Namorar é só diversão e brincadeira até que o objeto de seu carinho comece a deixar “migalhas de pão” em você. Um termo recém-criado que descreve essencialmente liderar alguém, ficar “empanado” pode ser ainda pior do que ser fantasma ou rejeitado completamente, porque faz com que você volte para mais.
Veja como identificar a localização atual e o que fazer a respeito, com especialistas em relacionamento.
O que é migalhas de pão?
Breadcrumbing é uma tática de namoro que envolve amarrar alguém com “migalhas” de atenção para mantê-lo interessado. Como o terapeuta sexual Chamin Ajjan, MS, LCSW, A-CBT disse anteriormente à mindbodygreen, eles se comunicarão com frequência suficiente para fazer você pensar que estão interessados, mas na verdade isso não leva a lugar nenhum.
E como a psicoterapeuta Annette Nuñez, MS, Ph.D. acrescenta, a localização atual se tornou muito comum (e fácil) na era dos DMs, memes e mídias sociais, porque praticamente não é necessário nenhum esforço para eles “curtir” sua história no Instagram, mas deixa você pensando que eles ainda estão interessados .
“Portanto, não há nenhuma conexão real, nenhuma conversa recíproca, ou nem mesmo vontade de fazer planos com alguém – é como se eles estivessem falsamente engajando você, por assim dizer”, explica Nuñez.
Se você acha que está recebendo sinais confusos, aqueles pequenos casos em que você acha que eles estão interessados são as migalhas. De acordo com a terapeuta de casais Alicia Muñoz, LPC , quando alguém está rabiscando o pão, ele pode aparecer em seus DMs por uma semana, por exemplo, “e então, sem nenhum motivo específico, [eles] mudam seu comportamento, fantasiam você , evitam você por por um período de tempo, mudam de tom ou agem com cautela”, diz ela.
7 sinais de migalhas de pão
O que qualifica certos comportamentos como “triagem” muitas vezes não é o comportamento em si, mas se há acompanhamento do comportamento. Se alguém descumpre os planos, mas tenta sinceramente reagendar e aparece, por exemplo, talvez não esteja atrapalhando você. Mas se eles cancelarem consistentemente e/ou não tentarem fazer a verificação, então você pode querer considerar se eles são uma trilha de navegação.
“É uma questão de acompanhamento. Se não houver acompanhamento, então é isso que é a migalhas de pão”, disse Nuñez ao mindbodygreen.
Mensagens de texto intermitentes
Claro, algumas pessoas podem dizer que “simplesmente não são boas mandadoras de mensagens”, mas a verdade é que, se alguém estiver interessado em você, fará um esforço para se comunicar. Se eles estão enviando mensagens de texto para você de vez em quando, mas não respondem aos pedidos para passarem algum tempo juntos, ou se seus textos são praticamente desprovidos de qualquer conversa real com profundidade, eles provavelmente não estão procurando por mais nada.
Curtidas e DMs nas redes sociais
Comentar ou curtir postagens nas redes sociais sem se comunicar diretamente não é prova de que alguém deseja estar com você. Eles estão sendo atrevidos? Talvez. Eles querem se comprometer? Provavelmente não. Isto é especialmente verdadeiro se você responder às respostas deles e eles não responderem.
De acordo com Nuñez, enviar memes, responder sua história ou curtir suas postagens é quase como se eles estivessem dizendo: “Não se esqueça de me manter em segundo plano, porque você está na minha”.
Flertando sem acompanhamento
Embora a localização atual tenha se tornado mais difundida com o surgimento das mídias sociais, a localização atual também pode acontecer offline. Por exemplo, diz Nuñez, essa pessoa pode ser atenciosa e sedutora na vida real, mas na verdade nunca quer sair para um encontro ou conhecê-lo em um nível mais profundo.
Planos que continuam falhando
Todos nós conhecemos aquelas pessoas que dizem “Vamos sair!” e então isso nunca acontece. Quer essa pessoa faça gestos vazios para sair com você, cancele planos ou diga que está ocupada, “mas deve ser mais aberta no próximo mês”, você pode presumir com segurança que ela não está interessada em priorizar um relacionamento com você.
Carinho quente e frio
Retomando a ideia de sinais mistos , os sinais positivos são as migalhas de pão, e os sinais negativos são os sinais de alerta de que você está, de fato, sendo trilhado. Um dia eles podem parecer totalmente interessados em você, e no dia seguinte, eles desapareceram totalmente
Interessado apenas em sexo
Existe uma possibilidade muito real de que a pessoa que está te criticando esteja usando você para sexo. Odiamos dizer isso, mas às vezes algumas pessoas querem ter seu bolo e comê-lo também – e com isso queremos dizer ter todos os benefícios de um relacionamento sem ter que estar em um relacionamento.
Se você está sendo chamado de saque, ou se as migalhas que essa pessoa dá são sempre de natureza sexual, diz Nuñez, considerar é um sinal de que ela está apenas interessada em sexo e nada mais.
Perguntas sobre o relacionamento são encerradas
Finalmente, outro grande sinal de migalhas é evitar (ou encerrar completamente) o tema de levar o relacionamento adiante. Eles podem recitar desculpas como estar muito ocupado, não querer um relacionamento ou precisar de mais tempo. Aceite essas desculpas pelo valor de face e não acredite nas migalhas que são colocadas para mantê-lo em sua órbita.
Por que as pessoas fazem migalhas?
De acordo com Ajjan, a insegurança e a solidão podem levar as pessoas à migalhas, mesmo sem perceberem que estão fazendo isso. Essas pessoas precisam de múltiplos “relacionamentos” para aumentar sua autoestima e tendem a se convencer de que não estão fazendo nada de errado.
É claro que algumas pessoas podem fazer migalhas propositalmente para enganar alguém. “Eles fazem isso para se sentirem relevantes, para impedir que você siga em frente ou para manter suas opções em aberto”, explica Ajjan. E, como acrescenta Nuñez, eles podem querer a atenção, especialmente a atenção de outras pessoas. “Eles gostam de saber que têm alguém no bolso de trás”, diz ela.
Também é possível que as pessoas que fazem a trilha sonora tenham um estilo de apego evitativo . Como a psicóloga clínica Carla Marie Manly, Ph.D. , escreveu anteriormente para mindbodygreen, pessoas com esse estilo de apego ficam mais confortáveis com conexões superficiais ou relacionamentos de curto prazo , enquanto quaisquer conexões de longo prazo tendem a ser desapegadas e autocentradas por natureza. “Uma atitude de superioridade indiferente muitas vezes pode ser evidente naqueles com um estilo desdenhoso e evitativo”, explica ela – e isso pode definitivamente parecer uma migalha de pão.
O impacto da localização atual
A migalhas de pão pode parecer diversão e jogos, mas pode ser prejudicial para a pessoa que recebe (e muitas vezes são as pessoas com um estilo de apego ansioso que são vítimas disso), de acordo com Nuñez. “É como Las Vegas quando você joga caça-níqueis – você sabe que uma máquina caça-níqueis vai explodir em algum momento, você só não sabe quando – então você continua gastando mais dinheiro porque acha que vai ganhar”, ela explica.
Mantendo a analogia do jogo, a migalha de pão é a máquina caça-níqueis e você é o jogador. Cada vislumbre de uma pequena “vitória” na slot machine faz com que você volte para ganhar o jackpot, o que, claro, nunca acontece.
O terapeuta e especialista em relacionamentos Ken Page, LMFT , refere-se a isso como uma “atração de privação”. Você é repetidamente atraído para relacionamentos com pessoas emocionalmente indisponíveis , o que pode prejudicar sua auto-estima e confiança nos outros. Você fica obcecado em receber essas migalhas, apesar de o relacionamento não lhe oferecer nenhuma conexão, carinho ou amor. No final, você acaba se sentindo confuso, queimado e desagradável.
E quanto mais uma pessoa ansiosa se apega, mais a pessoa evitativa irá, bem, evitar. “Então, quando perceberem que a pessoa ansiosa está se afastando, eles lhe darão uma migalha de pão novamente para mantê-la firme”, acrescenta Nuñez.
Como lidar com a farinha de rosca
Se você está sendo esfarelado, a melhor coisa a fazer é parar de se envolver com a pessoa e com as migalhas que ela está deixando para trás. Como sugere Nuñez, tenha uma conversa aberta e honesta com eles sobre o que você está procurando: “E se eles não estão procurando isso, siga em frente – apenas não responda ao DMS ou aos memes ou aos likes ou aos comentários.”
É mais fácil falar do que fazer, é claro, porque, ao abordar a conversa, você corre o risco de ser rejeitado . Mas pergunte a si mesmo se você realmente deseja o que essa pessoa está lhe dando. Você realmente quer ser tratado dessa maneira? É esse o tipo de relacionamento amoroso que você procura? “Porque se é isso que você está armando, então essa pessoa sempre vai te tratar assim”, diz Nuñez.
Além disso, há coisas muito piores do que ser rejeitado e, para esse fim, ser vítima de migalhas exige um olhar para dentro. Sentir que precisa do amor e do carinho de uma pessoa emocionalmente indisponível é, na melhor das hipóteses, um sinal evidente de limerência – e, na pior, baixa auto-estima . Se alguém está deixando você se sentindo mal consigo mesmo por querer um relacionamento, não é essa pessoa. É realmente tão simples.
“Não há problema em querer algo sério, então é realmente uma questão de admitir para si mesmo que esse não é o tipo de relacionamento que você deseja e que não é isso que você merece”, disse Nuñez ao mindbodygreen, acrescentando: “É compreender seu valor próprio e o que você realmente quer.”
Se você está se perguntando como realmente quebrar a farinha de rosca, você pode dizer algo como: “Parece que temos prioridades de namoro diferentes no momento e não estou interessado no que você está procurando”.
E para evitar problemas no futuro, lembre-se de que relacionamentos saudáveis não exigem suposições ou confusão. De acordo com Nuñez, “se alguém estiver realmente interessado em você, você não precisará adivinhar. Você saberá com certeza”.
A lição
Não vamos medir palavras: se você está obcecado por alguém lhe dar migalhas de pão, economize todo esse tempo, energia e confusão e pare de morder a isca. Se alguém quiser ficar com você, você saberá. Se você está duvidando, ansiando por migalhas ou se convencendo de que um “curtir” nas redes sociais equivale a amor, a melhor coisa que você pode fazer é redirecionar a energia que você está investindo em sua paixão de volta para você mesmo.
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