O que fazer quando seu parceiro diz que precisa de espaço

Quando seu parceiro anuncia que precisa de espaço, pode soar o alarme. Mas isso não significa que algo está errado ou que eles querem terminar com você. Ser um casal envolve equilibrar o tempo juntos e o tempo sozinho. Separar um tempo é saudável e pode ajudar seu relacionamento a prosperar.

Este artigo explora as razões pelas quais seu parceiro pode querer espaço, o que fazer e o que não fazer para lidar com essa situação, quando o desejo de espaço sinaliza um problema e o gerenciamento de necessidades opostas em relação à proximidade e espaço.

Razões pelas quais seu parceiro pode querer espaço

Existem várias razões pelas quais seu parceiro pode estar se distanciando.

Pode muito bem não ter nada a ver com você. Digamos que seu parceiro esteja passando mais tempo com seus amigos de infância . Você pode sentir que está sendo afastado. Talvez eles estejam tendo um problema com o irmão e queiram a perspectiva de seus amigos íntimos.

Se você namorou por um curto período de tempo e as coisas estão esquentando rapidamente, seu parceiro pode estar se retirando porque está sobrecarregado. Eles podem precisar de uma pausa para obter uma perspectiva sobre o que desejam. Talvez vocês estejam prontos para morar juntos e eles ainda não tenham certeza de que estão lá. Ou talvez eles só precisem recuperar o equilíbrio .

Se você sentir que eles estão chateados depois de uma briga com você, eles podem estar evitando mais conflitos com você. A necessidade de se afastar pode ser motivada pela raiva, mas também pode ser devido ao desejo de se acalmar. Ter espaço pode ajudar as pessoas a regular suas emoções.

Um estudo científico ¹ analisou como a solidão afetava a autorregulação. Os pesquisadores descobriram que os indivíduos se beneficiam positivamente quando escolhem ativamente um tempo sozinho e é usado para regular emoções, auto-reflexão, relaxamento ou atividades criativas. As evidências também mostraram que as pessoas reduziram o estresse e aumentaram o relaxamento durante esses períodos sozinhos. Isso poderia explicar por que, durante os relacionamentos, uma pessoa pode desejar espaço.

Como lidar com a necessidade de espaço do seu parceiro

É normal sentir ansiedade ou pavor depois que seu outro significativo declara que quer mais espaço. E é enervante se o seu parceiro não disse nada, mas não está por perto ultimamente. Aqui estão sugestões de maneiras saudáveis ​​de como você deve e não deve lidar com a situação.

3 coisas para fazer

1. Pergunte a si mesmo: poderia haver uma causa lógica para o comportamento deles? Seu outro significativo está trabalhando em um grande projeto no trabalho? Ou eles no passado precisaram de um tempo assim? Reflita silenciosamente e, em seguida, crie cenários alternativos que possam explicar o que está por trás de sua necessidade de distância.
2. Não há problema em fazer o check-in e perguntar breve e diretamente sobre a quantidade reduzida de proximidade. Você pode dizer algo como: “ Eu sei que geralmente conversamos todas as noites depois do trabalho, mas ultimamente você está assistindo TV sozinho no quarto. As coisas estão bem? Qualquer que seja a resposta, ouça ativamente e não interrompa.
3. Acalme-se e ancore-se se estiver preocupado. Você pode se conectar ao presente por meio de técnicas de respiração profunda ou contraindo e relaxando os músculos da cabeça aos pés. Outra maneira de se acalmar é se concentrar em seus sentidos , como cheirar o alho enquanto cozinha ou sentir a maciez do travesseiro ou do suéter.

3 coisas que NÃO se deve fazer      

1. Como você se sente vulnerável, certifique-se de não ficar obcecado e atormentar seu parceiro. Não envie mensagens de texto ou ligue freneticamente querendo discutir a situação e, assim, “falar demais”.
2. Fazer acusações ou rebaixá-las não unirá vocês dois. Seu parceiro pode se sentir atacado e responder se afastando ainda mais. Outra reação pode ser ficar na defensiva . Em uma situação pior, eles podem se afastar completamente e desengatar.
3. É melhor não decidir precipitadamente que o relacionamento acabou e ir embora. Você não tem informações suficientes para tomar tal decisão.

Quando seu desejo de espaço sinaliza um problema

Se você é casado e tem filhos e seu parceiro precisa de espaço de vez em quando, tudo bem. Sua maneira de recarregar as energias pode ser distanciar-se fisicamente fazendo compras, cuidando do jardim, encontrando um amigo para tomar um drinque ou trabalhando no quintal.

Para novos relacionamentos, no entanto, a pausa de um parceiro pode ser uma bandeira vermelha . Vocês não se conhecem bem e não estão em uma parceria comprometida. Seu desaparecimento pode sinalizar que a pessoa está fugindo. Eles estão te enganando , fugindo de você ou sendo imprudentes e focados em fazer suas próprias coisas?

Digamos que você namorou exclusivamente por seis meses. De repente, não ouvir nada do seu outro significativo por uma semana inteira torna-se problemático. A comunicação nos relacionamentos é muito importante. Seu desejo de espaço e a falta de discussão sobre isso podem facilmente romper relacionamentos.

Como você pode imaginar, os casais que passam muito tempo juntos e se comunicam geralmente se sentem mais próximos um do outro. Um estudo ² analisou a associação entre o tempo que os casais passam conversando, discutindo e em atividades compartilhadas com os resultados do relacionamento.

Os resultados mostraram que os casais que passaram mais tempo conversando relataram maior satisfação. Eles também viam seu relacionamento como tendo qualidades mais positivas e experimentavam maior proximidade do que os outros casais.

Gerenciando necessidades opostas em relação à proximidade e ao espaço

Uma pessoa em um casal pode querer mais proximidade e a outra mais espaço a qualquer momento. Ter necessidades diferentes de espaço e proximidade não significa que você seja incompatível. Apenas discuta o que você precisa com seu parceiro e veja se há uma maneira de chegar a um acordo para que ambos consigam o que desejam.

Por exemplo, em um sábado de manhã, você está cansado de uma semana agitada e prefere ouvir música a conversar com seu parceiro. Seu parceiro parece magoado e rejeitado. Você pode tranquilizá-los dizendo: “Eu só preciso de espaço para descomprimir. Que tal você me dar 20 minutos na cama para tocar uma música e relaxar? Então, vamos conversar lá embaixo!”

A necessidade de espaço não precisa causar preocupação. Quando os casais reservam um tempo privado para descansar e recarregar as energias, eles estão promovendo o bem-estar. Dar espaço um ao outro pode refrescar seu relacionamento e tornar seu vínculo ainda mais forte.