Seja um marido melhor evitando esses 21 erros comuns

Não importa há quanto tempo você está casado, você sempre pode fortalecer e melhorar seu relacionamento. Você só precisa das ferramentas certas.

Neste post, você não encontrará as mesmas dicas genéricas de casamento para maridos que já ouviu antes. Em vez disso, você receberá conselhos de casamento de última geração com base em:

• os mais recentes estudos científicos baseados em evidências
• as duras lições aprendidas com meu próprio casamento
• os insights e a sabedoria adquiridos ao ajudar outros maridos a melhorar seu casamento nos últimos 7 anos

Então, se você quer saber como melhorar seu casamento, como pode ser um homem melhor para sua esposa e um marido melhor, aqui estão 21 erros comuns que você deseja evitar.

Tentando ser perfeito

Ao contrário da crença popular, sua esposa não precisa que você seja o homem mais inteligente, mais engraçado, mais forte, mais rico, mais sexy ou mais ‘Alfa’ que já existiu.

Sério, ninguém resolveu totalmente a merda. E toda essa pressão e expectativa só impedem que você seja o homem que ela realmente deseja.

Precisa de provas?

Pesquisas realizadas com mulheres nas últimas décadas mostram consistentemente que o que as mulheres mais desejam é um parceiro que:

• eles podem confiar
• mostra maturidade emocional
• compartilha amor e atração mútuos

Sim, é importante ter objetivos, ambições e padrões. Mas não cometa o erro de pensar que sua esposa precisa que você seja o espécime de homem mais perfeito, 24 horas por dia. Sério, dê um tempo:

Seja genuíno, seja real e seja humano – o que significa sim, ser imperfeito.

Esquecendo como ser brincalhão

 
Algo que percebi ao longo dos anos trabalhando com homens é que ser divertido, bobo e brincalhão é algo que tende a ser natural para nós. Porque no final das contas, no fundo somos todos crianças grandes de coração.

Mas à medida que as pressões e tensões da vida aumentam no casamento, muitos homens tendem a perder esse senso de diversão.

E isso é uma terrível tragédia, porque diversão e diversão são ouro puro para o seu relacionamento.

Portanto, considere isso um empurrãozinho para trazer mais alegria de volta ao seu casamento.

Uma abordagem imatura ao sexo

Uma verdade incômoda é que muitos homens abordam o sexo com suas esposas como adolescentes imaturos:

“Estou com uma coceira que precisa ser coçada. E se você não coçar para mim, vou ficar de mau humor.

Isso parece incomodar ou importunar sua esposa por sexo. Ou fazer uma pequena birra se não conseguir o que quer.

Não é o material de preliminares mais atraente, certo?

Eu entendo:

Se sua esposa tem menos desejo do que você, pode parecer que sua vida sexual está nas mãos dela. Deixando você se sentindo frustrado e desamparado. Mas a forma como você responde pode estar piorando as coisas.

Deixe-me ser absolutamente claro aqui: não há nada de errado em ter um grande desejo por sexo. E não há problema em ficar desapontado se você não estiver fazendo tanto sexo quanto gostaria.

Mas também é importante assumir a responsabilidade pessoal pelos seus desejos sexuais, em vez de fazer do sexo um dever que se espera que a sua esposa cumpra.

Porque quando o sexo parece uma pressão, ele interrompe seu desejo natural. E estar preocupada com um potencial ataque de raiva adolescente torna ainda mais difícil para ela encontrar um genuíno ‘sim’.

Então, em vez de ficar preso à abordagem do adolescente excitado (que obviamente não funciona), a solução está em encontrar uma abordagem mais madura.

Não tem certeza de como é isso?

Não ter opinião

“Não sei, o que você quer?”

Urgh. Há poucas coisas mais irritantes do que essas sete palavrinhas.

Claro, você só quer agradá-la e fazê-la feliz. Então você está disposto a ser flexível e fazer o que ela quiser. É tão altruísta, certo?

Bem, na verdade não.

Veja, ao se recusar a ter uma opinião, você não apenas sobrecarrega ela com a responsabilidade de tomar a decisão, mas também parece indigna de confiança e em quem não se pode confiar. Repita isso ao longo do tempo e isso resultará em muito ressentimento em seu casamento – para vocês dois.

O antídoto aqui é simples: tenha uma opinião. Tomar uma decisão. Tome uma posição por algo – qualquer coisa .

Você não precisa ser rígido quanto a isso, mas ao ter uma perspectiva, você está contribuindo para a conversa em vez de deixar tudo por conta deles.

Não desenvolvendo seu EQ

A Inteligência Emocional, ou EQ, é um dos maiores preditores de satisfação e harmonia no casamento * .

Ninguém nasce com um QE alto, mas ao contrário do QI (que é notoriamente difícil de melhorar), a inteligência emocional é algo que qualquer um pode aumentar.

Trabalhar no seu QE – desde o desenvolvimento da sua autoconsciência e da sua capacidade de processar emoções, até lidar melhor com conflitos e comunicação – é uma forma garantida de tornar o seu casamento melhor.

Ou, como as mulheres sempre nos dizem: a inteligência emocional em um homem é uma AF sexy.

Por esse motivo, incluí várias dicas de equalização neste artigo. Se você aplicar pelo menos metade deles, você estará no caminho certo para se tornar um marido melhor – e um parceiro mais atraente.

Não estar presente

A falta de presença é uma queixa conjugal comum tanto de maridos como de esposas:

• Verificando seu telefone no meio de uma conversa
• Responder e-mails fora do horário de trabalho
• Não estar totalmente envolvido em uma conversa
• Não verificar um com o outro
• Não priorizando tempo de qualidade juntos
• Estar geralmente ‘check-out’ ou desinteressado no relacionamento

Simplificando, esses comportamentos comunicam ao seu parceiro que não são importantes; que não vale a pena parar o que você está fazendo e dar toda a atenção a eles.

E se você não pratica consistentemente a presença em seu relacionamento, também é provável que você esteja…

Não priorizando a conexão emocional

Intimidade emocional no casamento é importante.

Estudos mostram que a quebra da ligação emocional é uma das principais causas do divórcio.

(Saiba mais sinais tóxicos de que não há intimidade emocional em seu casamento a ser observada.)

Então, qual é a solução?

Compartilhe consistentemente seu mundo interior com seu parceiro: suas esperanças, sonhos, medos, desafios… Até mesmo seus pensamentos e sentimentos cotidianos.

Não cometa o erro de evitar isso porque “homens de verdade não têm sentimentos”. Falar abertamente sobre sua experiência ajuda a nutrir sua conexão e fortalecer seu casamento.

E pesquisas mostram que simplesmente identificar o que você sente (mesmo que não encontre uma solução para isso) na verdade reduz a intensidade de suas emoções e ajuda você a superá-las.

Tentando consertá-la

Já que estamos falando sobre abertura um para o outro… Quando seu parceiro vem até você com seus desafios, aqui está um dos maiores erros que os homens cometem:

Tentando consertá-la.

Logicamente, faz sentido: você quer ajudar a resolver os problemas dela para que ela seja feliz, certo?

Mas saltar imediatamente para soluções tem a consequência involuntária de diminuir a sua experiência. O que pode parecer desdenhoso, na melhor das hipóteses, e paternalista ou menosprezador, na pior.

Sem querer, pode parecer: “Você não deveria estar passando por isso. Você está fazendo isso errado. Você deveria fazer isso em vez disso.

Se ela quiser soluções, ela perguntará. E se não tiver certeza, você pode perguntar: “Gostaria da minha ajuda para debater soluções? Ou você quer que eu apenas ouça?

Provavelmente, conversar sobre os problemas dela com você está dando a ela o espaço de que ela precisa para encontrar suas próprias soluções. E criar esse espaço para ela é o melhor papel que você pode desempenhar.

O que nos leva a…

Não sendo curioso

Ouvir é uma arte que, quando praticada, transformará seu relacionamento para melhor.

O negócio é o seguinte: ela está vindo até você porque quer que você a entenda. Ela está lhe dando uma janela para seu mundo interno porque quer ser conhecida por você:

Para não ser julgado. Não deve ser consertado. Nem mesmo para ser acordado. Para ser entendido.

Então, como você faz isso?

Você fica curioso.

Sua missão é coletar informações sobre como é ser ela e ter tido essa experiência. Mantenha o objetivo de entendê-la em primeiro lugar em sua mente.

Aqui estão algumas ótimas perguntas para você começar:

• Como você se sentiu quando isso aconteceu?
• O que foi desafiador nisso?
• Porque é que isto é importante para ti?
• o que você gostaria de ver acontecer?

Isso nos leva ao próximo erro a ser conquistado (e uma das dicas de equalização mais importantes a ser dominada)…

Não validando seus sentimentos

Começando a fazer perguntas curiosas e ouvir para entender? Então aqui está uma solução mágica que a fará se sentir super vista e ouvida:

Reconheça e valide como ela está se sentindo.

Agora, não cometa o erro de novato de simplesmente repetir suas palavras para eles. É um sentimento agradável, mas não ajuda seu parceiro a se sentir ouvido.

Em vez disso, pense no que seu parceiro pode ter sentido ao vivenciar o que aconteceu. Coloque-se realmente no lugar deles e imagine como poderia ter sido. Em seguida, compartilhe sua empatia e compreensão dessa perspectiva.

Agora, você pode se preocupar com o fato de que validar os sentimentos dela possa encorajá-la a ‘chafurdar’ neles. Mas o oposto é realmente verdadeiro:

Saber que ela pode vir até você com seus desafios pode ser uma fonte de força e estabilidade em um mundo confuso e complicado. E na maioria das vezes, ter os nossos sentimentos validados ajuda-nos a “completar o ciclo” e a superar emoções difíceis.

Acreditar que as ‘libidos’ são reais

Vamos voltar ao sexo por um momento, com uma das maiores mentiras que ouvimos sobre sexo e desejo:

Que é impulsionado pela sua libido (também conhecido como desejo sexual).

Alerta de spoiler: não é * .

Então, se você está discutindo sobre sexo no casamento, é hora de parar de culpar sua libido.

O que realmente impulsiona o desejo é um freio e um acelerador .

A sensibilidade do freio e do acelerador varia de pessoa para pessoa. O contexto também desempenha um papel importante, como se você está estressado, acabou de discutir ou está vivendo férias em uma praia tropical.

Então, em vez de tentar ‘aumentar a libido dela’ (ou a sua), o que é realmente útil é aprender como trabalhar com os freios e aceleradores um do outro.

E já que estamos falando de sexo, vamos falar também sobre não…

Economizando nas preliminares

Quando vocês estão juntos há algum tempo, é fácil ir direto para a parte do sexo.

Mas as preliminares são importantes para as mulheres – mesmo que nem sempre peçam. (Especialmente se você tiver um quarto morto ou um casamento sem sexo).

As mulheres geralmente precisam de muito mais tempo para se aquecer * para que o sexo seja profundamente prazeroso. Embora você possa ter uma mudança rápida para ereção (e orgasmo), há muita coisa que precisa acontecer anatomicamente (e mentalmente) para que uma mulher fique totalmente ligada.

Diminua a velocidade e passe mais tempo saboreando o prazer e deixando um ao outro super excitado e quente.

Na verdade, deixe de lado o sexo com penetração como “objetivo” e expanda sua definição de sexo para incluir qualquer atividade sexy que faça vocês dois se sentirem bem. Isso levará sua vida sexual a outro nível e ajudará sua esposa a descobrir níveis ainda mais profundos de prazer e satisfação.

Não estar aberto à influência

Num estudo de longo prazo sobre casais casados, os terapeutas de relacionamento e pesquisadores de casamento Julie & John Gottman descobriram que, “Estatisticamente falando, quando um homem não está disposto a compartilhar o poder com sua parceira, há 81% de chance de que seu casamento se desfaça. -destruir.”

Ai.

Mas aceitar influência não é simplesmente concordar com o parceiro. Essa é uma receita para o desastre.

Estar aberto à influência é:

• Não dispensar sua esposa quando ela vem até você com uma reclamação ou pedido
• Tentando entender genuinamente de onde ela vem
• Perguntar-se: “Como posso encontrar uma maneira de trabalhar juntos para que ambos atinjamos nossas necessidades, vontades e desejos, de uma forma que seja boa para ambos?”

Portanto, em vez de rejeitar ou ceder, estar aberto à influência é essencialmente estar disposto a colaborar . E é uma das melhores maneiras baseadas em evidências de ser um marido melhor.

Não dizer ‘não’

Estar aberto à influência e encontrar formas de colaborar é importante.

E tão importante quanto é ter limites saudáveis ​​e saber dizer “não”.

Porque ser um bom marido também inclui defender seus valores e desejos pessoais, para que você também possa ser fiel ao homem que deseja ser.

Contanto que você seja respeitoso ao fazer isso, sua esposa respeitará o fato de você estar defendendo a si mesmo e aquilo em que acredita. Mesmo que seja difícil de ouvir.

Desligando durante o conflito

No meio do conflito com a sua parceira, os homens têm 80% mais probabilidades * de ficarem emocionalmente sobrecarregados – um fenómeno conhecido como inundação emocional.

Isso significa que seu corpo responde ao estresse e sua capacidade de ter uma conversa produtiva diminui.

Depois de inundado, é mais provável que você fique em branco ou desligue. Nem sempre é uma escolha – é mais um padrão de proteção – e tem um impacto no seu parceiro. Parece que você a está excluíndo propositalmente, levando a uma escalada no conflito enquanto ela luta para ser ouvida.

Mas continuar a se envolver quando você estiver inundado também não funciona. Assim como um motor inundado, a melhor estratégia é tirar um tempo e deixar as coisas se acalmarem.

Portanto, se você sentir que está desligando, solicite um intervalo. Ele permite que você acalme o sistema nervoso para que possa ter uma conversa mais produtiva.

Uma boa fórmula é mais ou menos assim:

“Estou me sentindo um pouco sobrecarregado agora. Vamos pedir um intervalo para que eu possa me acalmar, ter alguma clareza e voltar em 20 minutos.”

Simples assim.

Para ganhar pontos extras, você também pode adicionar “Eu te amo e vamos resolver isso” para ter certeza. Isso mostra que você não a está abandonando, ao mesmo tempo que se permite espaço para trabalhar seus sentimentos e descobrir como gostaria de responder.

Perdendo o anseio por trás da reclamação

Falando em conflito, não é fácil quando sua esposa chega até você com uma reclamação:

• Que você está gastando muito tempo no trabalho
• Ou muito tempo com seus amigos
• Ou que você não está fazendo sua parte nas tarefas domésticas

Pode parecer uma crítica ou um ataque pessoal – que ela está apontando todas as maneiras pelas quais você não está fazendo o suficiente ou não está fazendo certo.

Mas aqui está o que você deve lembrar: por trás da reclamação, há um desejo:

Muito tempo no trabalho? – Ela quer um tempo de qualidade com você.

Tempo com amigos? – Ela quer se sentir priorizada e escolhida.

Não está puxando seu peso? – Ela quer se sentir como uma equipe que trabalha em conjunto de forma justa.

Concentrar-se no desejo subjacente ajuda a passar de uma posição defensiva para uma posição de colaboração, transformando conflitos potenciais em uma conversa mais produtiva.

Dessa perspectiva, você passa a ser parte da solução, em vez de parte do problema.

Esquecendo de elogiá-la

Quando vocês se reuniram pela primeira vez, é provável que as apreciações e os elogios fluíssem livremente.

Mas será que ainda é assim?

Olha, todo mundo adora validação externa. E o “reforço positivo” faz maravilhas para construir segurança e confiança no casamento.

Portanto, não seja mesquinho quando se trata de elogios, desde todas as coisas brilhantes que ela faz até o quão linda ela fica quando você sai para jantar.

Isso trará de volta o brilho nos olhos dela e nos seus.

Não compartilhar o trabalho doméstico

Pode parecer chato, mas administrar a casa de maneira justa é simplesmente parte de ser um adulto crescido.

E apesar do quão longe avançamos em termos de igualdade de género, as mulheres ainda passam mais tempo a fazer tarefas domésticas do que os seus parceiros masculinos. Mesmo quando ambos trabalham em tempo integral.

Não são apenas as tarefas em si. É também o peso da carga emocional e mental que as mulheres carregam.

Olha, o ponto principal é que, homem ou mulher, ninguém quer se casar com um filho que não pode trabalhar junto para cuidar da casa. Isso não é nada atraente.

E se você ainda precisa de mais motivação para resolver isso, estudos mostram que os casais que compartilham a responsabilidade são mais felizes, mais satisfeitos e têm uma vida sexual mais gratificante.

Não assumir seus erros

Pode ser muito difícil admitir onde erramos. Ou quando ferimos os sentimentos de alguém. Ou como poderíamos ter feito melhor.

E pode ser especialmente difícil para nós, homens, quando aprendemos que ser “masculino” significa ter todas as respostas e estar sempre certo.

Mas assumir verdadeiramente seus erros pode ser uma das coisas mais fortes e “mais viris” que você pode fazer, aumentando sua confiabilidade e atratividade no processo (graças ao que é conhecido como efeito queda ).

Você também ajuda a criar uma cultura de relacionamento onde ambos se tornam humanos e cometem erros, o que realmente alivia a pressão.

Fazendo desculpas ruins

Falando em erros… Bagunçar e machucar pessoas involuntariamente acontece até mesmo nos casamentos mais fortes. Mas o que importa é entender como pedir desculpas e reparar.

Aqui está o que você precisa saber:

As desculpas nem sempre são sobre fazer algo “errado”. Eles também podem ser usados ​​para expressar empatia e compreensão e como um compromisso para evitar mágoas no futuro.

Grandes desculpas têm o poder de direcionar o conflito para uma direção muito mais produtiva e ajudá-lo a resolver discussões muito mais rapidamente.

Não expressando seu amor

É óbvio que você a ama. Caso contrário, você não estaria aqui tentando ser um marido melhor.

Mas ao longo dos anos de convivência, é muito fácil ficar complacente no casamento e presumir que ela sabe como você se sente. O problema é que todos nós precisamos nos sentir ativamente amados e apreciados, ou então começamos a duvidar disso ou a nos sentir considerados um dado adquirido.

Então, se você tirar apenas uma coisa de todo esse post, que seja esta:

Encontre pequenas maneiras de expressar autenticamente seu amor e faça isso diariamente. Não precisam ser gestos grandes e extravagantes. Apenas certifique-se de expressar seu amor para que ela saiba o que você realmente sente por ela.

Então, para onde vamos daqui?

Se o sexo é um problema em seu relacionamento e você deseja mais intimidade física, confira nosso guia prático completo para ajudá-lo a reacender sua vida amorosa .

Se você quiser mais ideias sobre como melhorar a conexão emocional no seu relacionamento, confira nosso guia prático sobre como construir intimidade emocional .

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Pronto para criar o melhor casamento possível? Confira estes 11 objetivos conscientes do casamento para um relacionamento mais forte.

Ou se você tiver um desafio de relacionamento mais específico que esteja pronto para enfrentar e superar, aprenda mais sobre o coaching masculino individual .