Como lidar com um pai narcisista

O transtorno de personalidade narcisista (NPD) é uma condição de saúde mental na qual alguém é extremamente motivado por sua própria autoimagem e autopreservação. ¹ As pessoas com NPD geralmente têm um alto senso de auto-importância, carecem de empatia e se colocam acima dos sentimentos dos outros – até mesmo de seus filhos.

As crianças criadas por um pai narcisista geralmente lidam com uma série de problemas que podem acompanhá-los até a idade adulta, incluindo baixa auto-estima, agradar as pessoas e co-dependência. Criar limites em torno de um pai narcisista é a chave para curar e seguir em frente. A seguir, abordaremos alguns dos principais sinais de um pai narcisista, o preço que esse comportamento pode causar a uma criança e como lidar com um pai narcisista.

12 sinais de um pai narcisista

Às vezes é difícil identificar um pai narcisista – especialmente pais narcisistas para crianças pequenas que não conseguem se expressar – porque eles tendem a controlar muito bem a imagem de seus pais. À medida que a criança cresce, porém, os sinais geralmente se tornam mais aparentes. Rachel Ruiz , LCSW, diz que, em sua experiência, esses são alguns dos comportamentos mais comuns de um pai narcisista:

• Falando exclusivamente sobre si mesmos e suas realizações como pais.
• Lembrando-o com frequência de todas as coisas que eles fizeram por você, especialmente de uma forma manipuladora ou usada como alavanca em uma situação.
• Ter tolerância consistentemente baixa quando suas necessidades atrapalham as deles, o que pode resultar em explosões de raiva ou acessos de raiva.
• Ignorando quando você comunica as lutas do dia-a-dia e redirecionando a conversa de volta para si mesmos.
• Fazer das expectativas um “alvo em movimento” de modo que se torna quase impossível satisfazê-las ou obter sua aprovação. Depois de atender a uma expectativa, outra é estabelecida sem o reconhecimento da realização.
• Tirar os “holofotes” de você quando os outros lhe dão atenção ou elogios. Isso pode impedi-lo de fazer relacionamentos significativos com pessoas que são influências positivas em sua vida.
• Ser desatento ou desapegado.
• Esperando que você se adapte às suas necessidades e horários, independentemente do que esteja acontecendo em sua vida.
• Demonstrar incapacidade de receber críticas construtivas ou feedback. Ou, se aceitam o feedback quando é dado, depois negam o que foi discutido.
• Incapacidade de se desculpar ou assumir a responsabilidade por suas ações, mesmo quando você mencionou algo que o magoou ou ofendeu.
• Reclamar com frequência que você ou outras pessoas são o problema, em vez de assumir a responsabilidade por ações prejudiciais
• Um padrão demonstrado de relacionamentos ruins não apenas com seus filhos, mas com outras pessoas em sua vida, incluindo parceiros, colegas e amigos. 

Uma observação sobre o “diagnóstico” do NPD em outras pessoas

O narcisismo só pode ser diagnosticado por um profissional de saúde mental após uma avaliação dos fatores biológicos, sociais, psicológicos e outros fatores de alguém. Dito isto, muitas pessoas com NPD nunca serão formalmente diagnosticadas devido à natureza de sua condição.

“Pode ajudar a reconhecer quando é possível que um dos pais tenha NPD para que você possa entender como interagir com eles”, diz Ruiz. Ela acrescenta: “O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) observa que o NPD é um ‘padrão generalizado’, então você deve observar essas pistas contínuas e de uma forma que afete a qualidade geral do relacionamento.” ²

O pedágio de um pai narcisista

Os pais narcisistas falham consistentemente em se envolver em empatia ou compaixão com seus filhos, o que pode ter impactos negativos que duram até a idade adulta.

Resposta Fawn

Também conhecido como “ agradar as pessoas ”, a bajulação é um dos mecanismos de enfrentamento mais comuns que as pessoas experimentam quando criadas por pais narcisistas. 

“A resposta de fulvo é quando você apazigua a ‘ameaça’ fazendo amizade com ela, para reduzir a chance de se tornar um alvo”, observa Ruiz. “Os pais narcisistas são muito difíceis de agradar, e todos nós temos um impulso natural para obter a aprovação de nossos pais.”

Isso pode se apresentar como uma incapacidade de dizer não sem sentir culpa, ser excessivamente acomodado a ponto de suas necessidades serem negligenciadas e ter limites fracos.

imitando

Também é possível, ao viver com um pai narcisista, lidar imitando o comportamento do pai. A criança pode tentar se tornar tão importante quanto o pai.

“Isso é completamente compreensível [porque] é comum se proteger com uma resposta de “briga”, que pode parecer defensiva ou argumentativa”, diz Ruiz. “Fique tranquilo, é normal se envolver na dinâmica narcisista e, se você perceber isso acontecendo, pode ser um sinal para interromper a interação com os pais para obter apoio para si mesmo.”

Baixa auto-estima

O comportamento de um pai narcisista pode afetar muito a auto-estima de seus filhos . Eles podem achar difícil comemorar suas conquistas, experimentar a “síndrome do impostor”, ter dificuldade em fazer amigos e ter pensamentos negativos sobre si mesmos. Alguns filhos de pais narcisistas também lutam contra ansiedade, tristeza e depressão.

Como lidar com um pai narcisista

A dinâmica entre a criança e os pais muitas vezes pode ser inerentemente desafiadora, e a introdução de uma condição de saúde mental, como NPD, apenas agrava o problema. Dito isso, não há uma resposta “certa” sobre como lidar com um pai narcisista.

Para alguns, isso pode parecer eliminar completamente o contato ou limitar drasticamente o contato. Para outros, pode significar manter o relacionamento, mas recuar emocionalmente. Aqui estão algumas estratégias a serem consideradas.

Cessando todo contato

Uma maneira de lidar com um pai narcisista é se retirar totalmente do relacionamento. Esse limite claramente definido é particularmente útil se você já fez muitas tentativas de salvar o relacionamento sem nenhuma melhora comprovada e precisa se proteger. 

“Se você sentir que [o relacionamento] está afetando negativamente sua saúde mental – você está ficando com medo, deprimido ou em pânico durante as interações – interrompa o contato pelo menos até procurar apoio profissional para si mesmo e poder bolar um plano de jogo”, Ruiz diz.

Contato limitado

O contato limitado pode parecer um encontro apenas em ocasiões especiais, como um feriado ou aniversário, limitando o tempo de comunicação por telefone ou mensagem de texto ou encurtando as visitas. Ter pessoas ‘tampão’ presentes ao passar o tempo com um pai narcisista pode ajudar as coisas a correrem mais suavemente, assim como participar de uma atividade agradável. Planejar o autocuidado após uma visita também pode ajudá-lo a descomprimir.

Manter a comunicação

Não há problema em manter contato com um pai narcisista, desde que você se sinta à vontade para fazê-lo. Dito isso, se você decidir mudar para “contato limitado” ou continuar se envolvendo normalmente, é importante criar alguns limites claros e ajustar sua mentalidade com um pai narcisista.

Aqui estão algumas técnicas e estratégias que podem ajudar suas interações a serem mais tranquilas: 

• Reformule o relacionamento como diferente em comparação com os outros em sua vida. “Você pode não conseguir compartilhar pensamentos e sentimentos íntimos, mas ainda pode aproveitar o tempo juntos e apreciar as qualidades positivas de seu pai ou mãe”, diz Ruiz 
• Reconheça sua doença. É mais fácil dizer do que fazer, mas tente evitar absorver palavras ou ações ofensivas de um pai narcisista. Isso é um reflexo deles e de suas doenças, e o que eles dizem a você ou como agem em relação a você não está enraizado na realidade. 
• Concentre-se no que funciona em suas interações . Eles são atenciosos com os presentes? Eles gostam de receber um cartão pelo correio? Você tem um interesse compartilhado em comum? Concentre-se nas partes do seu relacionamento em que você pode se conectar de maneira significativa. 
• Seja cauteloso ao fornecer feedback. Fazer críticas a um pai narcisista pode desencadear uma explosão ou briga. Esteja ciente de que essa reação é possível e prepare-se com antecedência. 
• Comunique limites claros. Não há problema em traçar limites claramente definidos em torno de seu relacionamento para criar uma noção do que é aceitável e do que não é. Por exemplo, comunique que você mantém o direito de se afastar ou fazer uma pausa no relacionamento quando houver uma explosão, conversa negativa, ataques de caráter ou outros comportamentos prejudiciais. 
• Evite a briga de “quem está certo ou errado”. “Não perca tempo decidindo quem está certo ou errado ”, adverte Ruiz. “Por exemplo, se um pai narcisista descumprir um acordo, você pode dizer algo como ‘Vamos evitar isso no futuro nos comunicando por e-mail.’” Em outros cenários, pode ser melhor abandonar completamente a conversa. Decida com antecedência pelo que você vai lutar e o que você concorda em deixar ir.
• Valide seus sentimentos e siga em frente rapidamente. Geralmente não vale a pena entrar em uma discussão com um pai narcisista. Por exemplo, se eles reclamarem de alguém depois de uma reunião de família, você pode dizer algo como “Isso parece perturbador. Quero saber mais sobre o que você gostou no evento.” 

Lidar com um pai narcisista é extremamente desafiador. Quer você decida terminar o relacionamento ou mantê-lo com ressalvas, lembre-se de cuidar de si primeiro. Saiba também que você pode amar essa pessoa e se preocupar com ela sem se curvar para criar um relacionamento forte.