5 Verdades brutais que você precisa saber antes de amar alguém com ansiedade

Vivendo com um transtorno de ansiedade, aprendi a temer muitas coisas, apesar de saber como lidar com a ansiedade. Conversando com estranhos? Não, obrigado. Assumindo grandes projetos que exigem muita responsabilidade? Por favor fique longe de mim.

Ser o centro das atenções por algum motivo? Prefiro rastejar para debaixo de uma pedra e ficar lá. Geralmente quero evitar qualquer tipo de interação ou pressão social forçada, ponto final.

Então imagine minha alegria (leia-se: horror) sempre que alguém decide que deveria me convidar para um encontro. Eles sabem o quão difícil pode ser amar alguém com ansiedade?

Normalmente, seria assim: estarei secretamente apaixonado por alguém de longe (porque existe alguma outra maneira quando você está cheio de ansiedade?), E se eu fosse outra pessoa, ficaria muito animado. Em vez disso, estou apavorado.

Não consigo dormir na noite anterior à saída, mas não porque estou com frio na barriga. Eu reviro e reviro todos os diferentes cenários de pior caso, me convencendo de que algo vai dar terrivelmente errado. “E se eu disser algo inapropriado e ele ficar surpreso e começar a engasgar com a comida e eu tiver que dar o Heimlich para ele? Eu nem conheço o Heimlich! Sou forte o suficiente para fazer o Heimlich? Preciso ir para o mais academia. Definitivamente, preciso aprender mais sobre o Heimlich antes de sair com ele. Devo cancelar. “

Penso em cancelar pelo menos uma centena de vezes, vou redigir o texto, mesmo sabendo que provavelmente gosto muito dele. E isso é pouco antes do primeiro encontro! Você pode imaginar como é todo um relacionamento?

Por meio de sérias tentativas e erros, aprendi que amar alguém com ansiedade não é nada impossível. Todos os relacionamentos dão trabalho, e este definitivamente não é exceção. Seu outro significativo não é seu terapeuta, mas pode ser um forte pilar de apoio e compreensão.

Aqui estão 5 verdades brutais que você precisa saber antes de amar alguém com ansiedade:

1. Deixe espaço para nossas dúvidas à mesa

Minha confiança não é difícil de ganhar, a menos que você realmente seja eu. Estou cursando Comunicação, mas já tenho meu doutorado em Insegurança. Tentarei manter minha autodepreciação internalizada porque, além de tudo, tenho medo de irritar você com minha vaidade.

Independentemente disso, essas inseguranças irão se espalhar por outros aspectos de nossos relacionamentos. Precisarei constantemente chegar na hora certa porque tenho certeza que todos vão me julgar por estar atrasado, mas também não vou querer chegar cedo, porque e se formos as únicas pessoas lá? Então com quem vamos conversar?

Existem várias maneiras de ajudar seu parceiro inseguro a aprender como lidar com a ansiedade, dependendo de como ele responde melhor. Descobri que sou partidário da abordagem “Sem mentiras”. Quando meu parceiro não me elogia desnecessariamente, mas me faz elogios genuínos quando não estou realmente pescando, posso confiar nele como a voz da razão. Coloquei minha fé neles para me fornecerem os fatos frios e concretos de uma situação, sem adoçá-la.

2. Às vezes, só precisamos ficar em casa

Há momentos em que minha ansiedade está em quatro, mas estou tratando isso como se estivesse em 10. Estou me permitindo entrar em uma espiral e preciso que alguém me diga que vai ficar tudo bem e que realmente vamos fique bem indo jantar com seu chefe super bem-sucedido e sua namorada modelo de meio período.

Há outras ocasiões, porém, em que sinto que minha ansiedade está em um nove forte, porque realmente é um nove forte e preciso ficar em casa. Precisarei cancelar esses planos de jantar ou pedir para você levar outra pessoa para o show, e pedirei desculpas até que você se canse de ouvir minha voz. Estou esgotado. Eu só preciso ficar em casa.

Se o seu parceiro for da mesma forma, pode ser extremamente frustrante, eu sei. Seja paciente e lembre-se de que cada vez que eles se dedicam ao autocuidado, estão promovendo seu próprio processo de cura. Você ficará grato quando eles tiverem a chance de superar a preocupação e estiverem prontos para se engajar novamente.

3. Não hesite em falar sobre ataques de pânico

Honestamente, pensar em ter aquele primeiro ataque de pânico na frente do meu SO ainda me deixa nervoso. São uma experiência confusa e aterrorizante, que o torna mais vulnerável do que você provavelmente escolheria ser. Além disso, a imprevisibilidade de tudo isso faz com que as possíveis situações desencadeadoras pareçam uma mina terrestre.

Considere conversar com seu parceiro sobre os ataques de pânico no início do relacionamento. Dê a eles uma ideia do que esperar, mas compartilhe apenas aquilo com que você se sente confortável. Se eles precisarem ficar sozinhos quando tiverem um ataque de pânico (como eu), peça que avisem. Se eles precisarem de alguém que os envolva em contato físico para tranquilizá-los, certifique-se de estar atento.

Para mim, é difícil comunicar basicamente qualquer coisa quando estou no meio de um ataque, então ter essa conversa com antecedência é benéfico.

4. Haverá planos, mas também não haverá planos

Algo que acalma minha ansiedade é ter um conhecimento detalhado de exatamente como as coisas vão acontecer em qualquer situação, para não ser pego de surpresa. Obviamente, isso nem sempre é possível, mas tento atender a essa necessidade quando ela está sob meu controle. O “desconhecido” é um lugar assustador para existir quando seus nervos dominam seu cérebro.

No entanto, embora eu goste de uma boa lista de tarefas, também sou terrivelmente indeciso. Não quero tomar decisões porque e se você não gostar do que eu escolho? Quero que você goste de mim, e essas coisas são mutuamente exclusivas em minha mente.

Descobri que um bom primeiro passo em direção a uma solução pode ser simplesmente alternar quem toma decisões específicas. Hoje eu decido onde sairemos, amanhã você decide. A alternância de dias satisfaz minha necessidade de planejar com antecedência, ao mesmo tempo que tira a pressão de tomar uma decisão de última hora.

5. Ter ansiedade não deve definir você, seu parceiro ou seu relacionamento

A ansiedade desempenha um papel importante na minha vida, mas não sou eu. Meus parceiros dividiram espaço com minha ansiedade, mas não são eles. Existem tantas outras facetas de uma pessoa além de suas lutas, emocionais ou não.

Ter ansiedade é exaustivo, mas não me controla, nem quero permitir que isso aconteça. Aprecie que é uma pequena parte do que constitui uma pessoa, não o todo.

Se a ansiedade parecer consumir todos os aspectos do seu relacionamento, dê um passo para trás. Reavalie quais passos estão sendo dados em direção ao autocuidado e ao próprio relacionamento. Ter um relacionamento maravilhoso e funcional com alguém que sofre de ansiedade é totalmente possível e gratificante, desde que você não esteja centrado nisso.