Muitos de nós dependemos de nossos amigos para superar o que é bom, o que é ruim e o que é blá. Comemorar um aniversário marcante, realizar tarefas mundanas, desabafar após um dia mais longo de trabalho – quase tudo fica melhor com um amigo. É por isso que pode doer tanto quando eles não aparecem.
“Em um relacionamento próximo, queremos nos sentir seguros, e parte do sentimento de segurança é fazer com que a outra pessoa se comporte de maneira consistente”, Elizabeth Earnshaw, LMFT , terapeuta residente na Filadélfia e autora de I Want This to Work: Um guia inclusivo para lidar com os problemas de relacionamento mais difíceis que enfrentamos na era moderna , diz SELF. “Se alguém nos cancela no último minuto, quando nos disse que podíamos contar com a sua presença, isso abala a sensação de segurança.” Também pode trazer à tona sentimentos de abandono, rejeição ou desrespeito, acrescenta Earnshaw.
Fugir ocasionalmente não é grande coisa – às vezes surgem coisas e seu amigo é apenas humano. Mas se isso se tornar um padrão e deixar você se sentindo queimado, pode prejudicar seu relacionamento no longo prazo. Para evitar que isso aconteça, pedimos a Earnshaw as melhores maneiras de resolver o problema, para que ambos se sintam vistos e ouvidos.
Aborde seu amigo esquisito com curiosidade e não com julgamento.
Antes de iniciar uma conversa com o amigo que continua decepcionando você, certifique-se de ficar calmo para não agredi-lo, recomenda Earnshaw. Isso pode significar passar um tempo com outro amigo, fazer algo divertido sozinho, como assistir a um programa reconfortante ou ouvir uma música relaxante , ou simplesmente ir para a cama para poder dormir e aliviar sua frustração, sugere ela.
Quando sua cabeça estiver livre de raiva ou ressentimento, pergunte quando eles estiverem livres e marque um horário para conversar em um ambiente confortável – talvez por telefone ou na cafeteria de sua preferência. Se ambos estiverem relaxados, vocês poderão ver melhor o ponto de vista um do outro, o que é essencial se você quiser remediar o problema, diz Earnshaw.
Quando chegar a hora certa, ela recomenda dizer algo como: “Ei, e aí? Percebi que quando fazemos planos, você tende a mudar de ideia ou desistir, e estou curioso para saber o que está acontecendo.” Há muitos motivos pelos quais um amigo pode cancelar no último minuto: talvez ele realmente quisesse estar ao seu lado, mas no dia em que percebe que não tem creche ou está sobrecarregado de estresse ou ansiedade . “Se esta é uma pessoa que em todos os outros aspectos é um grande amigo, e isso continua surgindo, acho que há muito espaço para empatia”, diz Earnshaw.
Por outro lado, criticá-los pelo seu padrão provavelmente apenas os colocará na defensiva ou os fará sentir vergonha – o que pode ser parte da razão pela qual adiaram o cancelamento dos planos em primeiro lugar.
Incentive-os a serem honestos com você se não puderem – ou não quiserem – aparecer.
Depois de ouvir o lado deles da história com curiosidade e compaixão, compartilhe o seu, tomando cuidado ao usar afirmações “eu ” (“Eu me sinto decepcionado quando você não demonstra” em vez de “Você claramente não se importa em me abandonar”). ) para que não se sintam atacados. Em seguida, vá direto ao ponto da conversa: descobrir como seguir em frente. Earnshaw sugere dizer algo como: “Como podemos fazer isso funcionar? Porque quero ver você e quero saber que posso contar com você, mas também não quero colocá-lo em uma posição onde você não se sinta confortável.”
Deixe-os saber que você entende que há dias em que eles podem ter que cancelar porque o trabalho os arrasou, por exemplo, e garanta que eles serão sinceros com você. Da mesma forma, dê-lhes permissão para dizer não em primeiro lugar. Apenas certifique-se de que você está falando sério: se você perguntar se eles querem jantar na próxima semana e eles disserem que não têm dinheiro para isso ou que estão muito ocupados, você deve responder algo como: “Ok, tudo bem. Sentirei sua falta, mas eu entendo!” versus “Oh, bem, isso é realmente uma merda. Nunca consigo ver você”, diz Earnshaw.
Da mesma forma, se o seu amigo admitir que odeia dançar, mas tem medo de lhe contar, pergunte o que ele gostaria de fazer e receba uma resposta honesta. Se eles souberem que você não ficará chateado ou desapontado, será menos provável que esperem até a 11ª hora para recusar, diz Earnshaw. “O objetivo é incentivar a comunicação aberta”, explica ela, o que provavelmente não acontecerá se você puni-los por dizerem a verdade.
Considere, hum, planejar em torno de sua instabilidade.
Com base na reação deles à conversa, você pode decidir como conduzir o relacionamento daqui para frente. “Se você tem um amigo que foge dos planos o tempo todo e você diz a ele como isso afeta você e ele continua desmoronando, esse pode ser quem ele é”, diz Earnshaw. “Você tem que decidir: aceito essa qualidade que realmente não gosto porque as amo?”
Se a resposta for sim – você não está pronto para terminar com essa pessoa por causa do assunto – talvez você só precise planejar de forma diferente com ela. “Se você sabe que é menos provável que eles apareçam, mas os convida para eventos importantes e os convida para irem a um casamento com você, por exemplo, você não está preparando nenhum de vocês para o sucesso”, Earnshaw diz.
Em vez disso, pode ser útil reconhecer seus padrões e os tipos de eventos que eles têm maior probabilidade de cancelar e planejar com base nisso. Talvez, em vez de agendar algo com eles com semanas de antecedência, eles se tornem um convite de última hora com o qual você não conta. Ou se o seu amigo tende a desmoronar em eventos supersociais para os quais eles precisam se vestir bem, apenas visite-os para encontros casuais, um a um. Dessa forma, você pode encontrá-los onde eles estiverem – e aumentar as chances de eles voltarem a encontrá-lo.
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