Como definir metas de relacionamento com seu parceiro

Definir metas de relacionamento é uma maneira de se comprometer com algo juntos e mostrar um ao outro que você se importa com o relacionamento e um com o outro. Quando vocês escrevem uma lista de objetivos juntos, estão mostrando um ao outro que o relacionamento é uma prioridade e tem futuro. Desenvolver metas irá incentivá-lo a trabalhar em equipe para melhorar e sustentar o relacionamento.

Você pode organizar metas por aspectos físicos, psicológicos e espirituais, ou de acordo com as categorias self, relacionamento, trabalho e família. Você decide. Mas, sejam objetivos como reservar um tempo para mais intimidade ou se aposentar quando vocês dois tiverem 40 anos, quando vocês trabalham juntos para um futuro comum, isso os une mais profundamente.

Ideias para Metas de Relacionamento

Há uma ampla gama de objetivos que podem ajudar a unir os casais. Aqui estão algumas ideias de metas que você e seu parceiro podem tentar:

1. Mantenha-se conectado: decida com que frequência deseja se corresponder com seu parceiro. Por exemplo, decidir que vai falar ao telefone pelo menos uma vez por dia.
2. Aproveite as linguagens do amor : descubra quais são as linguagens do amor de você e do seu parceiro! Você pode usá-los para se conectar melhor um com o outro, especialmente se você se comprometer a usar a “linguagem do amor” um determinado número de vezes por semana.
3. Sempre faça as pazes depois de uma briga : pode ajudar escrever um contrato para atingir esse objetivo, onde você e seu parceiro concordam em perdoar um ao outro. Você também pode ser mais específico, por exemplo, concordando em não ir para a cama com raiva um do outro.
4. Apimente sua vida sexual : comprometa-se a tentar uma nova posição/explorar uma nova fantasia uma vez por semana. Ou simplesmente decida quantas vezes você quer fazer sexo por semana.
5. Reserve mais tempo para carinho e intimidade: isso pode ser físico ou emocional. Você pode decidir se abraçar um certo número de vezes por dia ou fazer perguntas profundas um ao outro durante o jantar todas as noites.
6. Decida ignorar pequenas transgressões: Comprometa-se a deixar as pequenas coisas passarem. Pode ser útil escrever isso em um post-it afixado no espelho do banheiro ou na geladeira da cozinha como um pequeno lembrete para quando você passar.
7. Agende um horário para se divertirem juntos : isso parecerá diferente dependendo do que os parceiros gostam de fazer juntos. Talvez seja jogar um videogame juntos todo fim de semana ou experimentar um novo restaurante todo mês.

Dicas para criar metas de relacionamento

Ao estabelecer metas de relacionamento, os melhores são aqueles que vocês criam e apoiam juntos. Certificar-se de que seus objetivos são específicos, mensuráveis ​​e atingíveis ajuda a fazer isso. Você pode criar um cronograma para incorporar efetivamente atividades específicas em sua vida cotidiana. Isso também o ajudará a acompanhar seu progresso e determinar quando você atingiu essas metas.

Sherry Amatenstein, uma terapeuta baseada em Nova York, jornalista, autora de três livros de relacionamento e apresentadora do podcast  SHERAPY: Real Therapy with Sherry Amatenstein , oferece algumas dicas. Ela diz: “É importante que vocês dois estejam cientes da meta que estão estabelecendo. O que um vê como um obstáculo, o outro pode ver como um fato da vida.”

Ao definir metas, certifique-se de ouvir a outra pessoa e ter uma perspectiva flexível durante todo o processo. Amatenstein diz que é importante ter empatia por suas preocupações, mesmo que você não as compartilhe. Ela também reitera a importância de estabelecer metas pequenas, alcançáveis ​​e específicas. “Um passo de cada vez versus pular para o céu”, diz ela.

Etapas para criar metas de relacionamento

Fazer metas não precisa ser complicado. Aqui está um conjunto básico de etapas a seguir ao criar metas com seu parceiro:

1. Faça um brainstorm separadamente: reserve um tempo para pensar nas metas individualmente antes de compartilhar com seu parceiro. Pense no que você deseja obter com essa prática e quais objetivos o ajudarão a alcançá-lo.
2. Reúna-se para discutir suas ideias: depois de fazer um brainstorming sozinho, você pode começar a compartilhar suas ideias com seu parceiro. Você pode descobrir que seu parceiro criou coisas nas quais você nunca pensou e que gostaria de trabalhar, ou você pode criar novas coisas juntos.
3. Decida em quais metas você deseja se concentrar: cheguem a uma conclusão juntos sobre quais metas você deseja definir. Pode ser útil começar com apenas 3 objetivos de relacionamento de curto prazo e 3 de longo prazo.
4. Estabeleça prazos realistas: você não precisa ser muito ambicioso com os prazos porque leva tempo e tentativa e erro para fazer uma mudança de estilo de vida. Lembre-se de que doenças e contratempos acontecem, por isso pode ser útil antecipá-los ou esperar que o prazo mude.
5. Verifique regularmente: avalie como você está no processo de atingir suas metas para determinar o progresso que você fez. Isso pode dobrar como um bom tempo de qualidade com seu parceiro e pode ser feito durante um bom jantar ou um passeio panorâmico.

Como tornar seus objetivos uma realidade

Através de todos os altos e baixos em um relacionamento, pode ser difícil permanecer comprometido com os objetivos do relacionamento. Mas existem maneiras de superar os obstáculos e permanecer no caminho certo.

Quando você começa a definir metas de relacionamento, pode ser difícil concordar com elas. Cada pessoa tem ideias diferentes de como será o futuro, o que naturalmente pode resultar em discórdia. Para combater isso, certifique-se de se comprometer. Se um de vocês quer fazer sexo cinco vezes por semana, por exemplo, e o outro prefere três vezes por semana, pode ser benéfico comprometer quatro noites de sexo íntimo por semana.

Também surgirão obstáculos que podem interferir nas ações regulares que você concordou em realizar para alcançar seus objetivos de casal. Se surgir algo que torne os objetivos difíceis ou impossíveis de alcançar, o importante é ser honesto e conversar com seu parceiro sobre isso. Espero que seu parceiro seja compreensivo e você possa encontrar uma maneira de mudar o objetivo para torná-lo mais viável para vocês dois.

Um estudo 1 que examinou o efeito das contribuições do cônjuge na busca de objetivos em casais mais velhos mostrou que quando alguém tem maior satisfação e apoio no relacionamento, bem como menos conflito, eles progrediram mais em seus objetivos.

Benefícios de Definir Metas Juntos

Definir metas juntos ajudará você e seu parceiro a se relacionarem. Assumir um compromisso com uma meta juntos também significa assumir um compromisso um com o outro. O estabelecimento de metas ajudará você a desenvolver hábitos de relacionamento saudáveis ​​e a aprender como apoiar um ao outro para concluir algo.

Um estudo mostrou como o apoio do parceiro ajuda a promover o progresso em seus objetivos. O estudo também revelou que definir e trabalhar para alcançar seus objetivos trará benefícios físicos, psicológicos e relacionais para você e seu parceiro. 2

No geral, independentemente do estágio em que você está em seu relacionamento, estabelecer metas é benéfico. Trabalhar em direção a objetivos mútuos de casal e progredir neles certamente melhorará a qualidade de seu relacionamento 3 e aproximará você e seu parceiro.