Como encontrar paz quando sua mente está inquieta

“Dentro de você existe uma quietude e um santuário para o qual você pode se retirar a qualquer momento e ser você mesmo.” ~Hermann Hesse

Quando trabalho com pessoas que sofrem de ansiedade, medo, tristeza ou outras questões desafiadoras, gosto de conduzi-las através de um exercício simples que chamo de “O Exercício de Perceber”.

É minha primeira parada quando ajudo as pessoas a se libertarem do sofrimento criado pela mente.

É incrível como as pessoas podem passar do sofrimento para a paz com rapidez e facilidade, simplesmente mudando seu foco para a consciência do momento presente – percebendo a sensação do corpo tocando a cadeira, as costelas se expandindo ao inspirar ou os sons. no quarto.

Mesmo indivíduos profundamente perturbados podem experimentar paz na primeira vez que tentam esta simples meditação.

Como isso é possível?

É porque a paz já existe dentro de todos nós. É parte integrante de quem somos. Quando a atividade da mente diminui, mesmo que por um momento, a paz é o que permanece.

O oceano oferece uma boa analogia.

Na superfície, a água está em constante movimento. Nunca para, nem por um momento. Mas quando você mergulha nas profundezas, há quietude e paz.

É exatamente a mesma coisa com a mente.

No nível superficial, a mente está sempre ativa, mas, nas profundezas do nosso ser, existe uma paz e uma quietude naturais que são imutáveis… sempre presentes, sempre disponíveis. Sendo parte da nossa natureza essencial, nunca nos poderá abandonar.

Embora essa paz inerente esteja sempre presente, ela passa despercebida na maioria das pessoas devido ao hábito arraigado de dar atenção exclusiva aos movimentos superficiais da mente.

Estamos tão preocupados com o que está acontecendo na superfície que simplesmente deixamos de perceber o que está acontecendo nas profundezas da nossa experiência.

E, claro, não há nada de “errado” nisso.

Passar os dias perdidos em pensamentos é a condição humana. É o que todos nós fazemos.

Ser arrastado pelas águas agitadas da mente é perfeitamente normal, principalmente quando enfrentamos padrões intensos como ansiedade, trauma ou tristeza. E, no entanto, permanece o facto de que, apesar das aparências, existe uma paz dentro de cada um de nós que não é tocada pelo que se passa à superfície, por mais intenso que seja.

Retire sua atenção da mente, mesmo que por um momento, e ela estará lá.

Você não precisa criá-lo; apenas reconheça o que sempre esteve lá.

A paz não te abandona. Você deixa a paz.

Estresse, ansiedade e infelicidade existem principalmente na forma de pensamentos.

Se você conseguir estar totalmente presente no momento, os pensamentos diminuirão e o estresse e a ansiedade serão substituídos pela paz e pela quietude.

É claro que a maioria das pessoas retomará as suas histórias dolorosas assim que a meditação terminar, mas o facto de terem conseguido libertar-se do seu sofrimento, mesmo que temporariamente, fornece-nos pistas para encontrar uma solução mais permanente.

Com a prática, qualquer pessoa pode aprender a retirar a atenção da mente por longos períodos de tempo e, assim, prolongar os períodos de paz.

Você está latindo para a árvore errada?

A maioria das pessoas procura paz onde nunca poderá ser encontrada – pelo menos não uma paz duradoura.

É como perder as chaves de casa e procurá-las no jardim.

Você nunca irá encontrá-los… porque eles não estão lá.

A maioria das pessoas que ajudo procura a paz através do caminho do autoaperfeiçoamento, muitas vezes há anos.

E faz todo o sentido.

Se minha mente está me causando problemas, então a solução óbvia é tentar consertá-la — “trabalhar em mim mesmo” e tentar converter todos os meus pensamentos e sentimentos ansiosos e infelizes em pensamentos agradáveis ​​e felizes. Tente criar uma versão nova e melhorada de mim mesmo.

Mas, se você já percorre esse caminho há algum tempo, como eu, saberá que mudar fundamentalmente a mente não é tão fácil.

O problema com esta abordagem está resumido na seguinte citação do professor espiritual indiano, Nisargadatta:

“Não existe paz de espírito. Mente significa perturbação; a própria inquietação é a mente.”

Tal como a superfície do oceano, a mente está constantemente em movimento. É inquieto por natureza.

E, embora possam existir momentos fugazes de paz aqui e ali, serão inevitavelmente seguidos de momentos de agitação e perturbação.

A inquietação é a natureza da mente. Tentar torná-lo calmo e pacífico é como tentar passar ferro na superfície do oceano. Simplesmente nunca vai acontecer.

Fazendo as pazes com a mente tal como ela é

Para encontrar uma solução que realmente funcione, devemos primeiro compreender a verdadeira causa do sofrimento. Não é o que a maioria das pessoas pensa.

As pessoas acreditam, como eu acreditei durante anos, que os próprios pensamentos ansiosos, estressantes ou de medo são a principal causa do sofrimento.

Eles acreditam que:

• a mente está quebrada e precisa ser consertada.
• ansiedade, medo, confusão, etc. são inerentemente ruins ou errados.
• há algo de errado com eles por terem esses pensamentos.
• eles não podem experimentar paz ou felicidade até que desapareçam.

Essas crenças são a principal razão pela qual as pessoas sofrem.

Como disse o padre jesuíta Anthony de Mello:

“Só existe uma causa para a infelicidade; as falsas crenças que você tem em sua cabeça, crenças tão comuns, tão difundidas, que nunca lhe ocorre questioná-las.”

E se, em vez de passarmos anos tentando consertar o conteúdo da mente, nos concentrássemos em fazer as pazes com a mente, tal como ela é?

E se, em vez de lutar e resistir ao medo, à tristeza, à inveja ou à confusão, você fosse capaz de aceitá-los como expressões naturais da condição humana?

O que aconteceria com a sua ansiedade se você não visse nada de “errado” nela?

Ou sua tristeza se você não se importasse de estar lá?

Eles ainda podem se sentir desagradáveis, mas, na ausência de resistência, perderiam o poder de afetar a sua paz.

Podemos envolver nossa não-paz na paz da aceitação.

Você não precisa ter uma mente pacífica para experimentar a paz 

No caminho do autoaperfeiçoamento, o objetivo é encontrar paz de espírito .

Mas é pouco provável que esta abordagem tenha sucesso simplesmente porque a mente é inquieta por natureza.

Aqui está a verdade:

Você não pode impedir que pensamentos incômodos surjam, mas pode parar de se preocupar com eles.

Um dos meus professores costumava dizer: “Você sofre porque está aberto aos negócios”.

Você entretém seus pensamentos e os convida para tomar chá – interaja com eles, rumine sobre eles, mergulhe neles, reproduza-os repetidamente em sua cabeça – e, como resultado, cria sofrimento para si mesmo.

Você não precisa ter uma mente pacífica para experimentar a paz.

Você precisa parar de dar tanta atenção e importância aos seus pensamentos.

Se você for capaz de aceitar tudo o que aparece em sua cabeça, seja agradável ou desagradável, com uma atitude de aceitação sem julgamento, você sempre estará em paz.

A aceitação é como criptonita para a mente. Perde o poder de perturbar a sua paz.

Os dois tipos de paz

Existem dois tipos de paz.

Existe a sensação de paz, que é uma pausa temporária na sensação de inquietação ou agitação. Como todos os sentimentos, ele vem e vai, como nuvens passando pelo céu.

Depois há a paz que existe nas profundezas do seu ser; o pano de fundo de paz que é imutável, sempre presente e não tem nada a ver com o que está acontecendo em sua cabeça.

Mesmo no meio da tempestade mais turbulenta no mar, nas profundezas, o oceano permanece calmo e imóvel.

Existe uma paz dentro de cada um de nós que permanece intocada pelos movimentos na superfície, por mais intensos que sejam.

E não é difícil de encontrar. Como poderia ser se já é quem você é?

Você não precisa consertar ou mudar nada em si mesmo para experimentar o que está sempre presente dentro de você.

Você só precisa mergulhar abaixo da superfície e descobrir o que está sempre lá.

A paz que você procura está sempre com você. Mas você nunca encontrará isso no nível da mente.