Enquanto escrevo isto, estou em uma longa viagem de avião – escrevi muitos posts sobre aviões e trens e acho muito mais fácil escrever dessa maneira, apesar do tremor do meu laptop nessas viagens.
É fácil escrever em aviões e trens porque não há muito o que fazer. Não tenho a opção de Internet nos aviões porque isso realmente limita minhas opções. Isso é bom para o foco.
Nos aviões, posso fazer algumas coisas: ler, assistir a um filme, dormir ou escrever. Todas essas são boas opções, mas são limitadas. Costumo pensar nisso por um minuto e depois escolher um para focar por um tempo.
Em casa e no trabalho, porém, nossas opções são ilimitadas. E nossos cérebros parecem querer fazer tudo, quando temos opções ilimitadas. Temos a tendência de pular de uma coisa para outra, indefinidamente, até que a doce liberação do sono nos afaste de todas as nossas escolhas.
Os monges sempre foram pessoas com opções limitadas, intencionalmente. São como pessoas que andam de avião (sem comprar Internet) – podem ler, escrever, orar, comer, limpar, meditar (ou ter comunhão com Deus, dependendo da religião). Durante todo o dia todos os dias. E geralmente eles têm vagas durante o dia para cada um deles.
Isso facilita o foco perfeito.
E se pudéssemos desenvolver o foco original de um monge? Não é que eles tenham superpoderes – embora esse tipo de treinamento acabe desenvolvendo sua capacidade de concentração – mas eles têm a estrutura e as opções limitadas que levam à concentração.
Vamos falar sobre como colocar essas ideias em ação.
O foco original de uma coisa
Imagine que você fica sentado por um minuto e deixa seu coração (ou sua agenda) escolher uma coisa em que se concentrar. Apenas um, por um período limitado de tempo (digamos 10 minutos ou 30).
Agora você cortou todas as outras opções. Impiedosamente. É só você e uma coisa.
Você ficará tentado a se afastar de uma coisa, mas você se comprometeu. Então você se volta para isso. E você se concentra.
Você sente vontade de se afastar, mas está comprometido. Você respira. Talvez você se levante e se espreguice. Então você volta ao foco.
Este é um treinamento com foco puro. E você fica melhor nisso com a prática.
Tudo que você faz começa a ficar mais fácil, mais calmo. Você causa um impacto maior a cada dia, ao mesmo tempo que está menos ocupado. Esta prática simples, resultando em tudo o que você sempre desejou.
Estrutura para Apoiar o Foco
Esse tipo de foco puro não vem de graça – você precisa se comprometer com isso.
E ter uma estrutura para o seu dia pode realmente ajudá-lo a se concentrar em uma coisa. Se é hora de meditar, é nisso que você está se concentrando exclusivamente. Se é hora de escrever, é a isso que você se dedica.
Portanto, pense nas coisas nas quais você deseja se concentrar exclusivamente ao fazê-las. Algumas ideias:
- Um projeto importante
- Exercício
- Respondendo e-mail
- Finanças
- Um projeto criativo
- Registro no diário
- Meditação ou ioga
E assim por diante. Você pode ter outros – tocando música, fazendo artesanato, lendo. Em que você gostaria de ter um foco perfeito em seu dia?
Em seguida, bloqueie-os em sua agenda. Não reserve o dia inteiro – talvez entre 2/3 e 3/4 do seu tempo disponível – porque você precisa de tempo para coisas inesperadas e para cuidar de si mesmo. Você precisa de espaço entre as coisas.
Então confie na estrutura que você criou. Deixe a estrutura apoiar sua prática de foco puro em uma coisa de cada vez. Deixe que esta seja a sua prática de devoção.
Deixe uma resposta