Seja sobre amizade , paternidade , ou autocuidado , as dicas de vida do Dr. Habib Sadeghi são praticamente mandamentos no livro de gosma , neste ponto. Sadeghi, o cofundador do revolucionário centro de saúde integrativo Be Hive of Healing , reuniu uma lista atrevida de regras de como matar o amor mais apaixonado que falam, com humor, precisamente sobre como não se comportar em seus relacionamentos mais queridos.
Como ter um relacionamento miserável
Por Dr. Habib Sadeghi
Este artigo foi inspirado por uma peça original chamada “Como Ter um Casamento Horrível”, do psicoterapeuta familiar e matrimonial Jay Haley, a quem eu admiro muito. Embora eu nunca desse esse conselho a nenhum dos casais que oriento por meio do meu Curso Intensivo de Transformação de Casais(CT!), Fiquei maravilhado com a abordagem de não-autoajuda de Haley, projetada para ajudar os casamentos a serem bem-sucedidos, mostrando aos casais as maneiras mais comuns de fracassar, embora de maneira bem-humorada. Muitas vezes, saber o que não fazer vai muito além para resolver problemas de relacionamento – ou quaisquer problemas – em vez de ficar sobrecarregado com muitas informações e pensar demais em uma situação. A vida costuma ser mais simples do que pensamos. Portanto, se aprender a ter um relacionamento infeliz pode ajudá-lo a ter um relacionamento feliz, fico muito feliz por ter mudado a abordagem de autoajuda consagrada pelo tempo com a ajuda do Dr. . Lembre-se de me convidar para sua festa de 50 anos de casamento.
Dez passos para garantir que você nunca será feliz
De acordo com o Google Books Project, 129 milhões de livros foram publicados (1) desde o início da, bem… publicação, e mais da metade deles trata de como melhorar seu casamento. Ok, a segunda parte não é verdade, mas pode parecer: o mundo está inundado de livros e gurus de programas de entrevistas (que também têm livros) nos dizendo como melhorar ou salvar nossos relacionamentos e/ou casamentos com mais intimidade, sexo melhor, comunicação aprimorada, blá, blá, blá. É claro que existem casais que buscam genuinamente melhorar seus relacionamentos, mas e quanto às centenas de milhões de pessoas ativamente empenhadas em arruiná-los? Eles não merecem igual tempo e atenção? Todo mundo sabe que o casamento dá trabalho, mas há um equívoco de que cônjuges infelizes não trabalham em seus casamentos. Pelo contrário:
Este guia de dez etapas fácil de entender elimina o trabalho, descrevendo as maneiras mais eficazes de garantir um relacionamento livre até mesmo da menor quantidade de felicidade – em todos os estágios. Ao dominar cada habilidade, você descobrirá que nunca foi tão simples maximizar sua miséria, ao mesmo tempo em que eleva a agressão passiva e as lutas pelo poder a um nível totalmente novo. (Boas notícias: você provavelmente já está usando inconscientemente uma das dez habilidades para sabotar seu casamento ou relacionamento sério – colocando-o à frente do jogo.) Você aprenderá como multiplicar sua miséria até o ponto de ebulição sem realmente terminar em separação. (O divórcio não é uma opção – você precisa de uma solução sustentável para a miséria, afinal – mas ameaçar o divórcio repetidamente certamente é.) Nenhuma tagarelice psicodélica sensível aqui,
Com base em evidências empíricas de um novo relatório de pesquisa ( Quantifying Misery in the Marriage State: A Longitudinal Study Since the Birth of Mankind ) que tem agitado o mundo da ciência comportamental, esses princípios universais e atemporais provaram sua eficácia para arruinar relacionamentos de geração em geração .
PASSO UMComeços falsos: casar com a pessoa errada ou pelo motivo errado
Se o seu relacionamento começar de maneira positiva, você terá muito trabalho pela frente. (Não tenha medo, porém: você logo aprenderá maneiras infalíveis de sugar a vida dele.) Se você ainda não é casado: A garantia absoluta de um casamento miserável é começar mal, e tudo o que você precisa para fazer isso é cometer um (ou de preferência ambos) desses erros cruciais:
O melhor-pior motivo para se casar? Para evitar outra coisa. O medo é um grande motivador e, nesse estado de espírito, você certamente escolherá seu parceiro impulsivamente. As possibilidades são infinitas: você poderia se casar para evitar a pobreza, ter que trabalhar, pressão familiar, solidão, seu relógio biológico se esgotando. Ver seu futuro cônjuge como uma fuga de uma situação ruim garante que você não vai gostar da companhia dele – não foi por isso que você o escolheu. Bravo!
Tão poderoso quanto casar pelo motivo errado, casar com a pessoa errada também garantirá um relacionamento miserável – você e seu cônjuge estarão constantemente fora de sincronia e em comprimentos de onda separados antes mesmo de você dizer “sim”. Este não é ciência do foguete: um exemplo clássico é a mulher trabalhadora, mas excessivamente séria, que se sente atraída pelo “bad boy” de espírito livre. Ela admira sua liberdade e confiança e acha que seus modos não tradicionais a ajudarão a superar sua timidez e se deixar levar. Ele está pensando que a vida mais conservadora dela o ajudará a se estabelecer e fornecer alguma segurança futura. Depois que o casamento acaba e o fascínio passa, ela insiste que ele arrume um emprego “de verdade” para ajudar a pagar as contas, parar de beber tanto e ser mais responsável. Ele está dizendo a ela para não ser uma conservadora obstinada e parar de ser tão mesquinha. Você também pode querer considerar uma dessas parcerias clássicas conflitantes como: a esposa dominadora e o marido fracote, o desleixado e o maníaco por limpeza, ou o coração terno e o emocionalmente indisponível.
PASSO DOISSuposições estranhas: espere que seu cônjuge “complete” você
Se você não tiver a sorte de se casar com a pessoa errada ou pelo motivo errado, uma das melhores maneiras de tornar a frustração a base de seu relacionamento é esperar que seu parceiro seja tudo para você – seu amante, professor, artista, protetor, curador, líder de torcida, construtor de auto-estima, psicoterapeuta e pai. Faça da sua felicidade a sua responsabilidade pessoal. Convença-se completamente de que você não estava “completo” até que seu outro significativo entrou em sua vida. Ignore o fato de que é impossível duas pessoas se tornarem uma; insista para que seu cônjuge passe o tempo todo fora do trabalho e do banheiro com você. Lembre-se de que sua felicidade sempre vem de algo externo a você, e cada erro humano que seu parceiro cometer será uma grande decepção para você, oferecendo oportunidades infinitas para apontar todas as deficiências dele.
PASSO TRÊSCross-Talk: Não faça nenhum esforço real para realmente se comunicar
A falta de comunicação é a pedra angular de uma parceria miserável. Seu trabalho é garantir que seu cônjuge não tenha ideia do que você está tentando dizer. Esta é a sua alma gêmea, certo? Vocês deveriam ter uma só mente e um só coração, totalmente sintonizados um com o outro — tanto que vocês sabem o que o outro vai dizer antes mesmo de você dizer. Por que expressar suas necessidades? Na verdade, não diga nada e apenas espere que seu cônjuge leia sua mente. Quando for dolorosamente óbvio que seu cônjuge não é vidente, você pode atacá-lo como uma criança negligenciada. Insista que, porque ele ou ela não conseguiu ler suas emoções reprimidas e mudas como uma fita adesiva passando por sua testa, que eles não poderiam entender ou amar você. Faça o possível para deixar passar o máximo de tempo possível enquanto espera que seu cônjuge distraído perceba sua demonstração sem noção de sofrimento emocional. Quando tiver passado tempo suficiente, seu ressentimento estará sob tal pressão que explodirá em seu cônjuge em uma demonstração nuclear de hipocrisia carente.
Ferramentas valiosas de falta de comunicação para usar no lugar de palavras reais: o suspiro pesado, o revirar de olhos, um tom desinteressado e o silêncio amuado. Esses vagos tiques comportamentais adolescentes certamente passarão completamente despercebidos por seu cônjuge, mas você poderá argumentar mais tarde que os sinais eram extremamente óbvios de que algo o estava incomodando. O ponto é nunca, nunca dizer o que você realmente quer dizer. Seja sugestivo, taciturno, desamparado ou silencioso; seja tudo menos literal e seu relacionamento será permanentemente perdido na tradução.
Se a comunicação real acontecer acidentalmente, você pode interromper o processo expressando constantemente como se sente sobre algo, mas nunca o que realmente deseja fazer a respeito. Como um bônus adicional, nunca perca uma oportunidade de criticar sem oferecer sugestões alternativas.
PASSO QUATROFugindo da responsabilidade: nunca admita que a culpa é sua
Não há nada mais terrivelmente miserável do que ser casado com uma vítima. Isso porque, para reforçar continuamente sua identidade, a autoproclamada vítima precisa de um cara mau, e quem melhor para acusar como seu perpetrador e opressor pessoal senão seu cônjuge. Quando você dominar o jogo da culpa, verá como é fácil manter a cabeça do seu parceiro girando entre a confusão total e a culpa auto-imposta por coisas que ele nunca disse ou fez. Victimhood 101 é a maneira mais rápida de criar sua própria realidade e viver em um mundo de sonhos totalmente livre de responsabilidade pessoal. É também a sua proteção à prova de balas contra qualquer forma de comprometimento e garante que nenhum dos seus problemas seja realmente resolvido. Não acredite em uma palavra desse absurdo sobre como inconscientemente projetamos nossas falhas nas outras pessoas. Repita depois de mim: A culpa é sempre de outra pessoa. Sempre.
PASSO CINCOCriando Conflito: Lute com frequência e lute para vencer
Não existe isso de escolher suas batalhas se seu objetivo é criar um relacionamento miserável. Nenhum problema é tão pequeno que não possa ser transformado em uma grande discussão, então aproveite todas as oportunidades para fazê-lo.
Se você não teve a sorte de se casar com a pessoa errada ou pelos motivos errados, muitos conflitos ainda podem ser criados nos primeiros anos da parceria, permitindo que os sogros se intrometam livremente em suas vidas. Permita que lhe emprestem dinheiro para pagar a entrada de uma casa ou que empreguem seu cônjuge na empresa de seu pai. Concorde em pagar algumas das contas de seus sogros ou alugue uma casa na mesma rua deles. Com sua sogra por perto, será fácil para ela aparecer regularmente (sem avisar, é claro) e orientá-lo sobre as maneiras adequadas de cuidar de seu filho, e também de muitas outras coisas. Ao mesmo tempo, seu sogro poderá lembrá-lo sutilmente repetidas vezes de que sua família só sobrevive por causa da generosidade dele. Se você é homem, faça da mãe a principal mulher da sua vida.
O objetivo de qualquer discussão é garantir que nada seja alterado para que você possa revisitar o assunto e argumentar sobre ele repetidas vezes. As duas melhores maneiras de garantir que uma solução nunca surja em uma discussão é retirar-se para uma festa emburrada de pena ou transformá-la em uma oportunidade para uma saída dramática batendo a porta. Certifique-se de confundir amor com emoção – todos sabemos que muito drama e emoções voando por aí são o que fazem um casamento parecer “vivo”. Ao discutir, sempre seja pessoal, com muitos insultos e xingamentos. Sinta-se à vontade para sair pela tangente e desenterrar problemas do passado que não têm nada a ver com o assunto em questão. Uma abordagem de discussão na pia da cozinha é a maneira perfeita de enterrar seu cônjuge na beligerância.
Lembre-se destas dicas rápidas: Nunca permita que seu cônjuge termine uma frase. Cross-talk é criptonita para a escuta real. Se você precisar parar de gritar por mais tempo do que o necessário para respirar, apenas finja que está ouvindo enquanto usa esse tempo para planejar secretamente em sua cabeça o que vai dizer a seguir. Quanto mais alto você disser algo, mais você será compreendido. Guarde na memória até mesmo as menores falhas de seu cônjuge, porque tudo isso é uma munição em potencial, e nunca recue, porque vencer é tudo.
PASSO SEISEliminando a intimidade: use o sexo como motivo para punir ou evitar seu cônjuge
O desejo sexual é um dos impulsos humanos mais poderosos que impulsionam o comportamento. Se você conseguir tornar sua vida sexual realmente terrível, a natureza fará o resto para aumentar exponencialmente sua miséria conjugal. A maneira mais fácil de ir do flerte ao atrito é estragar o momento sexual entre você e seu cônjuge: sempre inicie o sexo na hora errada, no lugar errado, com a frequência errada ou da maneira errada. Qualquer iniciante pode facilmente incluir um desses erros ao abordar um cônjuge para sexo, mas os mestres da miséria os usam durante todo o relacionamento, criando muita frustração sexual. Sempre quer sexo quando seu cônjuge não está interessado ou ocupado com outra coisa: Insista em fazer sexo no chão da sala trinta minutos antes de as crianças chegarem da escola, ou sugira posições sexuais em que ambos possam assistir TV ao mesmo tempo. Depois que a esposa reclama da falta de planejamento do marido, ele começa a acusá-la de se tornar uma frau doméstica frígida e assexuada. O bônus de estragar o local, o momento e a frequência do sexo é que isso adiciona muita tensão e estresse ao momento, eliminando completamente qualquer possibilidade de ocorrência de intimidade durante sua interação condenada. Para matar a intimidade facilmente, sempre mantenha sua atenção em qualquer coisa, menos um no outro durante o sexo… se você realmente chegar tão longe. obliterando completamente qualquer possibilidade de intimidade ocorrendo durante sua interação condenada. Para matar a intimidade facilmente, sempre mantenha sua atenção em qualquer coisa, menos um no outro durante o sexo… se você realmente chegar tão longe. obliterando completamente qualquer possibilidade de intimidade ocorrendo durante sua interação condenada. Para matar a intimidade facilmente, sempre mantenha sua atenção em qualquer coisa, menos um no outro durante o sexo… se você realmente chegar tão longe.
Outras ótimas maneiras de criar um casamento e uma vida sexual miseráveis: o ombro frio. Desperte seu parceiro e depois inexplicavelmente perca o interesse no calor do momento – ou nunca diga a seu parceiro quais ações funcionam para você sexualmente, depois culpe-o por não ser capaz de agradá-lo. Claro, isso só deve acontecer depois de anos fingindo orgasmos, então frustração suficiente se acumulou entre vocês dois. Nunca perca uma oportunidade de usar o sexo como uma arma e esconda-o de seu parceiro. Isso tem um efeito particularmente insidioso em um relacionamento e, se as coisas derem certo, pode levar a uma parceria completamente sem sexo, ou a um caso, que abordaremos mais adiante.
Comece a ir para a cama em um horário diferente do seu parceiro. À medida que suas horas de dormir se afastam gradualmente, é praticamente certo que essa evitação sexual o ajudará a acabar entre os 15% de todos os casais que sofrem com um casamento sem sexo. As estatísticas mostram que muito em breve você perderá toda a atração física por seu cônjuge e, por fim, se comportará como colegas de quarto insatisfeitos (3). Muito bem, criador de miséria!
Quando tudo mais falhar, você sempre pode recorrer a algumas das desculpas clássicas de sexo e matar a intimidade para evitar aprofundar seu relacionamento, como você está muito cansado, muito ocupado, problemas com crianças e, claro, a dor de cabeça por excelência.
PASSO SETEMoney Mayhem: Tenha uma filosofia financeira diferente da do seu parceiro
A pesquisa mostra que, de um modo geral, tendemos a ser atraídos por parceiros em potencial semelhantes a nós, exceto quando se trata de dinheiro. Portanto, se você é um gastador de centavos, isso significa que é mais provável que você acabe com um gastador frívolo. Essa é uma excelente notícia para um casamento miserável, especialmente porque a maioria dos casais nem mesmo fala sobre hábitos e planos financeiros antes do casamento… você também não deveria. Como o dinheiro é a principal causa de conflito em 39% dos casamentos e a causa secundária em 59% (4), você não pode se dar ao luxo de não tirar proveito de permitir que o dinheiro arruíne seu relacionamento também.
Se você é o gastador frívolo em seu casamento, certifique-se de gastar demais, principalmente em coisas de que não precisa. Seja criativo e encontre maneiras de ocultar as compras de seu parceiro. O impacto será muito maior quando eles receberem a fatura do cartão de crédito e ela atingir todos de uma vez. A infidelidade financeira é uma ótima maneira de minar a confiança em um relacionamento e, desde que o que você está comprando o deixe feliz, vale a pena! Claro, porém, acumular seu dinheiro e não usá-lo para realmente aproveitar seu casamento ajuda bastante a mover seu relacionamento para a zona cinzenta.
PASSO OITOBrincadeira de criança: Use as crianças para manter ou salvar seu casamento
Então, você tem feito as coisas que discutimos até agora e criado um casamento perfeitamente infernal para si mesmo, mas teme que possa estar caminhando na direção da separação e de um possível divórcio. O que fazer? Não se preocupe. A maneira mais fácil de preservar seu relacionamento em desintegração e sentenciar-se a pelo menos mais dezoito anos é ficar junto “pelas crianças”. A culpa é um grande motivador e você deve usá-la generosamente consigo mesmo. Ficar junto não apenas levará você a níveis de miséria que você nunca pensou que poderia suportar, mas também há um bônus adicional: seus filhos estarão predispostos a escolher parceiros de casamento miseráveis para si mesmos depois de subconscientemente marinarem em seu ressentimento e brigas, dia após dia. dia nas primeiras duas décadas de suas vidas. Não se preocupe com as contas de terapia que virão;
Se você não tem filhos e sente que um possível divórcio pode estar ameaçando seu futuro miserável com liberdade e felicidade, é imperativo que você tenha um filho para salvar seu casamento. O bebê não apenas não resolverá nenhum dos seus problemas, como também aumentará sua miséria com cerca de 1.000 novas responsabilidades para você e seu parceiro… e isso é apenas quando o bebê está se sentindo bem! Isso é altamente recomendado para jovens que se casam para escapar das famílias opressivas de seus pais.
Se você é uma mulher esperando um bebê, concentre toda a sua atenção na criança dentro de você, excluindo completamente seu marido. Enquanto ele está ressentido com seu futuro pacote de alegria, ele pode deixá-lo em casa e festejar com seus amigos, lembrando-o de quanto peso você ganhou e como você não parece tão bem quanto antes. Depois que o bebê nascer, é importante que seu casamento seja totalmente voltado para os filhos. Lembre-se, você é um pai ruim se pensar em fazer qualquer coisa com seu cônjuge longe dos filhos. Mesmo quando você fala um com o outro, deve ser sempre sobre as crianças. Repita comigo: minha esposa e eu não servimos mais a nenhum propósito fora de nossos papéis parentais.
PASSO NOVEEncontro ressentido: tenha um caso
Quando as crianças finalmente estiverem criando seus próprios dramas de relacionamento no ensino fundamental e médio, e não houver mais fraldas e garupa para se estressar, considere substituir a miséria perdida por um caso. Quando se trata de escapadas extraconjugais, você tem opções em termos de quanta angústia deseja criar e quanto esforço deseja colocar nisso.
The Bitter Affair : Esta opção aumenta a má vontade entre você e seu parceiro porque é sempre com alguém que seu cônjuge conhece. Quanto mais íntimo for o relacionamento que eles têm com essa pessoa, melhor. Alguém disse melhor amigo? Você também pode escolher um estranho, mas certifique-se de escolher alguém que se pareça muito com seu parceiro, apenas vinte anos mais jovem. Lembre-se sempre de se perguntar: “Quem posso escolher para enfurecer meu cônjuge o suficiente para não me divorciar, mas apenas para me vingar?”
The Baffling Affair : Mantenha a cabeça do seu parceiro girando, escolhendo alguém tão inapropriado que é um completo mistério. Se você é um homem com uma esposa elegante e sofisticada, escolha uma amante cafona e sem instrução. Isso mantém a mente de seu parceiro confusa quanto ao que há de “errado” com ele ou ela para que você escolha essa pessoa em vez dela.
The Budget Affair : Se você não quer gastar dinheiro ou tempo bebendo e jantando, apenas insinuar que está tendo um caso pode encher a mente de sua cara-metade com uma paranóia sem fim. Torne-se excessivamente paquerador com colegas de trabalho do sexo oposto. Torne-se muito amigo de alguns dos amigos de seu parceiro, espere funcionários em restaurantes que ambos frequentam ou até mesmo estranhos em salas de bate-papo online. Apenas certifique-se de que seu parceiro testemunhe essas interações. Uma mudança repentina no penteado, vestido, maquiagem ou colônia ajuda muito a criar insegurança desenfreada e pânico em seu cônjuge também.
PASSO DEZFuga na Internet: Abandone seu cônjuge por meio da tecnologia
Adicionar desespero silencioso e alienação ao seu casamento nunca foi tão fácil na era da informação. Agora você pode abandonar completamente seu cônjuge sem precisar sair do conforto de sua própria casa: uso excessivo de celulares, computadores, iPads, mensagens de texto, e-mail, Instagram, redes sociais e assim por diante. Por que dar uma pista sobre seu casamento na vida real quando você pode conferir a realidade virtual?
Envie mensagens de texto ou e-mails para seu parceiro o máximo possível, porque você está muito ocupado para realmente, bem, você sabe, falar com eles. A natureza isolada dessa forma de comunicação o impede de ouvir a voz da pessoa amada, de responder à energia dela e até mesmo de ver o rosto dela. Com o tempo, o distanciamento eletrônico faz maravilhas para deteriorar relacionamentos de todos os tipos, mas especialmente casamentos. Não acredite na minha palavra: pesquisadores da Universidade de Oxford descobriram que o aumento da comunicação entre os cônjuges usando a tecnologia levou à diminuição da satisfação conjugal (5). Um texto é o post-it da comunicação do século 21 e deve ser usado com frequência para tratar seu parceiro como uma reflexão tardia. Por que arriscar ser tocado pelo som da risada contagiante do seu parceiro quando você pode LOL e emoticon para enviar mensagens de textoWTF aconteceu 2 meu casamento ? Nunca se esqueça; a tecnologia transfere informação, não emoção.
E-mails e especialmente textos também lhe dão a capacidade de lutar sujo. Nunca perca a chance de atacar seu parceiro com uma mensagem desagradável e depois se recusar a responder ou simplesmente desligar o telefone por horas. É uma desculpa fantástica de ter que realmente defender seu ponto de vista e é um lembrete constante para o seu outro significativo de que ele ou ela é instantaneamente descartável.
Se você está jantando em casa, em um restaurante ou está fora de casa com seu parceiro, torne um procedimento padrão “fazer check-in” constantemente com seu smartphone para interromper a possibilidade de qualquer conexão estendida acontecer entre vocês. Se vocês estão presos em casa juntos, considere desperdiçar várias horas no Facebook, YouTube, pornografia na Internet ou até mesmo videogames como formas eficazes de ignorar um ao outro e se distanciar progressivamente.
Abandonar seu parceiro no estilo do século 21 parece muito trabalhoso, mas na verdade não é. Na verdade, seu vício subconsciente em seus vários gadgets o mantém perdido no ciberespaço mais do que você pensa. Não acredita em mim? Tente passar um fim de semana de três dias sem telefone celular ou computador pessoal. Uma pesquisa do The New York Times mostrou que uma em cada sete pessoas disse que passa menos tempo com seu parceiro por causa da mídia. Ainda mais surpreendente, um em cada dez admitiu abertamente passar menos tempo com seus filhos também (6)! Portanto, conecte-se ao seu gadget, sintonize-se na Internet e abandone o casamento.
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