer com que o fracasso signifique algo que me ajude a seguir em frente, em vez de ficar preso ou desistir.
Esta circunstância não importará em um ano.
Por que é poderoso: fornece uma perspectiva de longo prazo em um momento decepcionante ou desconfortável no tempo. Isso me dá permissão para seguir em frente com erros e falhas.
Como minha vida mudou depois de praticar esses pensamentos
Depois que os pensamentos acima se tornaram crenças, meu relacionamento comigo mesmo mudou drasticamente. Eu não sentia mais a necessidade de me conter. Eu estava disposto a sair da minha zona de conforto, tentar coisas novas e até falhar.
Verdade seja dita, nunca me inscrevi para a promoção da qual havia me convencido a desistir. Em vez disso, comecei meu próprio negócio – um negócio paralelo, a princípio. Por fim, deixei meu emprego diário para administrar meu negócio em tempo integral, o que exigia muito mais autoconfiança do que se candidatar à promoção exigiria.
A autoconfiança impactou minha vida de muitas maneiras, além de começar meu próprio negócio. Isso me ajudou a superar a timidez, reduzir drasticamente minha tendência à autocrítica e continuar perseguindo meus objetivos, mesmo quando as coisas ficam difíceis.
Colocando Novos Pensamentos em Ação
Uma dica final para adotar crenças que aumentam a autoconfiança é realizar ações que apoiem as crenças que você está trabalhando para construir. Pensamentos geram sentimentos, sentimentos geram ações e ações podem reforçar pensamentos. Ações que apoiem as crenças que você está trabalhando para construir ajudarão a reforçá-las.
Por exemplo, se você está trabalhando para adotar a crença de que pode lidar com coisas difíceis, saia de sua zona de conforto e dê a si mesmo uma oportunidade de se expandir e se impressionar.
Conclusão
A autoconfiança não é fácil ou natural para todos, mas você pode construí-la com tempo, esforço e paciência. Praticar pensamentos autoconfiantes de forma consistente é fundamental. Pratique pensamentos autoconfiantes todos os dias, colocando um lembrete em seu telefone, uma nota perto de seu computador ou até mesmo escrevendo-os no espelho do banheiro.
Comece a construir sua autoconfiança escolhendo um pensamento para começar a praticar hoje. Você pode escolher um dos meus pensamentos acima ou criar o seu próprio. De qualquer maneira, seu futuro eu agradecerá. A autoconfiança é um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo.
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