Poucas coisas são mais dolorosas em um relacionamento do que questionar se você está se desapaixonando pelo seu parceiro. É normal que uma mistura de sentimentos desconfortáveis, como culpa, ressentimento, confusão e tristeza, borbulhem na superfície, até mesmo fazendo com que você evite seu parceiro para procrastinar a dor.
Mas se você está questionando seu amor pelo seu parceiro, então é um sinal de que há muito trabalho a ser feito: seja para salvar seu relacionamento e conexão, ou para decidir que talvez seja hora de terminar.
Conversamos com alguns terapeutas licenciados sobre o que significa “deixar de amar”, como lidar com esses sentimentos e o que fazer a seguir.
Sinais de que você está perdendo o amor pelo seu parceiro
1. Você está se distanciando
A distância nem sempre faz o coração ficar mais afeiçoado. Se você se sente tentando colocar distância entre você e seu parceiro emocionalmente, fisicamente ou mentalmente, então isso pode ser um sinal de alerta de que você está tendo dificuldades em seu relacionamento, de acordo com a terapeuta licenciada em casamento e família Dana McNeil, PsyD .
2. Você experimenta ‘inundação’
Talvez seu parceiro costumava ser uma fonte de conforto para você, mas agora você se sente agitado na presença dele, inundado por uma onda de emoções negativas. Se esse for o caso, você pode estar passando por “inundação”, de acordo com McNeil. A inundação geralmente ocorre quando um parceiro é “incapaz de regular sentimentos de ressentimento, frustração, mágoas passadas não resolvidas ou falta de confiança”, diz McNeil.
“Eles podem não saber como expressar suas necessidades ou prever que seus parceiros rejeitarão, ignorarão ou minimizarão essas emoções, então eles as mantêm trancadas”, diz McNeil.
3. Você se recusa a se comunicar
” Stonewalling “, ou recusar-se a comunicar com seu parceiro sobre suas emoções ou experiências, pode indicar que você está tendo dificuldade em processar suas emoções avassaladoras e “não consegue restabelecer a conexão e a cura com seu parceiro”, diz McNeil.
4. Você se concentra no negativo e ignora o positivo
Em um relacionamento em que um ou ambos os parceiros param de se comunicar sobre suas necessidades , se sentem cada vez mais desconectados e se distanciam um do outro, um padrão infeliz pode surgir: eles podem parar de ver qualquer aspecto positivo no relacionamento .
Isso é chamado de “sobrecarga de sentimento negativo”, de acordo com McNeil, e muitas vezes pode levar à dissolução do amor dentro dos relacionamentos.
“Esse estágio geralmente faz com que os casais lentamente deixem de se apaixonar um pelo outro porque geralmente só conseguem se concentrar nos comportamentos e palavras negativas que acontecem no relacionamento, com pouca ou nenhuma capacidade de ter perspectiva sobre o lado positivo ou de manter a aceitação e afeição pelo parceiro”, diz McNeil.
5. Você acha que sua vida seria mais fácil sem seu parceiro nela
Você já se perguntou se a vida seria mais fácil se você estivesse sozinho?
“Quando os casais não conseguem ver positividade em seu relacionamento e não têm as ferramentas para falar sobre suas necessidades e formar compromissos ou aceitar as partes que não são ideais sobre seu relacionamento, eles sentem que a vida seria mais fácil sem seu parceiro e começam a imaginar a vida por conta própria”, diz McNeil. “Este ambiente corrói o amor que antes era tão prevalente em um relacionamento onde era mais fácil manter um ao outro em uma perspectiva positiva. Quando essa conexão é danificada, a validação sobre as necessidades de cada parceiro não é dita e não é incomum que o amor murche.”
A diferença entre deixar de amar e acabar com um relacionamento
Pode ser difícil saber se você está deixando de amar seu parceiro ou apenas passando por um obstáculo recuperável no caminho.
Durante uma rotina, você pode sentir uma sensação de tédio e falta de excitação ou estímulo emocional, diz McNeil.
“Rotinas podem acontecer em qualquer área da vida, desde o trabalho até o local onde você janta ou a maneira como você escolhe decorar sua casa”, diz McNeil.
É perfeitamente normal que haja períodos de ambivalência nos relacionamentos, de acordo com a terapeuta familiar e conjugal Jane Greer, Ph.D. A ambivalência nos relacionamentos pode ocorrer por muitos motivos, incluindo grandes oportunidades na vida ou se você desenvolveu uma queda por outra pessoa .
“Ser capaz de resolver a ambivalência está no cerne de todo relacionamento”, Greer disse anteriormente à mg. “Qual é o grau de ambivalência, e você consegue voltar aos sentimentos amorosos?”
Deixar de amar, no entanto, é “muito mais uma retirada, uma mudança de coração e uma falta de desejo de continuar buscando maneiras de desafiar e adicionar aventura. Há um declínio do comprometimento em fazer o trabalho necessário para manter o relacionamento vivo e florescente “, de acordo com McNeil.
A diferença entre deixar de amar e acabar com um relacionamento
Como ajudar seu relacionamento se você está se desapaixonando
Como saber se vale a pena salvar seu relacionamento
A lição
Poucas coisas são mais dolorosas em um relacionamento do que questionar se você está se desapaixonando pelo seu parceiro. É normal que uma mistura de sentimentos desconfortáveis, como culpa, ressentimento, confusão e tristeza, borbulhem na superfície, até mesmo fazendo com que você evite seu parceiro para procrastinar a dor.
Mas se você está questionando seu amor pelo seu parceiro, então é um sinal de que há muito trabalho a ser feito: seja para salvar seu relacionamento e conexão, ou para decidir que talvez seja hora de terminar.
Conversamos com alguns terapeutas licenciados sobre o que significa “deixar de amar”, como lidar com esses sentimentos e o que fazer a seguir.
O que é meditação?
Sinais de que você está perdendo o amor pelo seu parceiro
1. Você está se distanciando
A distância nem sempre faz o coração ficar mais afeiçoado. Se você se sente tentando colocar distância entre você e seu parceiro emocionalmente, fisicamente ou mentalmente, então isso pode ser um sinal de alerta de que você está tendo dificuldades em seu relacionamento, de acordo com a terapeuta licenciada em casamento e família Dana McNeil, PsyD .
2. Você experimenta ‘inundação’
Talvez seu parceiro costumava ser uma fonte de conforto para você, mas agora você se sente agitado na presença dele, inundado por uma onda de emoções negativas. Se esse for o caso, você pode estar passando por “inundação”, de acordo com McNeil. A inundação geralmente ocorre quando um parceiro é “incapaz de regular sentimentos de ressentimento, frustração, mágoas passadas não resolvidas ou falta de confiança”, diz McNeil.
“Eles podem não saber como expressar suas necessidades ou prever que seus parceiros rejeitarão, ignorarão ou minimizarão essas emoções, então eles as mantêm trancadas”, diz McNeil.
3. Você se recusa a se comunicar
” Stonewalling “, ou recusar-se a comunicar com seu parceiro sobre suas emoções ou experiências, pode indicar que você está tendo dificuldade em processar suas emoções avassaladoras e “não consegue restabelecer a conexão e a cura com seu parceiro”, diz McNeil.
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4. Você se concentra no negativo e ignora o positivo
Em um relacionamento em que um ou ambos os parceiros param de se comunicar sobre suas necessidades , se sentem cada vez mais desconectados e se distanciam um do outro, um padrão infeliz pode surgir: eles podem parar de ver qualquer aspecto positivo no relacionamento .
Isso é chamado de “sobrecarga de sentimento negativo”, de acordo com McNeil, e muitas vezes pode levar à dissolução do amor dentro dos relacionamentos.
“Esse estágio geralmente faz com que os casais lentamente deixem de se apaixonar um pelo outro porque geralmente só conseguem se concentrar nos comportamentos e palavras negativas que acontecem no relacionamento, com pouca ou nenhuma capacidade de ter perspectiva sobre o lado positivo ou de manter a aceitação e afeição pelo parceiro”, diz McNeil.
5. Você acha que sua vida seria mais fácil sem seu parceiro nela
Você já se perguntou se a vida seria mais fácil se você estivesse sozinho?
“Quando os casais não conseguem ver positividade em seu relacionamento e não têm as ferramentas para falar sobre suas necessidades e formar compromissos ou aceitar as partes que não são ideais sobre seu relacionamento, eles sentem que a vida seria mais fácil sem seu parceiro e começam a imaginar a vida por conta própria”, diz McNeil. “Este ambiente corrói o amor que antes era tão prevalente em um relacionamento onde era mais fácil manter um ao outro em uma perspectiva positiva. Quando essa conexão é danificada, a validação sobre as necessidades de cada parceiro não é dita e não é incomum que o amor murche.”
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A diferença entre deixar de amar e acabar com um relacionamento
Pode ser difícil saber se você está deixando de amar seu parceiro ou apenas passando por um obstáculo recuperável no caminho.
Durante uma rotina, você pode sentir uma sensação de tédio e falta de excitação ou estímulo emocional, diz McNeil.
“Rotinas podem acontecer em qualquer área da vida, desde o trabalho até o local onde você janta ou a maneira como você escolhe decorar sua casa”, diz McNeil.
É perfeitamente normal que haja períodos de ambivalência nos relacionamentos, de acordo com a terapeuta familiar e conjugal Jane Greer, Ph.D. A ambivalência nos relacionamentos pode ocorrer por muitos motivos, incluindo grandes oportunidades na vida ou se você desenvolveu uma queda por outra pessoa .
“Ser capaz de resolver a ambivalência está no cerne de todo relacionamento”, Greer disse anteriormente à mg. “Qual é o grau de ambivalência, e você consegue voltar aos sentimentos amorosos?”
Deixar de amar, no entanto, é “muito mais uma retirada, uma mudança de coração e uma falta de desejo de continuar buscando maneiras de desafiar e adicionar aventura. Há um declínio do comprometimento em fazer o trabalho necessário para manter o relacionamento vivo e florescente “, de acordo com McNeil.
Como ajudar seu relacionamento se você está se desapaixonando
Consultar um terapeuta de casais pode ajudar você a entender melhor a si mesmo, seu parceiro, seu relacionamento e como seguir em frente como uma parceria mais feliz.
“Ter uma terceira pessoa para validar e ajudar a enquadrar o que está acontecendo no relacionamento e que pode estar fazendo você querer se afastar pode, às vezes, colocar as coisas em movimento”, diz McNeil.
Na terapia de casal, você pode entender se está pedindo que suas necessidades sejam atendidas de forma construtiva, identificar o que está faltando em seu relacionamento, processar feridas não resolvidas e lidar com os sentimentos que o mantêm em um estado de sobreposição de sentimentos negativos, de acordo com McNeil.
Como saber se vale a pena salvar seu relacionamento
Independentemente de você manter ou não um relacionamento romântico com seu parceiro, “sempre vale a pena tentar entender e curar o que deu errado” em qualquer relacionamento que já foi significativo para você, de acordo com McNeil.
Tente identificar o catalisador para seus sentimentos de desconexão do seu parceiro. Qual foi o evento doloroso, ou quando seu parceiro perdeu suas tentativas de conexão ?
Ao se permitir ser vulnerável e aberto a possíveis sentimentos de dor ou decepção, você pode adotar uma abordagem mais lúcida para entender o que deu errado no seu relacionamento.
“Você e seu parceiro muitas vezes não estão vivenciando a desconexão porque não se amam. Na maioria das vezes, as emoções que estão lhe dizendo que você não ama mais uma pessoa estão lá para impedi-lo de ser vulnerável”, diz McNeil.
Quando você e seu parceiro entenderem quais comportamentos mudar e fizerem essas mudanças comportamentais, seu relacionamento poderá se curar e o amor poderá florescer novamente.
Preste atenção se seu parceiro está aberto a resolver o relacionamento ou se insiste em se defender sem aceitar a responsabilidade. Isso ajudará você a entender melhor se pode ser hora de terminar .
“Se o parceiro que recebe suas necessidades estiver ocupado defendendo seu caráter, ele não será capaz de demonstrar empatia, compaixão e validação pelo que você pode estar perdendo no relacionamento”, diz McNeil.
A lição
Sentir que você está se desapaixonando pelo seu parceiro é incrivelmente doloroso, mas também pode ser esclarecedor. Ao entender a raiz dos seus sentimentos, você pode ajudar seu relacionamento a chegar a um lugar mais feliz, ou decidir que é hora de seguir em frente .
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