Se você está em um novo relacionamento ou está junto há anos, você pode querer saber como ser um amante melhor e fortalecer sua conexão com seu parceiro.
“Um relacionamento saudável é quando as pessoas são capazes de satisfazer mutuamente suas necessidades em uma parceria”, diz Elena Touroni, PhD, psicóloga consultora e cofundadora da The Chelsea Psychology Clinic . “Todos os relacionamentos saudáveis compartilham características como amor, confiança, apoio, respeito, honestidade e comunicação.”
E em um relacionamento saudável, vocês dois apoiarão um ao outro. “Um parceiro de apoio praticará a escuta atenta e dará feedback encorajador, criando a sensação de que eles realmente querem ver você prosperar”, diz Maria Sullivan , especialista em relacionamento e vice-presidente do Dating.com . “Todas essas são qualidades a serem observadas ao tentar identificar um parceiro de apoio. Ao namorar um parceiro solidário, não haverá sentimento de ciúme , competição ou más intenções.
Dicas para ser um amante melhor
Pode ser muito fácil ficar preso a maus hábitos e padrões, especialmente quando ambos estão ocupados, mas não é difícil revertê-los e tornar-se um parceiro de apoio.
Desde validar os pensamentos e sentimentos de seu parceiro até reservar tempo um para o outro e se interessar por suas coisas favoritas, há muitas coisas que tornam alguém um amante melhor.
Pergunte
É muito fácil se envolver na vida cotidiana e no tipo de conversa que convida, mas é importante fazer perguntas intencionais. Fazer isso “pode ajudá-lo a se sentir mais conectado ao seu parceiro e estimular conversas mais significativas”, diz o Dr. Touroni.
Dr. Touroni menciona alguns exemplos de perguntas intencionais, incluindo:
- O que faz você se sentir amado e cuidado?
- Você toma decisões com a cabeça ou com o coração?
- Qual é o seu maior medo?
Valide seus pensamentos e sentimentos
É importante validar os pensamentos e sentimentos de seu parceiro . Você pode não concordar, necessariamente, mas ainda pode mostrar respeito a eles.
Você está mostrando que ouve seu parceiro e o entende.
O Dr. Touroni sugere dizer coisas como “Faz sentido que você se sinta assim” e “Eu entendo – eu também me sentiria assim se…”.
Ao fazer isso, você mostra que ouve seu parceiro e o entende.
Da mesma forma, se seu parceiro está falando sobre algo que está passando ou algo que o está frustrando, seu primeiro instinto pode ser oferecer conselhos. Mas, às vezes, as pessoas não querem conselhos – elas só querem desabafar e ser ouvidas. É importante apenas ouvir o seu parceiro.
Mostrar apreciação
Mesmo as menores coisas podem significar o mundo para o seu parceiro quando você mostra o quanto elas significam para você.
“Expressar gratidão por seu parceiro é uma das chaves para um relacionamento feliz e bem-sucedido a longo prazo”, diz Sullivan. Esteja você ajudando-os com suas tarefas se estiverem estressados com o trabalho ou preparando o café da manhã para eles, você está mostrando que os ama. Como Sullivan continua, “Pequenos atos de amor podem fazer uma grande diferença em seu relacionamento”.
Comunicar efetivamente
Em qualquer relacionamento, a comunicação é a chave para manter um relacionamento saudável 1 — especialmente nos relacionamentos românticos.
“É importante encontrar momentos para conversar com seu parceiro sobre suas expectativas para o relacionamento e como você se sente sobre o rumo que as coisas estão tomando”, explica Sullivan. “Isso pode ajudá-lo a permanecer na mesma página e alinhar-se com o que vem a seguir para o seu relacionamento.”
Se houver algo que o perturbe ou machuque, tente não perder o controle ou entrar na conversa com uma mentalidade de raiva. Fale sobre como você se sente, ou sentiu, em vez de acusar seu parceiro. E ouça o que eles têm a dizer – ouça-os.
Arranje tempo um para o outro
Passar mais tempo juntos pode ajudar os parceiros a associar sentimentos mais positivos um ao outro. 2 Portanto, mesmo que vocês estejam ocupados com a vida diária, devem tentar arranjar tempo um para o outro.
Kendall Roach, MA LPC, um terapeuta da Babylon , recomenda sair à noite regularmente – eles também não precisam gastar muito. Você pode ter uma noite de cinema em casa ou encontrar uma atividade gratuita se o dinheiro for uma preocupação.
“ Passar um tempo de qualidade juntos pode fortalecer sua conexão”, explica ela. “Mesmo que surjam desafios, superá-los juntos fortalecerá seu vínculo.”
Aprenda suas linguagens de amor e estilos de argumentação
Roach diz que é importante saber quais são as linguagens de amor, os gatilhos e os estilos de discussão um do outro, pois “saber o que cada um precisa e garantir que esteja presente ajudará você a ser um casal de sucesso”.
“Entenda o que os faz se sentirem amados e faça exatamente isso”, diz Callisto Adams, PhD, um casamento licenciado e terapeuta familiar e fundador da HeTexted.com .
Esteja preparado para colocar o trabalho em prática
“Há tanta coisa envolvida em amar alguém”, explica Roach. “Tantas pessoas pensam que o amor deveria ser fácil, mas o amor é um trabalho árduo.”
“Quando temos um dia difícil, pode ser fácil criticar nosso parceiro contra a pessoa com quem estamos realmente chateados, porque sabemos que eles ainda nos amarão, mas não é assim que devemos nos esforçar para ser. Se amamos alguém, devemos nos esforçar para garantir que o tratamos melhor do que nossos colegas de trabalho ou amigos. Para amar melhor o seu parceiro, você deve se esforçar constantemente para ser melhor.”
Interesse-se pelos hobbies um do outro
Se você e seu parceiro têm alguns dos mesmos interesses e hobbies, isso é ótimo! Mas, por que não dar uma olhada nos interesses pessoais de cada um?
Explore o que torna seu parceiro único
“Confira os interesses pessoais únicos de cada um, como ir a um museu ou a uma feira de carros que você normalmente não iria sozinho ou sem eles”, sugere Sullivan. “Isso permitirá que você veja os interesses de seu parceiro em ação e construa um vínculo mais profundo por meio da compreensão e experiências compartilhadas”, explica ela.
Como a terapia de casal pode ajudar?
Às vezes, há questões mais profundas que você pode querer resolver – ou talvez algo não esteja funcionando no relacionamento.
Se for esse o caso, definitivamente não significa que o relacionamento está condenado ou fadado ao fracasso. É claro que alguns casais decidem se separar, mas existem opções como terapia de casal.
Há tanta coisa envolvida em amar alguém. Muitas pessoas pensam que o amor deveria ser fácil, mas o amor é um trabalho árduo.— KENDALL ROACH, MA LPC
“Quando duas pessoas se unem, elas se envolvem no relacionamento, mas também em suas experiências passadas”, explica o Dr. Touroni. “ Na terapia de casais , trabalhamos para desvendar como esses padrões surgiram e o que os sustenta para que não atrapalhem mais sua conexão. O objetivo é ajudá-los a atender às necessidades um do outro e encontrar maneiras mais saudáveis de responder um ao outro.”
Você pode decidir fazer terapia de casal junto com a terapia individual ou por conta própria. Não há decisão certa ou errada, mas de qualquer forma, o apoio externo pode ajudar seu relacionamento.
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