Não consegue parar de ficar obcecado por alguém? Veja como superá-los, de especialistas

De paixões não correspondidas a situações e ex-namorados, todos nós já ficamos obcecados por alguém em um ponto ou outro. Mas embora a realidade da obsessão seja um tanto universal, isso não a torna divertida – ou fácil de parar.

O amor saudável não é uma obsessão e, enquanto você investe toda essa energia no objeto de seus interesses, você pode redirecioná-la de volta para si mesmo para melhor utilizá-la. Veja como fazer isso em 11 etapas, segundo especialistas em relacionamento.

De acordo com o terapeuta e especialista em relacionamentos Ken Page, LMFT , as obsessões geralmente surgem de uma situação de baixa autoestima e/ou do “mito do amor perdido” de uma pessoa. Em outras palavras, contamos a nós mesmos histórias de que não somos dignos de amor e que nunca encontraremos uma pessoa que realmente nos valorize e cuide de nós.

A nossa tarefa, então, é procurar aquelas áreas onde duvidamos de nós mesmos, diz ele. ‘Qual é a área em que acreditamos que não somos dignos de amor? Quais são as coisas que dizemos a nós mesmos que são as razões pelas quais essa pessoa não nos ama do jeito que queremos? ele sugere perguntar a si mesmo.

A partir daí, encontre maneiras de amar essas partes de você mesmo e saiba que, embora não possamos conquistar o coração de todos, nunca fomos feitos para isso.

Como Page disse ao mindbodygreen, outra coisa comum que pode acontecer quando estamos no meio de uma obsessão é o auto-sacrifício ou desistir de coisas para tentar fazer o relacionamento funcionar.

“A maioria de nós precisa se treinar novamente para ser capaz de reconhecer [isso pelo que é], que é o caminho para a dor”, explica ele, acrescentando para tomar nota das partes de si mesmo das quais você precisa abrir mão para poder atraia a pessoa pela qual você está obcecado.

“Desistimos de partes autênticas de nós mesmos que sentimos que alguém não aceitará porque pensamos que perderemos nossa chance – mas quando começamos a lembrar e valorizar essas partes de nós mesmos das quais tivemos que desistir, podemos recuperá-las.” Página diz.

Não há nada como palavras de sabedoria de um amigo quando você está obcecado por alguém. Como explica Page, a lógica e a razão ficam obscurecidas pelas nossas obsessões, tanto que não vemos claramente o objeto dos nossos interesses e provavelmente apenas os colocamos num pedestal.

Mas nossos amigos, entretanto, não são perturbados por essa obsessão. “São eles que podem nos lembrar o que essa pessoa fez conosco que não foi bom, não foi certo, não foi justo. Precisamos que nossos amigos nos lembrem disso”, diz ele.

Se você está obcecado por alguém, é provável que suas paixões tenham ficado em segundo plano e sido substituídas por sua preocupação com essa pessoa.

Portanto, Page recomenda: “Pense nas coisas com as quais você sonha e que são importantes para você, que deseja alcançar ou realizar, e trabalhe para alcançar essas coisas”, acrescentando que a marca registrada da obsessão romântica é perder-se. “A recuperação disso faz parte de como nos curamos das atrações da privação ou das obsessões românticas”, acrescenta.

Quando você está obcecado por alguém, de acordo com o terapeuta sexual e de relacionamento  Stephen Snyder, MD , às vezes pode ajudar se perguntar:  O que exatamente essa pessoa significa para mim?  “Normalmente”, ele disse anteriormente à mindbodygreen, “é segurança ou status ou sentir-se aceito, amado ou compreendido”.

Então você quer se perguntar:  minha experiência real com essa pessoa realmente transmitiu o significado que deveria? “Para a maioria de nós, na maioria dos relacionamentos, a resposta será: ‘Bem, sim e não’”, acrescenta Snyder.

Novamente, pensar na ideia de colocar alguém em um pedestal, ou pensar que essa pessoa pode magicamente satisfazer todas as suas necessidades, é, em última análise, infrutífero. Ninguém vai resolver todos os seus problemas, curar todas as suas feridas ou fazer você se sentir completo, e quanto mais cedo você aceitar isso, menos obsessivo você se tornará.

Isso pode ser desnecessário dizer, mas se você está pensando em alguém sem parar, há uma chance de que você esteja perseguindo-o um pouco na Internet. Torne as coisas mais fáceis para você e apenas puxe o plugue. Pare de segui-los, cancele sua amizade, exclua suas conversas de texto e, claro, siga a  regra de não contato .

Resista à tentação de entrar em contato, mesmo sabendo que poderá encontrar essa pessoa para um café ou um encontro noturno. Quanto mais tempo você ficar sem falar (ou mesmo ver o rosto deles no Instagram), menos eles ocuparão sua mente.

Semelhante a não ter contato, é uma boa ideia evitar qualquer coisa que o lembre dessa pessoa em geral, sejam lembranças do seu relacionamento ou do bar local favorito dela.

Como Page disse anteriormente à mindbodygreen, as pessoas de Alcoólicos Anônimos são instruídas a tomar cuidado com pessoas, lugares e coisas que as fazem querer beber, e podemos aplicar essa regra também às obsessões por pessoas. “Se você está tentando deixar alguém ir, você precisa estar atento às pessoas, lugares e coisas que desencadeiam seu desejo por essa pessoa”, explica Page.

O registro no diário é uma ferramenta incrível para  reflexão e aprendizado com  o que você está passando. Considere usar as perguntas acima mencionadas de Snyder sobre o que essa pessoa representa para você para ajudá-lo a começar ou refletir sobre qualquer um dos pontos anteriores desta lista que ressoam em você, como listar suas paixões ou características adoráveis.

Ninguém é perfeito, mesmo as pessoas pelas quais somos obcecados – e lembrar-nos disso nos permite tirar essa pessoa do pedestal em que a colocamos. Parece simples, mas listar toda e qualquer qualidade negativa sobre essa pessoa que você possa imaginar pode realmente ajudar a colocar as coisas em perspectiva.

Isso não quer dizer que o objeto de sua obsessão seja uma pessoa má ou desagradável, de forma alguma, mas este exercício serve mais como uma verificação da realidade para você ter certeza de que está vendo-o claramente. E se você não os conhece bem o suficiente para conhecer suas qualidades menos desejáveis, eu prometo, você não os conhece bem o suficiente para amá-los verdadeiramente.

Se você está achando particularmente difícil parar de ficar obcecado por essa pessoa ou sabe que já teve um padrão de paixões obsessivas no passado, pode ser útil trabalhar com um profissional de saúde mental para descobrir de onde vêm essas obsessões.

Como já mencionamos, a obsessão romântica muitas vezes decorre da baixa auto-estima, do sentimento de não ser amado ou de uma “atração de privação”, como Page a chama, na qual ficamos obcecados em receber migalhas do objeto de nosso interesse.

A questão, então, é por que fazemos isso? Os profissionais de saúde mental podem ajudá-lo a descobrir o seu “porquê” e, além disso, fornecer as ferramentas necessárias para reforçar seu próprio senso de identidade, para que você não procure isso em outras pessoas.

Por último, mas não menos importante, Page descreve um fenômeno interessante que pode acontecer quando você já foi programado para paixões obsessivas; Você está seguindo em frente , entra em um relacionamento melhor e começa a se apaixonar e, de repente, sente falta da obsessão romântica.

“Isso é realmente normal, porque você está atingindo uma veia, e a última vez que sentiu esses sentimentos foi com essa pessoa que não era boa para você e por quem você estava obcecado”, explica Page. “Isso é temporário, então não se preocupe se isso acontecer – mas não corra atrás daquela obsessão anterior para tentar persegui-los”, acrescenta.

Ao contrário do que a limerência e a dopamina podem lhe dizer, o amor sincero, feito para durar, não é obsessivo e certamente não faz você se sentir indigno de ser amado – portanto, não aceite nada menos.

Não se desanime se você tem o hábito de ficar obcecado por paixões – Page observa que todos somos suscetíveis a isso.

“Quando estamos obcecados por alguém, essa pessoa se torna a fonte do nosso valor e da nossa capacidade de ser amada, por isso isso se torna extremamente importante para nós”, explica ele, acrescentando: “Eles têm algo, seja beleza, inteligência ou confiança. , que sentimos que não temos, por isso precisamos de obter a sua aprovação , o seu amor e o seu interesse.”

E geralmente, Page diz à mindbodygreen, acabamos aqui por causa de nossos “mitos de amor perdido” únicos, que são os mitos que carregamos desde nossos primeiros anos, quando não recebíamos o amor dos pais da maneira que sentíamos que precisávamos. cuidadores ou o mundo.

Nas pessoas pelas quais somos obcecados, procuramos uma maneira de provar o nosso valor, de encontrar aquele “amor perdido” que pensamos que não temos ou nunca tivemos, mas que no final das contas nos deixa em falta, porque a autoestima só pode ser dada para nós mesmos por nós mesmos.

E se servir de consolo, você pode, de certa forma, ser “viciado” ou, pelo menos, dependente de uma pessoa. Em um pequeno estudo de 2010, indivíduos que tinham acabado de terminar um relacionamento, mas ainda estavam apaixonados, mostraram como isso é verdade: quando viram fotos do ex, o sistema de recompensa do cérebro liberou dopamina, o neurotransmissor que desempenha um papel  importante no estágios iniciais de amor  e  vício.