Namorar é difícil. É conectar-se com alguém novo, escolher o local para o encontro , iniciar uma conversa , escolher uma roupa que fique bonita, mas não muito formal, e claro … beijar ou não beijar? Se você está acostumado a fazer tudo isso com uma dose de coragem líquida, o pensamento de um namoro sóbrio pode adicionar ainda mais ansiedade ao nervosismo do primeiro encontro. Além disso, como alguém que está sóbrio ou sóbrio-curioso se expõe quando “vamos tomar uma bebida” geralmente é o convite padrão para o primeiro encontro?
Primeiro, perceba que você não está sozinho – muito mais pessoas estão ficando sóbrias e curiosas, mesmo depois de janeiro seco e outubro sóbrio. De fato, 75 por cento dos solteiros da Geração Z querem encontros que não sejam centrados no álcool porque querem ter uma mente sã enquanto formam conexões autênticas, de acordo com um estudo de junho de 2022 do aplicativo de namoro Hinge. Dois terços dos 3.000 Músicas pesquisados também afirmaram que ver seu par ficar bêbado no primeiro encontro é uma bandeira vermelha.
Esse aumento indica que os namorados não querem perder tempo, diz Scott Schutzman, LFMT, psicoterapeuta de Nova York. “Se eles vão a um encontro, eles querem ter certeza de que quem eles estão conhecendo é quem eles realmente são. Eles são inteligentes o suficiente para saber que o álcool pode ter um impacto na personalidade e também no julgamento de alguém.” Schutzman acrescenta que o aumento da visibilidade e conscientização sobre doenças mentais e vícios também pode ser um fator.
Esteja você em recuperação, recém-sóbrio ou apenas sóbrio e curioso após o janeiro seco, você ainda pode ter algumas perguntas sobre namoro sem bebidas: como, quando é hora de voltar lá? Como você diz a um jogo de dobradiça que os bares de vinho não são exatamente a sua vibe atualmente? E o que você faz em um encontro sóbrio, afinal?
À frente, tudo o que aprendi em minha própria jornada de namoro sóbrio – junto com mais algumas dicas de terapeutas e mulheres que já passaram por isso.
Por que devo tentar um namoro sóbrio?
Parei de beber em 2015 e comecei a namorar sóbrio em 2016, então certamente tive minha própria cota de experiências de namoro sem álcool. Namorar sem beber naquela época – mesmo em um lugar de mente aberta como a cidade de Nova York – ainda era um tanto raro, e termos como sóbrio-curioso e meses como Janeiro seco definitivamente ajudaram a normalizar a conversa “Não estou bebendo agora”.
Mas, além de se tornar mais onipresente, o namoro sem álcool tem muitos benefícios, mesmo que você não esteja em recuperação. Por um lado, ter uma mente clara pode ajudá-lo a encontrar datas prontas para uso que podem levar a uma conexão mais profunda, diz Amanda E. White, LPC, terapeuta licenciada e autora de Not Drinking Tonight .
“É mais provável que você descubra se realmente gosta de passar o tempo com essa pessoa sem a névoa do álcool, e é mais provável que economize tempo [descobrindo se essa pessoa é certa para você] quando estiver lúcido”, disse White. diz. “O uso excessivo de álcool em encontros também pode levar a comportamentos pouco saudáveis, como agradar as pessoas, e um encontro sem álcool pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo enquanto conhece alguém novo.”
Quando devo entrar em um namoro sóbrio?
É difícil encontrar um relacionamento saudável com, bem, relacionamentos , se você mal se conhece. Em minha própria jornada sóbria de namoro, aprendi que a sobriedade precoce pode ser um período vulnerável: não apenas eu estava aprendendo a viver sem álcool, mas também a me sentar e conversar ou escrever sobre esses sentimentos desconfortáveis que me levaram a beber. em primeiro lugar. Como uma distração saudável, preenchi meu tempo com as coisas que sempre quis fazer Um dia. Fiz cursos de redação, estudei espanhol e até fiz aula de improvisação (cringe!). Eu me referi a isso como minha era de namoro.
A ideia de namorar você mesmo é algo que recomendo a todas as pessoas que dão um passo atrás na bebida. Sim, até mesmo pessoas em relacionamentos! Quer você comece a escalar rochas, faça uma oficina de cerâmica ou seja voluntário em uma organização que signifique algo para você, você gostará de se reconectar consigo mesmo e, ao mesmo tempo, de se conectar com pessoas que pensam como você. Flexionar esses músculos criativos também pode ajudá-lo a se sentir mais conectado com quem você é, até mesmo ajudando você a se sentir mais confiante. Além disso, você terá tópicos divertidos para discutir em seus encontros sóbrios!
Em algumas comunidades de recuperação, sugere-se que as pessoas passem o primeiro ano sóbrio solteiras (a menos, é claro, que você já esteja em um relacionamento, mas isso é outra conversa!). Embora um ano de namoro seja uma boa ideia, nem sempre é realista. Prolongar o namoro também pode ser uma forma de evitar, diz White.
“Algumas pessoas podem precisar esperar mais de um ano porque ainda estão repetindo os mesmos padrões”, explica ela. “Trata-se mais de fazer o oposto do que você fez em seu vício [em vez] do que o cronograma – perceber quais são seus padrões e tentar agir de acordo com seus valores.” Você também pode consultar um profissional de saúde mental licenciado (se acessível), patrocinador ou comunidade de recuperação para obter conselhos.
Identificar e, em seguida, trabalhar com os problemas que geralmente o levam a buscar uma bebida como um mecanismo de enfrentamento pode tornar sua experiência de namoro mais intencional. “Se você está sempre namorando e sempre bebendo, isso pode confundir o que são ‘suas coisas’”, acrescenta White. “Se familiarizar com o motivo pelo qual você se sente desencadeado pode ajudá-lo a explicar esses sentimentos a um futuro parceiro.”
Encontrei meu parceiro por meio da comunidade sóbria, então a recuperação é a base de nosso relacionamento. Cada um de nós teve mais de três anos de sobriedade, namoro sóbrio e terapia antes mesmo de nos conhecermos. O tempo que gastamos (e ainda gastamos!) Trabalhando em nós mesmos nos ajuda a aparecer de maneira saudável um para o outro.
Quando e como eu “saio” como sóbrio?
Os aplicativos de namoro tornam muito mais fácil compartilhar seu relacionamento com sobriedade – na verdade, Bumble ainda tem um filtro que você pode usar se estiver interessado em namorar outras pessoas sóbrias. “Dentro do seu perfil de namoro é um bom lugar para descartar as informações se você quiser filtrar as pessoas”, diz Bethany Stevens, uma educadora sexual sóbria que atualmente está obtendo seu doutorado em sociologia. “Você pode ter menos respostas, mas elas podem ser mais adequadas para você.” Outra opção inclui conversar sobre sua sobriedade ou curiosidade sóbria enquanto troca DMs ou textos. Essa abordagem pode ajudá-lo a descobrir se eles estão priorizando um encontro embriagado mais do que realmente conhecê-lo, acrescenta ela.
Enviar uma mensagem para um app corresponder primeiro? Tente algo como: “Ei! Seu cachorro é adorável (ou faça referência a algo na foto dele). Vocês dois gostariam de dar um passeio esta tarde? Isso mostra que você está interessado em suas vidas, enquanto sugere sutilmente um encontro sem álcool.
Ou, se você estiver respondendo à pergunta “Quer tomar uma bebida?” mensagem, tente algo simples como: “Eu adoraria! Desde que uma bebida inclua chá ou café.” Então sugira o seu local preferido ou mesmo um bar sóbrio .
Outra opção, diz Stevens, é esperar até a hora de pedir as bebidas na data real. Essa ação pode falar por si mesma sem chamar muita atenção ou dar a sensação de que você está “saindo do armário”.
Falar sobre ser sóbrio-curioso também pode ser muito diferente de deixar alguém saber que você está em recuperação de longo prazo do transtorno por uso de substâncias. “Falar sobre sua recuperação é uma coisa muito pessoal”, diz Schutzman, acrescentando que, para muitas pessoas, o uso de substâncias é literalmente uma questão de vida ou morte. “A certa altura, chega-se a ver que a sobriedade é um estilo de vida que torna a vida melhor. Abre a porta para uma vida de possibilidades e não uma fonte de vergonha.”
Você pode (e deve) compartilhar sua jornada de sobriedade com alguém com um forte senso de dignidade, porque sabe que cuidar de sua saúde pessoal, física, mental e emocional é a principal prioridade, acrescenta. E se a sua data não pode respeitar isso? “Então é simplesmente hora de dizer ‘obrigado, cuide-se’ e continue andando”, diz Schutzman.
O que devo fazer em um encontro sóbrio?
Alerta de spoiler: Namoro é inerentemente livre de álcool! Cabe a nós se queremos adicionar o vinho (ou os margs ou os negronis).
Lembre-se da ansiedade de namoro que mencionei anteriormente? Um dos melhores antídotos à prova de zero para o nervosismo do primeiro encontro é fazer algo ativo como boliche, dar um passeio ou fazer uma aula de pintura.
É tudo uma questão de criar uma experiência, diz Keisha Scott , apresentadora do Done with Debauchery , um podcast de sobriedade e bem-estar. “Minhas ideias favoritas para encontros sóbrios seriam coisas divertidas que vocês podem fazer juntos, como ir a um jogo de basquete, uma aula de culinária ou tomar um brunch e passear”, diz Scott. “Pergunte a si mesmo o que você gosta de fazer e vá fazer. Literalmente, qualquer coisa que você queira fazer pode ser uma ideia sóbria para um encontro.
Como qualquer encontro, um encontro sóbrio também pode terminar no quarto. Se a ideia de ficar sem álcool parece esmagadora, você não está sozinho. Como um bebedor, eu me sentia mais confortável com sexo (e outras formas de intimidade física) do que com intimidade emocional (ou seja, falar sobre meus sentimentos ou pedir o que eu queria na cama). “Muitas pessoas usam a intimidade física como muleta – para evitar seus sentimentos, para evitar conversas difíceis, para evitar ser honesto consigo mesmo ou com outra pessoa”, diz White.
Portanto, quando estiver pronto para passar para o próximo nível, seja honesto consigo mesmo e com seu parceiro sobre como está se sentindo e o ritmo que funciona para você. A comunicação clara pode ser um exemplo de construção de intimidade emocional. “É importante que as pessoas aprendam a diferença entre intimidade emocional e intimidade física”, continua White. “Muitas pessoas usam a intimidade física como muleta, para evitar seus sentimentos, para evitar conversas difíceis, para evitar ser honesto consigo mesmo ou com outra pessoa.” Essas “conversas difíceis” podem ser diretas, no entanto. Às vezes, algo simples como: “Esta é a primeira vez que fico sem álcool. Preciso levar isso devagar”, pode ser bastante eficaz.
Com todas essas dicas de namoro sóbrio no bolso de trás, você não sentirá mais a pressão social de “apenas pegar uma bebida”. Melhor ainda – você perceberá que nunca precisou da coragem líquida, porque sempre teve essa confiança dentro de você.
Deixe uma resposta