Para fazer isso, decidi pegar o que, na época, era um blog modestamente bem-sucedido e transformá-lo em uma espécie de revista masculina para a geração do milênio. Encontrei meia dúzia de pessoas para escrever artigos para mim. Redesenhei o site. Criei um pipeline de conteúdo que passaria diretamente por mim e seria postado dia sim, dia não. Na minha cabeça, eu estava construindo as bases do meu império, uma nova marca para apelar à sensibilidade do homem jovem e conhecedor da Internet.
Não demorei nem três meses para encerrar todo o projeto. Excluí metade do novo conteúdo escrito por outras pessoas. Reverti o site para o blog antigo. E continuei publicando em um ritmo lento.
A maioria consideraria o abandono de minhas metas naquele ano como um fracasso absoluto. Mas olho para trás e vejo isso como um dos objetivos mais valiosos que já estabeleci para mim mesmo. Explicarei o porquê mais adiante neste artigo.
Existem um milhão de artigos na internet sobre como definir metas e como alcançá-las. E claro, vou cobrir um pouco disso aqui.
Mas quero propor algo muito mais subtil, mas muito mais importante: muitas vezes, o fracasso estratégico dos nossos objectivos pode ser muito mais valioso do que a sua realização.
A maioria das pessoas vê os gols como bolas de golfe que você joga e bate, na esperança de atingir seu alvo. Mas os objetivos são muito mais complicados do que isso. Às vezes pode ser vantajoso definir metas que você sabe que dificilmente alcançará. Às vezes é melhor desistir ou mudar os objetivos no meio do caminho. Às vezes é realmente melhor não ter nenhum objetivo.
Este artigo analisará as complexidades do estabelecimento de metas – quando defini-las, como defini-las e como saber quando desistir delas.
COMO O ESTABELECIMENTO DE METAS PODE AJUDÁ-LO
A menos que você tenha vivido sob uma rocha durante toda a sua vida, você sabe que as metas podem ser uma grande fonte de satisfação e propósito em nossas vidas. 1 , 2 As metas nos dão algo pelo qual ansiar, elas nos dão uma direção. As metas nos ajudam a acompanhar e medir nosso progresso e a compreender nossas deficiências. As metas são populares por um motivo: elas funcionam.
Mas é importante entender exatamente como as metas beneficiam você primeiro.
METAS ESPECÍFICAS SÃO MELHORES PARA ATIVIDADES EXTERNAS
Provavelmente a maneira mais popular de usar metas — e a maneira como você as usou em sua vida — é buscar um resultado específico.
Quero ser autora, então estabeleci a meta de escrever um livro até o final do ano. Quero ter liberdade financeira, então estabeleci uma meta de estar livre de dívidas até 2022. Quero ficar bem nu, então estabeleci uma meta de perder 20 libras antes da temporada de praia.
Definir metas específicas e mensuráveis funciona extremamente bem para nos ajudar a alcançar conquistas externas tangíveis. Esta é, na verdade, uma das conclusões mais robustas da investigação sobre objectivos e aplica-se a indivíduos, grupos e organizações de muitas origens culturais diferentes, em muitos contextos diferentes e em todos os horizontes temporais estudados até à data. 3 , 4
Metas específicas funcionam como uma espécie de GPS para sua vida. E assim como o GPS do seu telefone precisa de um destino específico para ser útil, as metas externas realmente só funcionam quando você tem um resultado específico em mente.
Por exemplo, “economizar mais dinheiro” é o objetivo equivalente a informar ao seu GPS que você deseja ir para a Califórnia. Onde exatamente na Califórnia você quer ir? São Diego? São Francisco? Parque Nacional de Yosemite?
Não não não. Você quer tacos de camarão frito do caminhão de tacos Mariscos Jalisco no Olympic Boulevard em Los Angeles (acredite, você quer). Agora seu GPS pode lhe dizer exatamente como chegar lá, curva por curva, até o número de metros, até que você se aproxime da janela e peça seus três tacos e talvez um pouco de ceviche com molho picante (mas não muito – eu já te avisei).
Quando você define metas específicas, elas se tornam mensuráveis e acionáveis, o que permite acompanhar seu progresso. Às vezes, elas são chamadas de “metas SMART”. 5 SMART significa:
- Específico _
- Mensurável _
- Um alcançável
- Relevante _
- Tempo limite
Então, em vez de “economizar mais dinheiro”, você poderia dizer “economize US$ 5.000 até 12 de dezembro”. Agora você sabe exatamente o que precisa fazer. Se você começar a economizar em 1º de janeiro, terá 345 dias para economizar, então:
- $ 14,50 por dia
- $ 101,45 por semana
- $ 416,67 por mês
Isso também permite que você saiba exatamente onde está sua meta ao longo do ano. No dia 57, você deverá ter economizado $ 826,50. Na semana 18, você deverá ter $ 1.826,10 no banco. E até julho, você deverá ter US$ 2.916,69 guardados. Qualquer desvio desses benchmarks é um indicador de que você deve mudar sua abordagem (ou talvez mudar seu objetivo – falaremos mais sobre isso mais tarde).
Outro benefício de definir metas específicas é que elas ajudam você a se concentrar nos resultados desejados, ignorando todas as distrações estranhas que você certamente encontrará. 6 , 7 É fácil saber o que cortar em seus gastos quando você sabe exatamente quanto economizar. É mais fácil saber quais alimentos cortar quando você sabe exatamente quanto peso deseja perder e assim por diante. Metas específicas, quando trabalhadas, podem ser uma fonte de energia, motivação e persistência . 9
METAS GERAIS SÃO MELHORES PARA ATIVIDADES INTERNAS
Tudo bem, então faça um maldito desfile para objetivos específicos. Eles nos levaram à Lua, construíram as pirâmides, inventaram a Disneylândia. O que há para não amar em objetivos específicos?
Bem, objetivos específicos são ótimos. O problema é que às vezes o que queremos não é específico.
Por exemplo, se quero ser um escritor melhor, como posso medir isso? Tráfego do site? Vendas de livros? E-mails brilhantes em minha caixa de entrada me dizendo que sou durão?
É aqui que temos problemas com os objetivos. Porque se eu decidir que “tráfego do site = ser um bom escritor”, bem, existem muitas maneiras duvidosas de gerar tráfego para o site que não envolvem uma boa redação.
Muitas vezes você vê um fenômeno semelhante com pessoas que estabelecem metas de perda de peso . Eles perdem peso… fazendo coisas terrivelmente prejudiciais à saúde, como passar fome ou viver apenas com pretzels e suco de cenoura por um ano. Claro, o peso diminui. Mas eles estão provavelmente em uma situação muito pior do que estavam no início – ou seja, seu objetivo específico os prejudicou em vez de ajudá-los.
É aqui que os objetivos gerais entram em jogo. Não basta simplesmente querer perder 15 quilos, você também quer ser um ser humano saudável. Não basta querer vender um monte de livros , você quer vender livros porque é um escritor melhor. Não basta ganhar um milhão de dólares , você quer ganhar esse dinheiro de uma forma ética e sustentável.
Objectivos gerais como este – ser mais saudável, ter mais liberdade financeira, melhorar uma competência – são, em muitos aspectos, mais úteis do que objectivos específicos porque são intermináveis e internos. Você nunca pode terminar de “ser saudável”. Você nunca conseguirá “ser um escritor melhor”. Sempre há algo que você poderia estar fazendo melhor .
E é essa natureza infinita de objetivos gerais que nos mantém honestos e satisfeitos com objetivos específicos. Como veremos, a dependência excessiva de objetivos específicos pode, na verdade, prejudicar a nossa saúde mental . Misturar objetivos gerais pode neutralizar isso. Sem mencionar que eles podem produzir resultados ainda melhores. 10
Isso nos mostra que os melhores objetivos são aqueles que nos ajudam a aproveitar o processo em vez de nos concentrarmos demais no resultado. Você precisa de objetivos gerais e específicos para fazer isso. Você precisa do resultado específico para ficar animado (“Vou ganhar um milhão de dólares!”). Mas você também precisa do objetivo geral (“Vou melhorar no meu trabalho”) para estabilizar esse resultado específico e manter intacta a sua auto-estima .
Porque, se você não fizer isso. Bem… as coisas podem ficar feias. E rápido.
COMO O ESTABELECIMENTO DE METAS PODE PREJUDICAR VOCÊ
Há um lado negro no estabelecimento de metas que raramente é discutido. E se você não tomar cuidado, você pode sucumbir a isso.
A razão pela qual o estabelecimento de metas funciona tão bem é que, ao focar em uma busca ou medida específica, você se torna melhor em excluir as coisas que não importam ou que não o ajudam. 11
Mas, como tudo na vida, você pode levar isso ao extremo. 12 Pense na advogada famosa que não reconhece os próprios filhos porque está muito ocupada trabalhando 90 horas por semana. Ou o estudante universitário que não tem amigos porque estuda obsessivamente o dia todo, todos os dias. Ou o cara que tenta escalar o Monte Everest sobre palafitas porque… bem, porque o objetivo dele é escalar o Monte Everest sobre palafitas.
Quando ficamos obcecados com nossos objetivos, podemos facilmente sacrificar o que torna esses objetivos significativos em primeiro lugar.
Sem mencionar que a busca obsessiva de objetivos específicos pode encorajar as pessoas a confiar em comportamentos antiéticos. Estudos descobriram que as pessoas que concentram sua energia em objetivos específicos têm maior probabilidade de mentir ou trapacear para alcançá-los. 13
Existem duas armadilhas a serem observadas ao definir metas. A primeira é estabelecer metas que não se alinham com seus valores. A segunda é escolher metas ineficazes em primeiro lugar. Vamos decompô-los.
DEFINIR METAS QUE NÃO ESTÃO ALINHADAS COM SEUS VALORES
Uma das maiores armadilhas em que as pessoas caem é se apegarem e perseguirem metas que não atendem aos seus valores fundamentais .
Algumas pessoas valorizam a realização e o autoaperfeiçoamento . Outros valorizam seus relacionamentos íntimos . Outros valorizam ter um impacto no mundo ou criar comunidades. É importante descobrir seus valores antes de começar a definir suas metas, para não se estragar.
Isso pode parecer óbvio, mas já vi pessoas que valorizam seus relacionamentos íntimos passarem a maior parte do tempo tentando ganhar mais dinheiro porque, de alguma forma, pensam que isso as levará aos relacionamentos íntimos.
Já vi pessoas que desejam causar impacto no mundo ficarem obcecadas com o autoaperfeiçoamento e a boa forma e com a otimização de tudo em suas vidas pessoais, a ponto de quase esquecerem que qualquer coisa existe fora delas.
Já vi pessoas que valorizam a independência e a autonomia ficarem atoladas em empregos bem remunerados que odeiam porque acreditam que o elevado estatuto que obtêm nos seus empregos lhes dará mais poder para controlar o seu tempo.
E então todas essas pessoas se perguntam como poderiam ser tão miseráveis ? Eles estão fazendo essa coisa de gol. Eles estão arrasando , cumprindo objetivos a torto, a direito e no centro. No entanto, de alguma forma, tudo parece errado.
O problema é que os objetivos que perseguem não estão alinhados com seus valores . E esta é uma receita para a miséria. 14 , 15
A razão mais comum pela qual caímos nessa armadilha é porque deixamos que outros ditem nossos objetivos para nós. Olhamos em volta e vemos pessoas ganhando muito dinheiro ou passando férias em Bora Bora ou malhando três vezes por dia e parecendo que fizeram um teste para Baywatch. E pensamos: “Bem, eles parecem felizes, então deveríamos fazer o que eles estão fazendo”.
É dessa forma sutil que deixamos que os outros escolham nossos objetivos por nós. Tentamos ganhar mais dinheiro ou tentamos tirar férias legais ou tentamos fazer um milhão de burpees por semana e comer robalo embrulhado em couve mergulhado em água de cebola ou qualquer outra coisa sem pensar, você sabe, se realmente queremos algum desses essas coisas.
Fodam-se os objetivos dos outros. Viva seus valores.
Você precisa ter certeza de que seus objetivos são para você e não para os outros. Muitas pessoas confundem o que valorizam com o que os outros ao seu redor valorizam. Eles não são a mesma coisa. E se você os confundir, poderá muito bem passar muitos anos de sua vida perseguindo algo que o faça se sentir pior. 16 , 17
DEFINIR METAS QUE CRIAM RESULTADOS PIORES
Outro erro que muitas pessoas cometem é estabelecer metas que na verdade piorem seus problemas , e não melhorem.
Um exemplo divertido que às vezes encontro é quando as pessoas dizem algo como: “Quero começar meu próprio negócio para poder trabalhar no meu horário e não ser estressado por um chefe”.
Essas pessoas não param para pensar que é três vezes mais estressante ser chefe. Você é responsável por cada decisão, cada falha, cada descuido, cada erro de julgamento.
E sim, você pode definir seu próprio horário… mas quando você trabalha 12 horas por dia, não há muitas opções de como defini-lo!
Muitos objetivos são autodestrutivos. Como as pessoas que compram um carro caro a crédito porque querem se sentir ricas. Ou alguém que namora pessoas de quem não gosta porque quer ter um relacionamento. Ou alguém que perde peso passando fome porque quer ser mais saudável.
Os meios pelos quais você persegue seus objetivos são muitas vezes tão importantes, se não mais importantes, do que o próprio objetivo.
Se você perseguir um objetivo e alcançá-lo incendiando toda a sua vida social , alienando sua família e destruindo sua reputação, você realmente realizou alguma coisa? Eu diria que não.
COMO PERSEGUIR METAS DE FORMA INTELIGENTE
EQUILIBRANDO METAS ESPECÍFICAS E GERAIS
Os tipos de metas que definimos podem ter um grande impacto em quão satisfeitos estaremos se e quando os atingirmos. 18
Focar exclusivamente em objetivos externos e específicos pode fazer você se sentir um merda, porque eles são neutros em termos de valor. O objetivo de ganhar muito dinheiro é bom, mas esse objetivo não explica por que você está tentando ganhar dinheiro. Portanto, qualquer felicidade que você obtiver com isso terá vida curta. 19
É por isso que precisamos equilibrar objetivos externos e específicos com objetivos internos e gerais. Sua meta externa poderia ser: “Quero ter uma renda de seis dígitos”. O objetivo interno poderia ser: “Porque quero ter liberdade financeira e não me sentir estressado com dinheiro”.
Agora, seu objetivo externo é orientado por um valor (liberdade) e você estabeleceu barreiras de proteção para persegui-lo – ou seja, você não buscará uma renda de seis dígitos de uma forma que crie menos liberdade para si mesmo.
Penso que uma das razões pelas quais nos concentramos tanto nos objectivos externos é porque são fáceis de medir. Uma regra supostamente de ouro para o estabelecimento de metas é ser capaz de medir o progresso em direção ao seu objetivo com a maior precisão possível. Mas acontece que os objetivos mais fáceis de medir – objetivos externos – são muitas vezes os que nos trazem menos satisfação.
É fácil ver se você atingiu ou não seus objetivos financeiros. Basta olhar para sua conta bancária. É fácil ver se você atingiu ou não suas metas de condicionamento físico. Basta olhar para a balança e seu histórico de treino.
Mas é muito mais difícil acompanhar o seu progresso em direção à autonomia, ao não julgamento e à descoberta de um senso de comunidade. E, no entanto, esses são os tipos de metas que temos maior probabilidade de cumprir e que nos trazem muito mais satisfação.
EQUILIBRANDO METAS DIFÍCEIS COM METAS FÁCEIS
Da mesma forma que os nossos objectivos externos precisam de ser equilibrados por objectivos internos, os nossos objectivos incrivelmente difíceis e ambiciosos precisam de ser equilibrados com objectivos mais simples e mais pequenos.
Existe um certo fenômeno Cachinhos Dourados no estabelecimento de metas, pois se escolhermos uma meta que é muito difícil ou improvável (“Quero visitar as luas de Júpiter”), perderemos rapidamente a motivação porque parecerá impossível fazer qualquer progresso.
Por outro lado, se os nossos objectivos forem demasiado pequenos e fáceis (“fazer três flexões”) a nossa satisfação será de curta duração e o objectivo em breve parecerá sem sentido depois de o conseguirmos.
É por isso que é melhor pegar uma meta ambiciosa e depois dividi-la em partes mais fáceis e alcançáveis.
Anos atrás, eu tinha a meta ambiciosa de ser autor de best-sellers do New York Times . Esse foi um grande objetivo que levou muitos anos para ser alcançado. Para me ajudar a fazer isso, criei uma série de “submetas” menores e mais fáceis de acompanhar:
- Construa um blog popular com base em meus escritos.
- Obtenha um contrato de livro com uma editora.
- Escreva mais de 100.000 palavras para serem usadas em um rascunho.
Esses objetivos também foram difíceis. Mas cada um poderia ser realizado dentro de um ou dois anos. Mesmo com isso, muitas vezes eu os dividia em metas menores e mais simples, como “Escrever 1.000 palavras todos os dias durante um mês” ou “Enviar propostas de livros para dez agentes”.
JUNTANDO TUDO
Portanto, aprendemos que devemos basear nossos objetivos externos e específicos em objetivos internos que reflitam nossos valores. Aprendemos que devemos dividir metas difíceis e de longo prazo em micrometas mais atingíveis. E aprendemos que os nossos objectivos devem ser ambiciosos, mas não tão ambiciosos que pareçam inatingíveis.
Juntando tudo ficaria mais ou menos assim:
Pense em seus objetivos específicos como uma pirâmide com seu grande e ambicioso objetivo no topo e todos os subobjetivos abaixo. Nesse caso, a grande meta ambiciosa é perder 40 quilos em um ano. Para isso, você terá que malhar três vezes por semana e cortar 1.500 calorias (a propósito, são inventadas – não sou profissional de saúde).
Por trás desses objetivos estão objetivos ainda menores e mais facilmente alcançáveis – aprender dez receitas saudáveis, comprar uma balança de alimentos, contratar um treinador, etc.
Mas observe, a pirâmide de objetivos específicos está envolta em um círculo de objetivos internos mais gerais: “Quero ter um estilo de vida saudável”, “Quero ter uma autoimagem corporal positiva” e “Quero mais energia e energia.”
Dessa forma, seus objetivos são orientados pelos seus valores (objetivos gerais) e são divididos em etapas menores que podem mantê-lo motivado por um longo período de tempo.
Então, como você criaria essas metas do zero? Fácil. O processo ficaria assim.
A ARMA SECRETA: QUANDO FALHAR É MAIS VALIOSO DO QUE TER SUCESSO
Sejamos honestos por um segundo. Somos ruins em saber o que nos fará felizes . Também somos ruins em saber o que é factível e o que não é. Somos ruins em prever quais sacrifícios estamos dispostos a fazer. E somos ruins em determinar com precisão nossas próprias habilidades .
Portanto, é seguro dizer que seremos ruins na escolha de metas que realmente nos sirvam.
Às vezes, nossos objetivos acabam exigindo muito mais esforço do que valem. Às vezes, metas que pensávamos serem realizáveis acabam se revelando impossíveis. Às vezes, chegamos perto de alcançar nossos objetivos apenas para descobrir que não gostamos nem um pouco deles.
É por isso que às vezes é mais valioso falhar em um objetivo do que ter sucesso – o fracasso nos ensina o que deveríamos buscar.
Voltando ao meu site em 2010. Falhei miseravelmente no desenvolvimento de um site online masculino. Basicamente, transformei meu trabalho no de editor de revista, sem perceber que odiaria isso. Afastei milhares de leitores que apenas visitaram o site para ler meus escritos, não os de outros. Alterei completamente o modelo de negócios sem perceber e descobri que logo teria que depender das receitas de publicidade se quisesse ganhar dinheiro (amordaçar-me com a porra de uma concha de sopa).
Então, eu desisti.
Todos os meus grandes e ambiciosos objetivos para aquele ano, simplesmente desliguei. Eu deixei todos os escritores irem. Reverti o site para o formato de blog. E recomecei alguns meses depois, como se tudo nunca tivesse acontecido.
Ao que tudo indica, desisti e/ou falhei em todas as metas que estabeleci para mim mesmo no início daquele ano.
E eu estava muito melhor por causa disso.
O valor dos nossos objetivos não está naquilo que realizamos, mas na direção que eles nos dão. As metas nos orientam para o que gostaríamos na vida e nos dão um pequeno chute na bunda para começarmos a caminhar nessa direção. Mas se descobrirmos no caminho que, na verdade, não queremos esse objetivo em nossas vidas, então deveríamos abandoná-lo!
Muita gente fica chateada com isso. Eles se sentem um fracasso. E daí? O fracasso é normal. O fracasso é como você aprende. É melhor falhar mais cedo e escolher uma meta melhor agora do que passar o próximo ano de sua vida perseguindo algo que é uma droga.
A cada ano, estabeleço de 4 a 5 metas para mim naquele ano. Em seguida, divido essas grandes metas anuais em metas trimestrais e depois mensais.
Geralmente, quando chego a junho, metade das minhas metas anuais mudaram de alguma forma. No final do ano, normalmente abandonei pelo menos uma das metas porque aprendi ao longo do caminho que não era o que eu queria. Inferno, às vezes chego em agosto e tenho metas totalmente novas.
Pessoas que mostram flexibilidade em seus objetivos acabam muuuuito melhores do que pessoas que perseguem seus objetivos com rigidez, especialmente quando esses objetivos não estão funcionando. 20 , 21
Abandonar metas que são inatingíveis ou que simplesmente não lhe servem bem traz todos os tipos de benefícios, como menos estresse em sua vida, 22 sentir-se mais competente, 23 menos problemas de saúde e dormir melhor, 24 e menos sintomas depressivos e sentimentos mais positivos. 25
Lembre-se de que as metas são apenas marcadores inventados na sua cabeça. Ninguém está avaliando você. Ninguém está punindo você se você não bater neles. Eles são tão valiosos quanto os benefícios que trazem para sua vida. Então, se eles não estão beneficiando você, abandone-os!
A verdade é que não saberemos se eles são adequados para nós até experimentá-los. Muitas vezes não sabemos o que queremos até conseguirmos ou tentarmos conseguir. Muitas vezes não sabemos o que valorizamos até tentarmos viver esses valores.
As metas são apenas experimentos que nos ajudam a testar essas coisas. Se percebermos ao longo do caminho que uma meta não está servindo ao que queremos e valorizamos, não há vergonha em abandonar seus objetivos e encontrar novos.
