Os relacionamentos no local de trabalho são matizados. Ter relacionamentos próximos e positivos com colegas está associado a um maior bem-estar no local de trabalho , o que não deve ser nenhuma surpresa. 1 Se você já trabalhou em um local de trabalho tóxico , o que infelizmente muitos de nós temos, então você também sabe o preço intenso que os relacionamentos negativos no local de trabalho podem ter. A toxicidade no local de trabalho não só diminui o desempenho dos funcionários, como também pode levar ao esgotamento . 2
Parte da nuance dos relacionamentos no local de trabalho é o delicado equilíbrio de limites. Dentro do escritório, vocês são colegas e pares. Fora do escritório, vocês podem ser amigos próximos. Complicações podem surgir quando a dinâmica fora do local de trabalho entra no escritório. Mesmo nos relacionamentos mais amorosos no local de trabalho, quando um amigo e colega querido luta, você pode se sentir pressionado a encontrar as palavras certas. Você pode ter profunda empatia e fome de apoiá-los, mas também pode estar preocupado com uma carga de trabalho maior ou estresse sendo trazido para você.
Há uma maneira de manter seu cuidado, conexão e coração no local de trabalho, respeitando os limites do local de trabalho. Aqui estão 25 maneiras de apoiar seu colega de trabalho em um momento difícil.
Você quer conversar?
Não presuma que seu colega vai querer falar sobre o que está vivenciando, mesmo que seja seu melhor amigo de trabalho (e/ou) da vida real. Algumas pessoas preferem manter a mente focada em suas tarefas, mesmo quando elas são desafiadoras.
Você precisa de algum suporte extra?
Uma ótima maneira de abrir a linha de comunicação é perguntar ao seu colega se ele precisa de algum suporte extra. Antes de fazer isso, certifique-se de verificar qual é a sua capacidade para que você não acabe assumindo tarefas que não consegue entregar.
Seria útil se redistribuíssemos nossa carga de trabalho?
Esta sugestão se aplica a um cenário com circunstâncias específicas. Primeiro, você vai querer ter certeza de que tem a largura de banda para assumir tarefas extras. Então, você vai querer considerar como isso pode impactar outros membros da equipe. Finalmente, esteja ciente de sua posicionalidade. Por exemplo, você está em uma função de liderança? Se sim, como a redistribuição da carga de trabalho impactaria seus outros relacionamentos de trabalho? Manter uma perspectiva justa e imparcial com o coração é a chave. Se você puder ajudar seu colega a reavaliar sua carga de trabalho, vá em frente.
Isso é muita coisa para carregar sozinho. Você tem um terapeuta com quem possa conversar?
Talvez você esteja por dentro do que está acontecendo e perceba que seu colega de trabalho está carregando algo incrivelmente doloroso. Perguntar se ele tem um terapeuta com quem possa conversar pode parecer uma abordagem óbvia, mas caso não tenha, você pode ajudar a direcioná-lo para um diretório de terapeutas. Nós amamos Inclusive Therapists e Open Path Collective .
Você merece apoio. Posso ajudar você a encontrar o contato do Employee Assistance Program.
Os funcionários têm direito a suporte e muitas empresas têm Programas de Assistência ao Funcionário (EAPs) . Você pode se oferecer para dar suporte ao seu colega rastreando o contato dele.
Você quer encerrar seu bate-papo com o RH?
Se seu colega de trabalho estiver pensando em bater papo com o RH, ofereça-se para “encerrar” a conversa. Isso significa que vocês fazem um breve check-in antes da ligação e depois fazem um debriefing.
Você já pensou em tirar um tempo de folga?
Para alguns, tirar um tempo de folga pode não ser uma opção. No entanto, você ficaria surpreso em saber quantas pessoas nem pensam em tirar um tempo de folga quando estão com dificuldades. Colocar a questão pode ser útil.
Estou preocupado com você.
Aqueles com tendências perfeccionistas podem ignorar e até mesmo normalizar quando estão lutando. Simplesmente declarar sua preocupação por eles pode ser um convite poderoso para que reflitam sobre como estão indo.
Saiba que estou aqui para você.
Lembrá-los de que você está lá para ajudá-los pode ser mais do que suficiente.
Eu vejo você e todos os seus esforços.
Parte da luta no local de trabalho para muitos é sentir que o trabalho duro de alguém passou despercebido. Lembrar seu colega de trabalho que você o vê e tudo o que ele está fazendo pode ajudar muito.
Um emprego não vale seu bem-estar.
Pise levemente com isso. A maioria de nós tem que trabalhar para sustentar nosso sustento e deixar um emprego não é uma tarefa fácil. No entanto, se você notar que a saúde do seu colega de trabalho está piorando devido ao estresse do trabalho, lembrá-lo de que nenhum trabalho vale seu bem-estar pode levá-lo a considerar seriamente o que pode fazer para mudar a maré.
Quer se reunir fora do escritório para se conectar?
O escritório nem sempre é o melhor lugar para se conectar sobre sentimentos vulneráveis . Ofereça um encontro fora do escritório, se você achar que é apropriado para o contexto do seu relacionamento.
Vamos ver quais são suas opções.
Se seu colega de trabalho estiver com dificuldades devido a problemas de saúde mental, ele pode se qualificar para uma licença . Oferecer-se para verificar as qualificações para uma licença pode ser uma grande ajuda para ele.
Não se sinta pressionado a compartilhar o que você não está pronto para fazer.
Pode ser fácil compartilhar demais no local de trabalho. Lembrar seu colega de trabalho de que ele não deve a ninguém informações pessoais que não se sinta confortável em compartilhar pode ser poderoso.
O que você se sente confortável em compartilhar?
Se seu colega de trabalho lhe contar sobre um problema que envolve vários membros da sua equipe, pergunte sobre seus limites e limitações em relação ao compartilhamento.
Eu já passei por algo parecido. Seria útil ouvir minha experiência?
Não comece a se lamentar imediatamente com seu colega de trabalho. Pergunte cuidadosamente se ele está interessado em ouvir o que você teve que navegar.
Você gostaria de um conselho ou de alguém que o ouça?
Conselhos não solicitados podem doer. Simplesmente perguntar o que seu colega precisa pode começar a conversa com o pé direito.
Seus sentimentos são válidos.
Uma simples validação pode ser curativa.
Vamos considerar suas opções.
Essas opções podem incluir falar com seu subordinado direto para reduzir sua carga de trabalho, falar com o RH, explorar suporte de saúde mental fora do local de trabalho, tirar uma folga e muito mais. Você pode servir como uma caixa de ressonância imparcial.
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