O apego ansioso e ambivalente é caracterizado pela desconfiança em relação a uma pessoa com quem você tem um relacionamento próximo, e está associado a problemas de saúde mental, como depressão e baixa autoestima.
Esse estilo de apego está associado a experiências da primeira infância, nas quais seu cuidador mostrou disponibilidade emocional e capacidade de resposta inconsistentes em relação a você.
Apego Ambivalente Ansioso e Teoria do Apego
O apego ansioso e ambivalente deriva da teoria do apego , uma estrutura apresentada pela primeira vez pelo psiquiatra John Bowlby . A ideia por trás da teoria do apego é que as crianças nascem com uma profunda necessidade de se apegar com segurança a seus cuidadores. 2
A psicóloga Mary Ainsworth expandiu essa teoria, apresentando três estilos de apego; os pesquisadores Main e Solomon adicionaram um quarto estilo de apego à lista.
Esses quatro estilos de anexo incluem:
- Anexo seguro
- apego ambivalente
- Apego evitativo
- Apego desordenado
A teoria do apego levanta a hipótese de que qualquer apego além do apego seguro pode causar impactos ao longo da vida. Crianças que experimentam apego inseguro, incluindo apego ambivalente ansioso, podem desenvolver problemas psicológicos e ter problemas para formar relacionamentos seguros e saudáveis mais tarde na vida. 5
Causas do Apego Ambivalente Ansioso
Experiências na primeira infância com seus pais ou cuidadores causam apego ambivalente ansioso.
O apego ansioso ocorre quando seus cuidadores não são consistentes em sua capacidade de resposta e disponibilidade com você, levando a sentimentos de confusão, desconfiança , ansiedade e ambivalência. As pessoas criadas dessa maneira podem desejar proximidade com seus cuidadores e se distanciar deles. 3
Outras características dos relacionamentos da primeira infância caracterizadas por apego ansioso e ambivalente incluem:
- Cuidadores que não responderam às suas necessidades
- Cuidadores que não estavam emocionalmente disponíveis
- Sentindo que você sempre teve que “ganhar” o amor de seus cuidadores
- Cuidadores que não responderam a você de forma consistente ou eram “quentes e frios”
Características do Apego Ambivalente Ansioso
As pessoas que experimentaram apego ambivalente ansioso ao crescer muitas vezes acabam tendo problemas para formar relacionamentos íntimos e também podem enfrentar problemas de saúde mental relacionados a seus apegos inseguros. 3
Vamos dar uma olhada mais profunda em como essas características se manifestam.
Como o apego ansioso e ambivalente afeta os relacionamentos?
Resumindo, ser criado dessa maneira pode fazer você sentir que não se pode confiar nos outros, e você pode ter dificuldade em se comprometer com um relacionamento.
A pesquisa descobriu que as pessoas que cresceram com apegos bastante seguros são mais propensas a ter relacionamentos gratificantes e comprometidos durante o namoro e o casamento. Seus relacionamentos são menos propensos a serem repletos de conflitos também. Além disso, seus relacionamentos são mais propensos a durar e menos propensos a resultar em divórcio.
Alguns estudos também encontraram ligações entre apego ambivalente ansioso e desregulação emocional e agressão psicológica nos relacionamentos. Outros estudos observaram que pessoas com apego ansioso são mais propensas a experimentar insatisfação no relacionamento.
Um estudo de 2015 descobriu que as pessoas que experimentam apego ansioso mais comumente sentem ciúmes quando sentem desconfiança em relação ao outro significativo. Eles também são mais propensos a bisbilhotar as coisas de seus entes queridos e têm uma propensão maior a exibir comportamento abusivo.
Como o apego ansioso e ambivalente afeta a saúde mental
As pessoas que experimentam apego ambivalente ansioso têm um risco maior de ter problemas de saúde mental, como depressão, baixa autoestima e desregulação emocional.
Por outro lado, pesquisas descobriram que pessoas com apego seguro têm menos probabilidade de apresentar sinais de depressão, são mais propensas a sentir confiança e são mais capazes de lidar com eventos estressantes que surgem na vida.
Um estudo de 2014 encontrou uma ligação entre a insegurança do apego e uma maior probabilidade de desenvolver uma imagem corporal negativa e sintomas de um distúrbio alimentar.
Outra pesquisa encontrou ligações entre inseguranças de apego e várias condições de saúde mental, como:
- Depressão
- Ansiedade clínica
- Transtorno obsessivo-compulsivo
- Transtorno de estresse pós-traumático
- Transtornos de personalidade (histriônico e borderline)
- Esquizofrenia
- Ideação suicida
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 988 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso banco de dados nacional de linhas de ajuda .
Como superar o apego ansioso e ambivalente
Se você foi criado por um cuidador que não forneceu um apego seguro e confiável e foi inconsistente em relação ao apoio emocional, você não está sozinho. Mas você também deve saber que os efeitos na saúde mental de ser criado dessa maneira são administráveis.
O primeiro passo para superar o apego ambivalente ansioso é reconhecer o problema. Simplesmente ler sobre o fenômeno e buscar ajuda é maravilhoso e pode ser terapêutico por si só. Depois disso, fazer questão de se cercar de pessoas que o apoiam, emocionalmente disponíveis e boas fontes de apego seguro pode fazer maravilhas para sua cura.
A psicoterapia tem sido estudada como uma forma de trabalhar o apego ansioso e ambivalente. Em particular, certos tipos de terapia são eficazes no manejo do apego inseguro.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Na terapia cognitivo-comportamental, você se torna mais consciente de seus pensamentos e sentimentos e de como eles afetam seu bem-estar mental. Estudos descobriram que a curto prazo. A TCC é uma maneira positiva de abordar o apego inseguro e pode ser particularmente útil em pessoas que experimentam apego inseguro junto com transtorno do pânico. 10
Terapia Interpessoal
A terapia interpessoal é um tipo de terapia que se concentra em seus relacionamentos íntimos e como eles afetam sua saúde mental. Este tipo de terapia mostra-se promissor no tratamento de transtornos de apego ambivalente ansioso.
Um estudo de 2017 descobriu que adolescentes deprimidos que experimentaram ansiedade e evitação de apego viram seus sintomas diminuir significativamente após serem tratados com terapia interpessoal por 16 semanas.
Terapia de Grupo
A terapia de grupo é um tipo de terapia facilitada por um profissional de saúde mental, onde os participantes compartilham seus sentimentos e lutam com outros membros do grupo com problemas de saúde mental semelhantes.
Um estudo de 2013 descobriu que a terapia de grupo pode ser útil para pessoas com ansiedade de apego. Em particular, o estudo analisou pessoas que experimentam autopercepção adversa, problemas com regulação emocional e relacionamentos prejudiciais com os outros. 12
Os métodos básicos de diferentes tipos de terapia
Como posso ajudar meu parceiro com apego ambivalente?
Ter um parceiro que lida com apego ambivalente ansioso pode ser um desafio. É importante lembrar que isso provavelmente surgiu quando seu parceiro era criança, quando a vida estava fora de controle. Dito isso, se seu parceiro está exibindo um comportamento nocivo ou está tendo problemas para se comprometer com seu relacionamento, não é algo que você tenha que simplesmente “suportar”. Não adianta nada deixar de lado comportamentos pouco saudáveis.
Você não pode mudar seu parceiro, mas pode incentivá-lo a crescer e amadurecer. Uma coisa que você pode fazer é ser consistente em sua capacidade de resposta a eles e mostrar a eles como é o apego seguro. Mas você não pode fazer isso sozinho. Considere encorajar seu parceiro a procurar terapia. Você pode mostrar a eles a pesquisa que mostra que a terapia é uma maneira eficaz de lidar com problemas de apego.
Se você e seu parceiro continuarem lutando, considere o aconselhamento matrimonial . A pesquisa descobriu que a terapia de casais é uma maneira eficaz de gerenciar problemas de apego e pode levar a relacionamentos mais seguros e satisfatórios.
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