Eles entraram no meu consultório de terapia, sentaram-se em lados opostos do meu sofá e se entreolharam. Este casal profissional de 50 anos teve mais uma briga no caminho para a consulta. Em teoria, foi uma continuação de algo que começou ontem à noite, mas a verdade é que tiveram variações da mesma linha nos últimos cinco anos.
“Eu pedi para você ser mais gentil, mas você fala comigo com tanto desprezo ”, reclamou ele.
“Mas você está fazendo coisas que me chateiam”, ela contra-argumentou. “O que eu deveria fazer?”
Eles estavam em um impasse e caindo em três erros comuns cometidos por casais com problemas perpétuos .
Então, quais são esses erros? Conhecê-los poderia transformar seu relacionamento?
ERRO Nº 1: “VOCÊ MUDA”
É fácil ter uma longa lista do que seu parceiro poderia fazer de diferente e uma pequena lista própria. Talvez a sua esteja completamente em branco ou cheia de ideias desesperadoras como “desistir”. Infelizmente, apontar as deficiências do seu parceiro não encoraja a mudança – apenas a atitude defensiva e o contra-ataque. Normalmente, incentivo os casais a se colocarem no lugar um do outro e olharem o mundo a partir daí. No entanto, quando você chega ao impasse, você fica com raiva demais para dar esse salto de imaginação.
ERRO Nº 2: PROTESTAR MAIS ALTO
Se você não consegue falar com seu parceiro, você pode se perguntar: por que não aumentar as apostas? Talvez eles finalmente entendam e levem você a sério? Então, você grita mais alto, tem um acesso de raiva maior ou passa do ataque ao sarcasmo e aos xingamentos desagradáveis. Outras versões envolvem trazer as opiniões de outras pessoas para apoiá-lo e punir seu parceiro recusando sexo ou intimidade. Infelizmente, os casais acabam debatendo narrativas alternativas, construindo um caso contra o parceiro.
ERRO Nº 3: FUGIR E PERSEGUIR
Em algum momento, um parceiro fará check-out. Pode ser ir embora, fechar-se internamente ou agradar as pessoas (com isso quero dizer concordar com qualquer coisa para ter uma vida tranquila, mas estar cheio de ressentimento ou dar um pedido de desculpas vazio para encerrar a discussão). Tenho clientes que simplesmente imploram aos seus parceiros que parem. Não é de surpreender que o outro parceiro não se sinta ouvido e tema que nada mude. Assim, impedem a saída do parceiro em fuga, seguindo-o até a próxima sala ou reacendem a briga pouco tempo depois.
COMO QUEBRAR O IMPASSE
1. Considere que vocês dois estão certos. É fácil cair em conceitos preto e branco de certo e errado, de ganhar e de perder. Em vez desse pensamento comparativo, adote algo chamado pensamento contemplativo. Em vez de “sim, mas”, mude para “sim e”, o que não nega a posição do seu parceiro. Depois de aceitar que ambos estão certos, você se abre para soluções criativas: “O que podemos fazer de diferente?”
2. Analise mais profundamente o dilema. Pergunte a si mesmo: “Sobre o que realmente se trata esse argumento?” Se vocês dois sentem isso tão fortemente, deve ser algo importante e que normalmente remonta à sua infância. Então, contem um ao outro quais traumas do passado foram reativados. Se precisar de ajuda com isso, encontre um terapeuta treinado em Gottman aqui .
3. Permaneça mais tempo no cadinho do conflito. É natural querer sair do conflito da maneira mais igualitária possível, mas leva tempo para superá-lo. Não coloque pressão sobre si mesmo. Normalmente serão necessárias várias discussões, talvez durante vários dias. Portanto, aprenda a se sentir mais confortável com a incerteza e concorde em continuar conversando.
4. Tornem-se vulneráveis uns com os outros. Em vez de mostrar seu exterior blindado, fale sobre o que você acha difícil. Lembre-se de usar declarações “I”. Por exemplo: “Estou ansioso” em vez de “Você me deixa ansioso”.
5. Encontre semelhanças e desenvolva-as. É útil lembrar um ao outro sobre o que vocês concordam. Por exemplo: “Ambos queremos o melhor para as crianças” ou “Ambos estamos nos sentindo sobrecarregados”. Se você abordar a melhor parte do seu parceiro em vez de atacar suas falhas, será mais fácil construir cooperação.
6. Passando por . Depois que você parar de promover sua solução específica, outra maneira surgirá lentamente. Se você ainda estiver travado, pode ser que precise retornar às etapas anteriores e conversar mais um pouco e ouvir bastante. Quando ambos se sentirem verdadeiramente compreendidos, estarão prontos para seguir em frente.
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