Debater se deve ou não terminar um relacionamento pode ser uma experiência avassaladora. Se você está nessa situação, é provável que esteja sentindo uma mistura de emoções complicadas – confusão, ansiedade, indecisão e até tristeza. Talvez você esteja em um relacionamento de longo prazo, mas sua conexão antes sólida está começando a desaparecer, ou seu romance picante que começou há alguns meses parece estar acabando. Talvez o seu parceiro seja incrível, mas você secretamente se pergunta se ele é realmente “O Único”.
Quaisquer que sejam as suas circunstâncias, a questão “Devo terminar com meu parceiro?” provavelmente não tem uma resposta clara.
“Descobrir se deve ou não deixar um relacionamento pode ser uma decisão complexa e desafiadora”, diz Lisa Lawless, PhD, psicoterapeuta clínica e CEO da Holistic Wisdom. “Se você está pensando em terminar um namoro, é essencial fazer uma autorreflexão e determinar os motivos que o levaram a seguir esse caminho.”
Por exemplo, você quer terminar porque seu namorado fica deixando louça na pia ou porque vocês têm diferenças profundas e fundamentais? Vocês estão passando por uma fase difícil porque o trabalho tem sido estressante ou vocês não estão mais felizes juntos? Refletir sobre sua situação única pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada e garantir que você não esteja agindo apenas por medo, diz Lawless.
Se você está pensando em terminar um relacionamento, saiba que é normal se sentir em conflito agora e que seus sentimentos são válidos. Pensar no fim do seu relacionamento está longe de ser agradável, mas é possível encontrar felicidade e paz na sua decisão. Veja o que considerar antes de terminar com seu parceiro, de acordo com especialistas em relacionamento.
9 sinais de que você deve terminar com seu parceiro
Primeiro, uma advertência rápida: cada relacionamento é diferente e não existe uma lista única para determinar se deve ou não terminar. Em última análise, a decisão de terminar ou não dependerá das circunstâncias únicas do seu relacionamento – além disso, alguns “sinais” podem ser mais prejudiciais do que outros .
Claro, é importante notar que qualquer forma de abuso físico ou emocional sinaliza que é hora de sair e procurar ajuda do seu sistema de apoio. Mas “outros sinais são menos óbvios e mais pessoais”, diz Patrice Le Goy, LMFT, PhD, terapeuta matrimonial e familiar licenciada com sede em Los Angeles. Como a situação de todos é diferenciada, é importante considerar cuidadosamente sua decisão e pesar os prós e os contras de ficar ou sair, acrescenta ela.
Dito isto, aqui estão nove sinais potenciais de que é hora de terminar com seu parceiro:
1. Você está sempre infeliz.
Nenhum relacionamento é sol e arco-íris o tempo todo. Mas “se você se sente constantemente mais esgotado do que energizado, mais triste do que feliz ou geralmente insatisfeito – mesmo com tentativas de comunicação clara – isso pode ser um sinal [que é hora de terminar]”, diz Natalie, terapeuta de Los Angeles. Jambazian, MA, LMFT.
Experimentar infelicidade crónica, conflitos repetidos ou desafios avassaladores com o seu parceiro também pode indicar incompatibilidade, acrescenta Lawless. “Embora todos os relacionamentos possam enfrentar desafios, esses devem ser poucos e distantes entre os momentos íntimos calmos e felizes”, explica ela. Se, para citar Marie Kondo, seu relacionamento não “desperta mais alegria”, pode valer a pena refletir se é melhor cortar a isca.
2. A conexão emocional não existe mais.
Se você sente que está se distanciando de seu parceiro – ou se está confiante de que seu romance desapareceu completamente – pode ser um sinal para terminar o relacionamento, diz Laura Wasser, advogada de divórcio, especialista em direito da família e relacionamento. e chefe de evolução do divórcio em Divorce.com.
“Se parece que a conexão emocional desapareceu e você está vivendo vidas paralelas sem verdadeira intimidade , isso pode ser um sinal”, diz ela. Às vezes, isso pode parecer “sentir-se mais como companheiros de quarto do que parceiros românticos” ou até mesmo evitar um ao outro, explica Wasser. “Quando você procura ativamente motivos para evitar voltar para casa ou faz planos que não incluam seu parceiro, provavelmente há um problema mais profundo. Evitar não é o mesmo que passar um tempo separados, o que pode ser saudável; é evitar deliberadamente a interação.”
3. Você tem valores fundamentais diferentes.
Ter valores comuns é fundamental para construir um relacionamento bem-sucedido, e princípios desalinhados podem significar que a conexão não durará muito tempo, diz Lawless. “Embora seja completamente razoável ter diferenças de opinião, não deve haver diferenças fundamentais nos seus valores ou objetivos”, diz ela. Muitos casais não reconhecem isso de imediato, explica ela, e acabam sacrificando seus desejos e necessidades no relacionamento para tentar fazer a outra pessoa feliz. “Ambos os parceiros podem sentir que estão sacrificando uma parte importante de si mesmos, o que muitas vezes causa ressentimento e perda de autoestima”, diz ela.
É perfeitamente aceitável ter opiniões e preferências diferentes. Talvez seu parceiro adore férias chiques, enquanto você prefere manter as coisas mais discretas, ou vocês têm crenças religiosas diferentes, mas ainda podem apreciar e celebrar as tradições um do outro. A questão, diz Jambazian, surge quando existem “objetivos, valores ou visões de futuro fundamentalmente diferentes que não podem ser trabalhados”.
Os acordos fundamentais parecerão diferentes para cada pessoa, mas se você compartilha crenças totalmente diferentes sobre tópicos importantes como onde viver a longo prazo, casamento, constituir família ou questões políticas, pode valer a pena considerar se esse relacionamento é para você.
4. Há falta de confiança.
Talvez seu parceiro tenha traído ou você o tenha pego mentindo – ou talvez ele tenha cruzado continuamente um limite que o deixa desconfortável, mas quando você toca no assunto, ele ignora as coisas ou diz que você está sendo dramático demais. “Se um parceiro falha sistematicamente em honrar os seus limites ou se envolve em comportamentos como ofensa e menosprezo, isso sinaliza uma falta significativa de respeito e confiança dentro do relacionamento”, diz Jambazian.
Se você já abordou suas preocupações com seu parceiro, as coisas não parecem estar mudando e você ainda se sente preso, Lawless sugere “perguntar-se corajosamente se há um caminho a seguir no relacionamento” e se você pode ou não experimentar. o amor que você merece.
5. Você se sente desvalorizado (ou julgado negativamente) no relacionamento.
Você merece se sentir feliz, amado e celebrado por seu parceiro – quer estejam juntos há duas semanas ou duas décadas. Se você se sentir repetidamente desvalorizado, negligenciado ou até mesmo julgado negativamente no relacionamento, pode ser um sinal de que essa não é a pessoa certa para você.
“Quando você passa a maior parte do tempo se sentindo incompreendido, julgado ou insatisfeito, isso demonstra que o relacionamento não é saudável e benéfico para o seu bem-estar”, explica Lawless. Uma coisa é se o seu parceiro não tiver tempo para sair à noite porque está estressado no trabalho – mas outra é se ele não aparecer repetidamente para você. Se eles negligenciarem suas necessidades, não estiverem dispostos a atendê-lo no meio do caminho ou fizerem você se sentir menosprezado, isso poderá sinalizar problemas mais profundos.
“Preste atenção em como você se sente quando está com seu parceiro”, sugere Le Goy. “Seu parceiro faz você se sentir ‘menos que’? Você sente que precisa mudar para ser aceito por eles? Se assim for, estes podem ser sinais de alerta.”
6. Você fantasia consistentemente sobre uma vida diferente ou parceiros diferentes.
Embora seja normal ter paixões de vez em quando, fantasiar sobre viver outra vida ou ver outras pessoas (em vez de seu parceiro atual) pode ser um sinal de que seu relacionamento chegou ao fim.
“Sonhar acordado ocasionalmente é natural, mas se você imagina constantemente uma vida sem seu parceiro e parece mais feliz, pode ser uma indicação de que seu coração está em outro lugar”, diz Wasser.
Dito isso, você pode descobrir que sua paixão por outra pessoa (ou paixões, no plural) na verdade indica que você está interessado em poliamor ou em um relacionamento aberto . ‘Se você está pensando se este é um caminho que deseja explorar, pondere o seguinte: você se sente atraído pela ideia de compartilhar a jornada de sua vida com vários parceiros ou é apenas o fascínio da novidade e da variedade?’ Wasser diz. “Não há resposta certa ou errada, mas você deve entender sua motivação.”
7. Seu parceiro não tem interesse em abordar questões que surgem no relacionamento.
Num relacionamento unilateral , uma pessoa parece investir mais tempo, energia e esforço do que a outra, o que pode levar ao desequilíbrio e ao ressentimento ao longo do tempo. Portanto, se as coisas estão difíceis e você é o único parceiro comprometido em melhorar o relacionamento, talvez seja hora de seguir caminhos separados.
“Se você tiver desafios e seu parceiro se recusar a trabalhar com eles – ou se ele não assumir qualquer responsabilidade pelos problemas de seu relacionamento – estes podem ser sinais de que é hora de terminar o relacionamento”, diz Le Goy. Se você sentir que o relacionamento está desequilibrado, pode ser útil expor seus sentimentos ao seu parceiro e ver como ele reage. Mas depois disso, se o seu parceiro ainda não tentar encontrá-lo no meio, seu relacionamento pode estar no fim.
8. Você percebe padrões repetitivos e prejudiciais à saúde ou sinais de abuso.
Todo relacionamento tem seus altos e baixos, mas se o seu relacionamento apresentar padrões prejudiciais à saúde, pode ser um sinal de que o rompimento é o melhor caminho para vocês dois. Jambazian afirma que qualquer relacionamento em que “um parceiro critica o outro” ou que seja “física e mentalmente abusivo” se enquadra nesta categoria. Os comportamentos prejudiciais à saúde podem variar desde “perceber padrões tóxicos repetitivos de rompimento e reatar sem quaisquer mudanças positivas” ou sentir-se restrito ao seu crescimento pessoal ou profissional por causa do relacionamento, acrescenta Jambazian.
Se você sente medo, é controlado ou desrespeitado em seu relacionamento, é hora de seguir em frente e, potencialmente, buscar apoio profissional. A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica está disponível em 800.799.SAFE (7233).
9. Seus amigos, familiares e entes queridos estão preocupados.
Para ser claro, a decisão de terminar um relacionamento é sua e somente sua. Mas às vezes vale a pena ouvir as pessoas em quem você confia – especialmente se elas estiverem preocupadas com o seu bem-estar pessoal no contexto do seu relacionamento.
“Se você perceber que muitos de seus entes queridos pensam que você está em um relacionamento ruim ou prejudicial, você [pode] querer prestar atenção ao que eles estão vendo”, diz Le Goy. “Isso não significa deixar outras pessoas tomarem decisões por você, mas às vezes, pessoas fora de um relacionamento podem ver coisas que são difíceis para nós vermos quando estamos bem no meio dele.” Nem todo mundo pode amar o seu relacionamento, mas se várias pessoas estão seriamente preocupadas, é importante considerar o que pensam, acrescenta Le Goy.
5 sinais de que vocês devem ficar juntos
Se você ainda está interessado em fazer seu relacionamento funcionar, apesar do medo de que não seja assim, a comunicação – e talvez até a terapia de casal – pode ajudar. Aqui estão cinco sinais de que seu navio pode ser recuperado, de acordo com os especialistas.
1. Existe respeito mútuo e comunicação saudável.
Seu relacionamento pode parecer difícil agora, mas se você e seu parceiro se respeitarem e se comprometerem com uma comunicação aberta no futuro, há uma chance de que as coisas ainda funcionem. “A capacidade de você e seu parceiro se comunicarem com clareza e respeito mútuo e atenderem às necessidades e preocupações um do outro é um sinal positivo para permanecerem juntos”, diz Jambazian. A comunicação saudável pode exigir prática contínua, mas a escuta ativa e a empatia podem ajudar muito.
2. Você compartilha os mesmos valores fundamentais e objetivos de longo prazo.
De acordo com Lawless, ter valores compartilhados – como honestidade, respeito mútuo e uma base de amizade – é um sinal positivo de que seu relacionamento tem potencial para durar. “Quando você compartilha objetivos e valores fundamentais, isso pode servir como uma base sólida para o seu relacionamento, mesmo quando as coisas ficam difíceis”, diz ela. “Essas âncoras compartilhadas podem nos guiar em águas turbulentas e nos ajudar a chegar a um lugar de maior serenidade uns com os outros.”
3. Vocês ainda desfrutam de bons momentos juntos.
“Se vocês dois ainda encontram alegria em atividades compartilhadas, conseguem rir juntos e valorizar os momentos que passam como casal, esses são vislumbres de um vínculo que pode ser rejuvenescido com esforço”, diz Wasser.
Para reacender a centelha, crie tempo de qualidade intencional , sugere Jambazian. “Tempo de qualidade [pode parecer] que ambos os parceiros priorizam o tempo um do outro e se esforçam de forma consistente para passarem tempo juntos e fazerem coisas que gostam”, diz ela. Se vocês encontrarem maneiras divertidas de promover a intimidade emocional, aumentar sua conexão e ajudar uns aos outros a se sentirem apoiados mutuamente, as coisas ainda poderão dar certo, acrescenta ela.
4. Seus desafios parecem externos, temporários e remediáveis.
“Todos os relacionamentos têm seus altos e baixos, mas vale a pena determinar se os problemas são profundos ou passageiros”, diz Lawless. “Quando os desafios são superficiais ou temporários, pode valer a pena ir mais longe.”
Claro, você pode estar super frustrado porque seu parceiro deixa constantemente pratos na pia. Ou talvez você acabou de ter um bebê e as noites sem dormir estão começando a pesar sobre vocês dois.
“Quando os desafios são externos a um relacionamento, como conflitos de trabalho, saúde ou familiares, eles podem ser temporários”, diz Lawless. “Ao abraçar os momentos difíceis, os casais podem descobrir um vínculo mais profundo – [pode até ser] algo que permite ao casal resistir à tempestade e sair ainda mais forte do outro lado.” Você consegue superar esses obstáculos como equipe? Seu relacionamento provavelmente pode ir longe.
5. Ambos estão comprometidos em trabalhar no relacionamento (e em vocês mesmos).
“Nenhum relacionamento é perfeito”, diz Le Goy. “Se vocês têm problemas, mas ambos estão trabalhando ativamente para resolvê-los, então você pode querer dar outra chance ao relacionamento. Além disso, se você e seu parceiro puderem continuar a ser honestos e abertos um com o outro apesar das dificuldades, então talvez vocês possam ficar juntos e melhorar seu relacionamento .”
Além de trabalhar no seu relacionamento como um todo, é igualmente importante trabalhar em si mesmos como indivíduos – o que pode incluir o envolvimento em um trabalho de cura interior profundo , diz Jambazian. “[Se] ambos os parceiros trabalharam em suas feridas de infância e fizeram algum tipo de cura interior, isso cria uma dinâmica segura no relacionamento para um [relacionamento] saudável a longo prazo”, explica ela. Isso pode ser como refletir sobre sua infância e ver como isso afeta seus problemas atuais como adulto, acrescenta ela.
Como decidir quando terminar um relacionamento
Não existe um “momento” certo ou errado para terminar um relacionamento, e só você pode determinar se esse momento chegou ou não.
“A menos que você esteja em perigo iminente, você pode levar algum tempo para descobrir suas opções”, diz Le Goy. “Não se sinta pressionado a tomar uma decisão sem considerar cuidadosamente suas opções e as possíveis repercussões de permanecer ou abandonar o relacionamento.”
Durante esse processo, você pode fazer uma lista de prós e contras, registrar suas emoções em um diário, conversar com um terapeuta de relacionamento ou até mesmo consultar familiares e amigos. No entanto, como a decisão de romper é sensível e pessoal, tenha cautela ao procurar aconselhamento externo, sugere Le Goy. “Embora você possa discutir seus problemas com familiares e amigos, esteja atento sobre com quem você compartilha informações e o quanto você compartilha”, diz ela. “Se você decidir resolver as coisas com seu parceiro, você pode não querer que seus amigos saibam todos os detalhes de seu relacionamento e depois usar isso contra seu parceiro. E mesmo que você decida ir embora, pode ser surpreendente que amigos que tentam apoiar difamando seu parceiro também possam nos sentir mal, em vez de reconfortantes.
Neste momento, você pode sentir que precisa tomar a decisão sozinho – mas também vale a pena se perguntar como seu parceiro se sente em relação ao relacionamento. Eles também estão considerando uma separação? Eles serão totalmente pegos de surpresa? Se parecer seguro e saudável envolver seu parceiro na decisão, você poderá descobrir que é uma decisão mais fácil de tomar juntos.
“A menos que haja preocupação com sua segurança física, é sempre melhor comunicar-se com seu parceiro sobre como você está se sentindo”, diz Lawless. “Você pode descobrir que eles sentem o mesmo ou têm perspectivas sobre coisas que podem ajudá-lo a encontrar soluções ou encerrar seu relacionamento. Ao co-criar um caminho a seguir, juntos ou separados, vocês podem construir um futuro mais saudável.”
Ao tomar sua decisão, seja gentil consigo mesmo e pratique o autocuidado , aconselha Lawless. “Este período da sua vida pode ser emocionalmente exaustivo”, diz ela. “Reservar um tempo para ter certeza de suas escolhas e se alimentar é importante. Pausa. Respire fundo. Também pode ser um excelente momento para procurar a ajuda de um terapeuta ou conselheiro de casal que possa fornecer informações e ajudar a criar um plano.”
O que quer que você decida, não há vergonha no caminho que você segue. Você se conhece melhor e merece ter um relacionamento feliz, saudável e gratificante, onde se sinta visto e ouvido.
“Relacionamentos não são uma questão de perfeição”, diz Wasser. “São cerca de duas pessoas escolhendo uma à outra, com defeitos e tudo. Mas tenha em mente que ir embora não significa que você falhou; às vezes, é a coisa mais corajosa que você pode fazer por vocês dois.”
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